5 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು- ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ. ಪ್ರತಿ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಾಧನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಬಳಸಬೇಕಾದ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ದಿನಚರಿ ಏನು ಬೇಕು- ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ. 

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು - ಇದು ಸುಲಭ! 

ದಂತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಾರೆ! ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಲ್ಲ. ಇಂಡಿಯನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(IDA) ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ.

ಪ್ಲೇಕ್ ಅಥವಾ ಟಾರ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು 24 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ! ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಂತಕವಚ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್- ಅತ್ಯಂತ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ

 ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ನಡುವೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ.

ನಾಲಿಗೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ - ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಗಳಿಲ್ಲ! 

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಬಾಯಿ ವಾಸನೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ನಾಲಿಗೆ ಕ್ಲೀನರ್ಗಳು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನವೀಕೃತವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ! 

ಮೌತ್ವಾಶ್ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು

ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ- ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ, ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಒಣ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳು. ನೀವು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌತ್ವಾಶ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ.

ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. 

ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಬಹುದಾದ ಈ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ದಂತ ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ ವಸಡು ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು" ಎಂದು ಗೂಗಲ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ! 

 ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

•  ಕನಿಷ್ಠ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 
•  ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಡಿ! 
•  ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಡೆಗಣಿಸದ ಹಂತವಾಗಿದೆ- ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! 
•  ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
•  ಪ್ರತಿದಿನ ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗೆಲುವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.