আপনি কি জানেন যে মাড়ির রোগগুলি সাধারণত আপনার দাঁতের মাঝখানে শুরু হয় এবং তীব্র আকার ধারণ করে? এই কারণেই অনেক ডেন্টিস্ট ইন্টারডেন্টাল ক্লিনিং করার পরামর্শ দেন কারণ এটি কমাতে সাহায্য করার জন্য বিশ্বাস করা হয় মাড়ির সমস্যা।

অভ্যন্তরীণ পরিচ্ছন্নতা ঠিক কী?

অভ্যন্তরীণ পরিচ্ছন্নতা আপনার দাঁতের মধ্যবর্তী স্থানগুলিকে পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াকে বোঝায় যেখানে একটি টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না। এই স্থানগুলি সাধারণত আঁটসাঁট থাকে, যা এটিকে ফলক এবং খাদ্য ধ্বংসাবশেষের জন্য একটি আদর্শ প্রজনন স্থল করে তোলে। অপরিষ্কার থাকলে, এই কণাগুলি বিভিন্ন মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন গহ্বর, মাড়ির রোগ এবং দুর্গন্ধ।

আপনি যদি আগে থেকেই নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করেন তাহলে কেন অভ্যন্তরীণ পরিষ্কার করা প্রয়োজন?

টুথব্রাশ আপনার দাঁতের মধ্যে ভালোভাবে পরিষ্কার করতে পারে না। ভাল অভ্যন্তরীণ মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির জন্য এমন কিছু প্রয়োজন যা দাঁতের মধ্যে পৌঁছাতে পারে। এর জন্য ফ্লস, অন্তর্বর্তী ব্রাশ, কাঠের পিক, ওয়াটার ফ্লোসারের মতো বিভিন্ন সরঞ্জাম উপলব্ধ রয়েছে।

অভ্যন্তরীণ বা প্রক্সিমাল ক্লিনিং এর সুবিধা কি কি?

অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের সুবিধা-
মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমায়:

মাড়ির গুরুতর রোগ, পেরিওডন্টাল রোগ নামেও পরিচিত, এটি একটি সাধারণ মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা মাড়ির প্রদাহ, দাঁতের ক্ষতি এবং অন্যান্য জটিলতার কারণ হতে পারে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে নিয়মিত অভ্যন্তরীণ ক্লিনিং প্লাক এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে, মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমায়।

ক্যাভিটিস প্রতিরোধ করে:

দাঁতের মাঝখান থেকে খাদ্যের কণা এবং ফলক অপসারণ করা গহ্বরের গঠন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা ঘটে যখন ব্যাকটেরিয়া অ্যাসিড তৈরি করে যা দাঁতের এনামেল তৈরি করে।

সতেজ শ্বাস:
দাঁতের মাঝখানে আটকে থাকা খাবারের ধ্বংসাবশেষ শ্বাসকষ্টের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অভ্যন্তরীণ পরিচ্ছন্নতা এই কণাগুলিকে নির্মূল করতে সাহায্য করে, আপনার শ্বাসকে সতেজ এবং আনন্দদায়ক রাখে।

মাড়ি সুস্থ রাখে:
সঠিক অভ্যন্তরীণ পরিষ্কার করা মাড়ির জ্বালা এবং প্রদাহ রোধ করে স্বাস্থ্যকর মাড়িকে উন্নীত করে যা জমে থাকা ফলক দ্বারা সৃষ্ট হয়।

দাঁতের কাজ দেখায়:
যাদের ডেন্টাল ক্রাউন, ব্রিজ, বা ইমপ্লান্ট আছে, তাদের জন্য এই ডেন্টাল রিস্টোরেশনের দীর্ঘায়ু বজায় রাখার জন্য অভ্যন্তরীণ পরিষ্কার করা অপরিহার্য।

কিভাবে এই অভ্যন্তরীণ এইডস আপনার দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে?

