क्या आप जानते हैं कि दांतों की सड़न अक्सर आपके दांत पर एक छोटे से सफेद धब्बे के रूप में शुरू होती है? एक बार जब यह बदतर हो जाता है, तो यह भूरा या यहां तक ​​कि काला हो जाता है और अंततः आपके दांतों में छेद बना देता है। 

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने पाया कि दुनिया भर में 2 अरब लोगों के वयस्क दांतों में सड़न है, और 514 मिलियन बच्चे अपने शिशु के दांतों की समस्या से जूझ रहे हैं।

 मुख्य अपराधी? खराब मौखिक स्वच्छता, मीठा भोजन, और दंत चिकित्सा देखभाल तक सीमित पहुंच।

अब, हालांकि एक छोटी सी कैविटी बड़ी बात नहीं लग सकती है, लेकिन अगर यह गहराई तक जाती है, तो यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है जैसे संक्रमित दांत, दांत खराब होना और यहां तक ​​कि जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाले संक्रमण। साथ ही, कैविटीज़ का इलाज करना एक वास्तविक वित्तीय बोझ हो सकता है।

तो, कुंजी क्या है? रोकथाम!!! 

रोकथाम घर पर ही अच्छी मौखिक स्वच्छता से शुरू होती है। 

लेकिन अधिकांश मौखिक देखभाल उत्पादों में कुछ असुरक्षित रासायनिक सामग्री होती है

तो मौखिक देखभाल उत्पादों में इन रासायनिक एजेंटों के प्रभाव के बारे में चिंता से बाहर, अधिक लोग दांतों की सड़न जैसी मौखिक बीमारियों को रोकने के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश कर रहे हैं?

लेकिन क्या प्राकृतिक उपचार दांतों की सड़न को हल करने में मदद करते हैं?

कोई भी प्राकृतिक घरेलू उपचार दांतों की सड़न से हुई क्षति को पूरी तरह से बहाल नहीं कर सकता या दर्द से राहत नहीं दे सकता।

 ये प्राकृतिक तरीके सिर्फ ऐड-ऑन हैं और इन्हें दांतों की सड़न को रोकने में मदद के लिए नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन एक पेशेवर के लिए इन तरीकों की सिफारिश करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

इनमें से किसी भी DIY प्राकृतिक उपचार को आजमाने से पहले अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें।

तो यहां दांतों की सड़न को प्राकृतिक रूप से रोकने के 11 तरीके दिए गए हैं:

1. नमक के पानी से कुल्ला करें

नमक के पानी के कुल्ला में जीवाणुरोधी गुण पाए जाते हैं और यहां तक ​​कि आपका दंत चिकित्सक भी इस प्राकृतिक माउथवॉश की सिफारिश कर सकता है।

यह मुंह में बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में मदद करता है, लार प्रवाह में सुधार करने में भी मदद करता है और इसलिए क्षय को रोकने में मदद कर सकता है।

सबसे अच्छा हिस्सा? क्लोरहेक्सिडिन माउथवॉश के विपरीत, यह आपके दांतों पर दाग नहीं लगाएगा या आपके मौखिक बैक्टीरिया संतुलन के साथ गड़बड़ी नहीं करेगा। 

विधि:

गर्म नमक के पानी के घोल को अपने मुँह में 30 सेकंड के लिए घुमाएँ, फिर इसे निगले बिना थूक दें।

सावधानी!

 यदि आपको उच्च रक्तचाप है अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें इसे आज़माने से पहले.

2। विटामिन डी

विटामिन डी क्षय को कैसे रोकता है इसका सटीक तंत्र ज्ञात नहीं है लेकिन शोध अध्ययन कहते हैं कि निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:

• विटामिन डी कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे खनिजों को बनाने में मदद करता है जो एसिड पैदा करने वाले बैक्टीरिया दांतों की सतह पर हमला करते समय खो जाते हैं।
• विटामिन डी कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ता है।
•  लार उत्पादन पर प्रभाव; कम विटामिन डी से लार गाढ़ी हो सकती है और दाँत खराब होने का खतरा बढ़ सकता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है, प्रोटीन प्रदान करता है जो कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया होते हैं।
• कम विटामिन डी दांतों की सड़न के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देता है; उच्च विटामिन डी स्तर के साथ जोखिम कम हो जाता है।

इस प्रकार विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने से क्षय को रोकने में मदद मिल सकती है।

तो हम इसके बारे में कैसे जाने?

जीवनशैली में बदलाव:

• प्रतिदिन 30 मिनट धूप में रहने का लक्ष्य रखें।
• सुनिश्चित करें कि विटामिन डी के प्रभावी रूपांतरण के लिए सूरज की रोशनी चेहरे और बांहों तक पहुंचे।

आहार संबंधी आदतें:

•  अपने दैनिक सेवन में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक से दो सर्विंग शामिल करें।
•   फैटी मछली
•   अंग मांस
•   अंडे
•   डेयरी (चरागाह में पाले गए जानवरों से)

पूरक :

• यदि विटामिन डी का स्तर 20 एनजी/एमएल से कम है तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
• स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सलाह के अनुसार अनुपूरक पर विचार करें।

3. फाइटिक एसिड खाद्य पदार्थों में कटौती करें 

फाइटिक एसिड एक प्राकृतिक पदार्थ है जो साबुत अनाज, फलियां, कुछ मेवे और पौधों पर आधारित तेलों में पाया जाता है।

कुछ अध्ययनों का कहना है कि यह आपके शरीर में कैल्शियम और आयरन जैसे आवश्यक खनिजों को बांधता है, जो दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और उनके अवशोषण को प्रभावित करते हैं।

और इससे "दांत सड़न" जैसी मौखिक समस्याएं हो सकती हैं।

तो क्या फाइटिक एसिड खराब है?

यह एक हाँ और एक नहीं है।

यद्यपि अनाज आदि में फाइटिक एसिड होता है। दांतों में सड़न हो सकती है, कुछ बीमारियों को रोकने के लिए यह आवश्यक है। 

फाइटिक एसिड युक्त कई खाद्य पदार्थ आम तौर पर स्वस्थ होते हैं और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

तो आपको फाइटिक एसिड को कम करना होगा, इसके लिए आप ये कुछ तरीके आजमा सकते हैं :

• अनाज भिगोना.
• अनाज को अंकुरित करना (या अंकुरित साबुत गेहूं उत्पाद खरीदना)।
• मेवों, बीजों और अनाजों को किण्वित करना।
• भोजन से अलग फाइटिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना।

फाइटिक एसिड से सबसे अधिक प्रभावित लोग हैं:

• छह साल से कम उम्र के छोटे बच्चे
• गर्भवती महिलाएं
• जिन लोगों में आयरन की कमी है
•  और शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करने वाले व्यक्ति। 

इन खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेते समय अपने सेवन का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।

4. एसेंशियल ऑयल से धोएं 

लौंग, दालचीनी, पुदीना और नीलगिरी जैसे आवश्यक तेल अपने जीवाणुरोधी, एंटिफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाने जाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे मौखिक कीटाणुओं को कम कर सकते हैं और दांतों की सड़न को रोक सकते हैं (2015 के एक अध्ययन के अनुसार)। 

विधि:

इन तेलों में से किसी एक की कुछ बूँदें, पानी में घोलकर, एक प्रभावी मुँह कुल्ला करें। 

आप इस घोल का उपयोग उपयोग से पहले या बाद में अपने टूथब्रश को साफ करने के लिए भी कर सकते हैं। 

सावधानी!

बस अपने मुंह में किसी भी एलर्जी प्रतिक्रिया या जलन से सावधान रहें। यदि आपको कोई समस्या नज़र आती है, तो तुरंत इसका उपयोग बंद कर दें।

 5. साफ दांतों के लिए ग्रीन टी

कुछ अध्ययनों का कहना है कि ग्रीन टी में मौजूद सक्रिय अवयवों में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो क्षय पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दांतों की सतह पर चिपकने से रोकते हैं।

यह आपके मुंह को कम अम्लीय भी बना सकता है जो एक तरह से क्षय पैदा करने वाले बैक्टीरिया के लिए प्रतिकूल है।