1. ডেন্টাল ফ্লস:

ডেন্টাল ফ্লস হল একটি পাতলা, নমনীয় স্ট্রিং যা প্লেক এবং ধ্বংসাবশেষ অপসারণের জন্য শক্তভাবে যোগাযোগ করা দাঁতের মধ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। ফ্লসিং মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে এমনকি সবকিছু ঠিকঠাক মনে হলেও, লুকানো সমস্যা প্রতিরোধ করা এবং দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা নিশ্চিত করা।

মাড়ির ক্ষতি না করে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা নিশ্চিত করার জন্য সঠিক ফ্লসিং কৌশল ব্যবহার করা অপরিহার্য।
এগুলি মোমযুক্ত বা মোমযুক্ত হতে পারে এবং নাইলন, প্লাস্টিক বা থ্রেড উপাদান দিয়ে তৈরি হতে পারে।

কিভাবে ব্যবহার করবেন?
এটি ব্যবহার করার জন্য, এটিকে আপনার আঙ্গুলের চারপাশে জড়িয়ে রাখুন, এটিকে ধীরে ধীরে দাঁতের মাঝখানে স্লাইড করুন, এটিকে একটি দাঁতের বিপরীতে বাঁকা করুন এবং ফলক এবং ধ্বংসাবশেষ সরানোর জন্য এটিকে উপরে এবং নীচে সরান।

বন্ধনী এবং ক্যাপ জন্য ফ্লস
একটি ফ্লস থ্রেডার এবং একটি মোমযুক্ত ফ্লস ব্যবহার করুন সহজেই তার এবং দাঁতের মধ্যে ফ্লস করতে। একটি ফ্লস থ্রেডার ব্যবহার করা নিয়মিত ফ্লসিংয়ের চেয়ে কিছুটা জটিল হতে পারে তবে অনুশীলনের সাথে এটি আরও সহজ হয়ে যায় এবং আপনার বন্ধনী এবং ক্যাপগুলিকে পরিষ্কার রাখতে এবং আপনার মাড়িকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে৷

করণীয় কী এবং কী নয়?

ফ্লসিংয়ের জন্য করণীয়:

• দিনে অন্তত একবার ফ্লস করবেন।
• এটি দাঁত বরাবর স্লাইড করার সময় মৃদু পিছনে এবং সামনে গতির সাথে ব্যবহার করুন।
• এড়ানোর জন্য আপনার দাঁতের মাঝখানে প্রতিটি স্থানের জন্য ফ্লসের একটি পরিষ্কার অংশ ব্যবহার করুন
• ব্যাকটেরিয়া ছড়ায়।

ফ্লসিংয়ের জন্য করবেন না:

• আপনার দাঁতের মধ্যে ফ্লসকে জোর করবেন না, কারণ এটি আপনার মাড়িতে আঘাত করতে পারে বা
• দাঁতের কাজের ক্ষতি।
• আপনার মাড়ির বিরুদ্ধে ফ্লসকে জোর করবেন না, কারণ এটি জ্বালা এবং রক্তপাতের কারণ হতে পারে।
• ফ্লসের একই অংশ পুনরায় ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি আপনার মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া পুনরায় প্রবেশ করাতে পারে।

2. অভ্যন্তরীণ ব্রাশ:

এই ছোট ব্রাশগুলি বিভিন্ন আকার এবং আকারে আসে এবং স্থানগুলিকে কার্যকরভাবে পরিষ্কার করার জন্য দাঁতের মধ্যে ঢোকানো যেতে পারে। এগুলি তাদের দাঁতের মধ্যে বৃহত্তর ফাঁকযুক্ত লোকেদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর।
কিছু অধ্যয়ন রয়েছে যা বলে যে অভ্যন্তরীণ ব্রাশগুলি ফ্লসের চেয়ে ফলক অপসারণে বেশি কার্যকর।
কিভাবে ব্যবহার করে:

• এর বিভিন্ন মাপ আছে অন্তর্বর্তী ব্রাশ উপলব্ধ, তাই যে একটি বাছাই.
• আপনার দাঁতের মধ্যে ফাঁক মেলে।
• তাদের দাঁতের মধ্যে আলতো করে ঢোকান, তাদের সামনে পিছনে সরান।
• প্রতিটি ব্যবহারের পর ব্রাশটি ধুয়ে ফেলুন।
• ব্রিস্টেলগুলি বন্ধ হয়ে গেলে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
• আপনি যদি দাঁতের বাইরে থেকে থাকেন তবে এই ব্রাশগুলি নিয়মিত ব্যবহার করা ভাল।

অভ্যন্তরীণ ব্রাশ ব্যবহারে কী করবেন এবং কী করবেন না?
এর না:

• টুথপেস্ট হিসাবে ব্রাশ করার আগে একটি ফ্লস ব্যবহার করুন এবং ব্রাশ করার সময় দাঁতের মাঝখানে ভালভাবে কাজ করুন।
• মাড়িতে আঘাত না করার জন্য অন্তর্বর্তী ব্রাশ ঢোকানোর সময় এবং ব্যবহার করার সময় নম্র হন
• পিছনের মোলার সহ আপনার সমস্ত দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না, কারণ এই অঞ্চলগুলি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় তবে ফলক তৈরির প্রবণতা রয়েছে।
• ব্রিসলগুলি পরা বা বাঁকা হয়ে গেলে অভ্যন্তরীণ ব্রাশটি প্রতিস্থাপন করুন।

অন্তর্বর্তী ব্রাশ ব্যবহার করবেন না:

• ব্রাশটিকে জোর করবেন না, যদি এটি মানানসই না হয় তবে একটি ছোট আকারের চেষ্টা করুন বা এই অঞ্চলগুলিতে ফ্লসিং বিবেচনা করুন।
• নিষ্পত্তিযোগ্য ব্রাশগুলি পুনরায় ব্যবহার করবেন না, কারণ এতে ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে এবং তাদের কার্যকারিতা হারাতে পারে।
• অভ্যন্তরীণ ব্রাশগুলি ভাগ করবেন না কারণ এটি ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে পারে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• আপনি যদি অন্তর্মুখী ব্রাশ ব্যবহার করার সময় ব্যথা, রক্তপাত, যা খারাপ হয়ে যায় বা জ্বালা অনুভব করেন, সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• মনে রাখবেন, যদিও অভ্যন্তরীণ ব্রাশগুলি অনেক লোকের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে সেগুলি সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে৷ আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম মৌখিক যত্নের রুটিন নির্ধারণ করতে সর্বদা আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

3. ডেন্টাল পিকস এবং সফট পিকস:

ডেন্টাল পিকস এবং নরম পিকগুলি রাবার বা সিলিকন ব্রিসলেস সহ ছোট, পয়েন্টেড টুলস যা দাঁতের মাঝখানে আলতোভাবে পরিষ্কার করতে পারে। এগুলি ব্যবহার করা সহজ এবং যারা ঐতিহ্যবাহী ফ্লসিং চ্যালেঞ্জিং মনে করেন তাদের জন্য এটি একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে।
কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে ডেন্টাল পিকস ব্যবহার করে মাড়ির রক্তক্ষরণ কম হয়। কিন্তু আপনার যদি থাকে মাড়ির তীব্র ফোলা, একটি দাঁতের নির্বাচন ব্যবহার করা বন্ধ করা এবং আপনার দাঁতের ডাক্তারের পরামর্শ জিজ্ঞাসা করা ভাল।

4. ওয়াটার ফ্লোসার:

ওয়াটার ফ্লোসার, মৌখিক সেচকারী হিসাবেও পরিচিত, দাঁতের মাঝখানে এবং মাড়ি বরাবর পরিষ্কার করার জন্য জলের স্রোত ব্যবহার করে। এগুলি বিশেষভাবে ধনুর্বন্ধনী বা বন্ধনীযুক্ত লোকেদের জন্য দরকারী ডেন্টাল ইমপ্লান্ট.