तो कुछ चुस्की ले लो बिना चीनी की हरी चाय या इसे माउथवॉश की तरह थोड़ा सा उपयोग करने से दांतों की सड़न को रोकने में मदद मिल सकती है।

लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

सावधानी:

बस याद रखें, बहुत अधिक चाय, यहां तक ​​कि हरी चाय भी आपके दांतों पर दाग लगा सकती है,

इसलिए पीने के बाद अपने दांतों को साफ रखने के लिए पानी से कुल्ला करें।

6. एलोवेरा जेल माउथवॉश

आयुर्वेद के अनुसार एलोवेरा प्राकृतिक उपचार और रोगाणुरोधी गुणों वाला एक शानदार पौधा है।

कुछ शोध अध्ययनों का कहना है कि एलोवेरा जेल में सक्रिय घटक मुंह को साफ कर सकते हैं, हानिकारक प्लाक बैक्टीरिया को कम कर सकते हैं और संभावित रूप से दांतों की सड़न को रोक सकते हैं। 

विधि:

आप एलोवेरा जूस को पानी में मिलाकर, इसे अपने मुंह में घुमाकर और फिर इसे थूककर अपना एलोवेरा माउथवॉश बना सकते हैं। 

सावधानी:

हालाँकि, सावधान रहें - यदि आपको एलोवेरा से एलर्जी है, तो यह आपके लिए नहीं हो सकता है।

7. हल्दी माउथवॉश

हल्दी अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए जानी जाती है और घाव भरने के लिए इसका उपयोग सदियों से किया जाता रहा है।

कुछ अध्ययनों में हानिकारक मौखिक बैक्टीरिया को कम करके दांतों की सड़न को रोकने में इसका उपयोग बताया गया है।

विधि:

हानिकारक बैक्टीरिया को दूर करने और प्राकृतिक रूप से क्षय को रोकने के लिए गर्म पानी में हल्दी मिलाकर गरारे करने का सुझाव दिया जाता है। 

हालाँकि, वैज्ञानिकों की इस पर अलग-अलग राय है कि क्या यह घरेलू हल्दी उपाय वास्तव में बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में प्रभावी है।

 इन दावों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हल्दी माउथवॉश, जिसमें अन्य सक्रिय तत्व शामिल हैं, बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

सावधानी:

यदि बहुत अधिक उपयोग किया जाए तो दांतों पर दाग पड़ सकते हैं और यदि आपको हल्दी से एलर्जी है तो कृपया इससे बचें।

8. मुलेठी चबाना

 मुलेठी, जिसे स्वेटवुड के नाम से भी जाना जाता है, मौखिक स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा हर्बल विकल्प है। आयुर्वेद का कहना है कि इसमें एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-अल्सरेटिव और एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण हैं।

शोध कहता है कि मुलेठी का अर्क मौखिक रोगों को रोकने और उनका इलाज करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में, क्षय की रोकथाम के लिए एक चीनी मुक्त मुलेठी लॉलीपॉप विकसित किया गया था, जिसने कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ प्रभावशीलता दिखाई।

विधि:

  मुलेठी की जड़ी-बूटी चबाने से दंत संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन 100 मिलीग्राम की सुरक्षित दैनिक खपत का सुझाव देता है।

सावधानी:

हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक मुलेठी के सेवन से कम पोटेशियम स्तर और उच्च रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

9. तेल निकालना 

आपने इस मशहूर चलन के बारे में तो जरूर सुना होगा तेल निकालना!

तो यह क्या है?

ऑयल पुलिंग एक प्राचीन आयुर्वेदिक अभ्यास है जिसमें खाद्य तेल (जैसे, तिल, सूरजमुखी, नारियल) को मुंह में 15-20 मिनट तक घुमाया जाता है। कुछ अध्ययनों का कहना है कि यह मौखिक बैक्टीरिया की संख्या, प्लाक को कम करता है और इस प्रकार दांतों की सड़न को रोकने में मदद कर सकता है।

विधि:

• अनुशंसित तेल का 1 बड़ा चम्मच (10 मिली) लें।
• 15-20 मिनट तक जोर-जोर से घुमाएँ।
• उगलना; निगलने से बचें क्योंकि इससे निमोनिया जैसे कुछ स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं 
• ऑयल पुलिंग के लिए ब्रशिंग और फ्लॉसिंग की जगह न लें।

सावधानी:

• 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है।
• तेल एलर्जी की जाँच करें; कुछ को मेवों से संसाधित किया जा सकता है।
• यदि आपको टीएमजे (जबड़े के जोड़) की समस्या है या जबड़े में दर्द है तो तेल खींचने से पहले एक दंत चिकित्सक से परामर्श लें, क्योंकि तेल खींचने से दर्द बढ़ सकता है।

ऑयल पुलिंग की अनुशंसा के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, तब तक यह निश्चित नहीं है कि ऑयल पुलिंग दांतों की सड़न को रोकती है या नहीं, लेकिन आप इसे आज़मा सकते हैं लेकिन तेल खींचने के लिए ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना न छोड़ें या न बदलें।

10. किशमिश और अजवाइन चबाएं

हालांकि किशमिश मीठी होती है और उन्हें "चिपचिपा" माना जाता है, एक शोध अध्ययन में कहा गया है कि वे दंत क्षय के गठन को बढ़ावा देने के लिए दांतों पर लंबे समय तक चिपकते नहीं हैं और दांतों की सतह से शर्करा पैदा करने वाले अन्य क्षय को दूर करने में मदद कर सकते हैं। . 

अजवाइन चबाने से लार के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलती है जो बदले में मुंह को साफ रखती है और दांतों को बैक्टीरिया पैदा करने वाले क्षय से बचाती है।

तो अपने बच्चे को भोजन के बीच में चबाने के लिए कुछ किशमिश या अजवाइन दें।

सावधानी:

धूप में अजवाइन का सेवन करने से बचें क्योंकि मुंह के आसपास त्वचा के जलने (मार्गरीटा बर्न) की खबरें थीं।

इसके अतिरिक्त, अपने बच्चे को मीठे खाद्य पदार्थों के प्रति रुचि विकसित करने से रोकने के लिए उन्हें संतुलित मात्रा में किशमिश दें।

11. घर पर बना दही और प्रोबायोटिक्स:

प्रोबायोटिक वास्तव में क्या है?

जीवित बैक्टीरिया जिनका सेवन करने या हमारे शरीर पर लगाने से स्वास्थ्य लाभ होता है। प्रोबायोटिक्स के प्राकृतिक स्रोतों में से एक "घर का बना दही" है।

कैसे करता है यह दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है?

 माना जाता है कि घर पर बने दही में प्रोबायोटिक्स कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं और मौखिक बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

इसलिए आपके बच्चे के आहार में दही शामिल करने से दांतों की सड़न को रोकने में मदद मिल सकती है।

दांतों की सड़न को रोकने के अन्य तरीके क्या हैं?

दांतों की सड़न को रोकने के लिए, इन तरीकों पर विचार करें:

•  मीठे खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
•  ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो दांतों के इनेमल के अनुकूल हों।
• खूब पानी पिए।
• अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश और फ्लॉस करें।
• क्षय के शुरुआती लक्षणों को पकड़ने के लिए अपने दंत चिकित्सक से नियमित जांच कराएं।
• पेशेवर दांतों की सफाई और पॉलिशिंग करवाएं।
• डेंटल सीलेंट पर विचार करें।
• अपने दंत चिकित्सक की सलाह के अनुसार औषधीय टूथपेस्ट का उपयोग करें।

अंतिम नोट

दांतों की सड़न से बचने के सबसे प्रभावी तरीके हैं नियमित ब्रश करना, फ्लॉसिंग करना, दंत चिकित्सक से जांच कराना और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना।

उल्लिखित प्राकृतिक निवारक उपाय अतिरिक्त विकल्पों की तरह हैं। आप उन्हें आज़मा सकते हैं, क्योंकि वे आम तौर पर सुरक्षित हैं। यदि वे आपके लिए काम करते हैं, तो यह बहुत अच्छी खबर है! हालाँकि, इन DIY तरीकों को अपने दावों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। बस प्रयास करने से पहले अपने दंत चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें और सावधान रहें।