ওয়াটার ফ্লোসার ব্যবহার করার সঠিক পদ্ধতি কী?
একটি জলের ফ্লোসার ব্যবহার করতে, এটি গরম জল দিয়ে পূরণ করুন, একটি আরামদায়ক চাপের সেটিং চয়ন করুন এবং আংশিকভাবে বন্ধ ঠোঁট দিয়ে আপনার গামলাইনে 90-ডিগ্রী কোণে টিপটি লক্ষ্য করুন। আপনার মাড়ি বরাবর ডগাটি সরান, প্রতিটি দাঁতের মধ্যে সংক্ষিপ্তভাবে বিরতি দিন।

ওয়াটার ফ্লসার ব্যবহার করলে কী করবেন এবং কী করবেন না?
ওয়াটার ফ্লোসার ব্যবহার করার করণীয়:

• প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন:
• নিয়মিতভাবে জলাশয় পরিষ্কার করুন এবং ব্যাকটেরিয়া তৈরি হওয়া এড়াতে জল পরিবর্তন করুন।
• উষ্ণ জল ব্যবহার ফ্লসিংয়ের সময় আপনার আরাম বাড়াতে পারে।
• ব্রাশ করার আগে ওয়াটার ফ্লস করা বাঞ্ছনীয়।

ওয়াটার ফ্লোসার ব্যবহার করবেন না:

• খুব ঠান্ডা জল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন.
• উচ্চ চাপ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি অস্বস্তি বা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
• মাড়িতে আঘাত না করার জন্য আপনার মাড়ির টিস্যুতে খুব জোর করে জলের ফ্লোসারকে নির্দেশ করা এড়িয়ে চলুন।
• ব্যাকটেরিয়ার বিস্তার রোধ করতে জলের ফ্লোসার টিপ শেয়ার করবেন না।

কার্যকরী অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের জন্য টিপস

• ডেন্টাল ফ্লস, ইন্টেরান্টাল ব্রাশ বা অন্যান্য সরঞ্জাম ব্যবহার করা হোক না কেন, মাড়ির ক্ষতি এড়াতে নম্র হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারের সরঞ্জাম উপলব্ধ রয়েছে, তাই সঠিকটি খুঁজে বের করা। আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা এবং আরামের স্তরের জন্য একটি অপরিহার্য।
• অভ্যন্তরীণ পরিচ্ছন্নতাকে আপনার দৈনন্দিন মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির একটি অংশ করুন, আদর্শভাবে প্রতিদিন একবার ব্রাশ করার আগে।
• আপনার বেছে নেওয়া পদ্ধতি এবং আপনার দাঁতের মধ্যবর্তী স্থানগুলির উপর নির্ভর করে অভ্যন্তরীণ পরিচ্ছন্নতার বিভিন্নতার জন্য প্রয়োজনীয় সময়। গড়ে, আপনার সমস্ত দাঁতের মধ্যে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করতে কয়েক মিনিট সময় লাগতে পারে।
• আভ্যন্তরীণ পরিচ্ছন্নতা বিশেষভাবে ধনুর্বন্ধনীযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধনী এবং তারের মধ্যে কার্যকরীভাবে পরিষ্কার করতে আপনি বিশেষ অর্থোডন্টিক ফ্লস, ইন্টেরান্টাল ব্রাশ বা ওয়াটার ফ্লোসার ব্যবহার করতে পারেন।
• আপনার অন্তর্গত পরিষ্কারের জন্য সবচেয়ে ভালো কী তা জানতে, আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

মনে রাখবেন, যখন ফ্লসিং নিয়ে খুব বেশি গবেষণা করা হয় না, অনেক ডেন্টিস্ট এটির সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য সুপারিশ করেন। আরও গবেষণা করার সময় এই অনুশীলনগুলি চালিয়ে যাওয়া ভাল।