దంత క్షయం తరచుగా మీ పంటిపై కొద్దిగా తెల్లటి మచ్చగా మొదలవుతుందని మీకు తెలుసా? ఒకసారి అది అధ్వాన్నంగా మారితే, అది గోధుమరంగు లేదా నల్లగా మారుతుంది మరియు చివరికి మీ దంతాలలో రంధ్రాలను సృష్టిస్తుంది. 

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ 2 బిలియన్ల మంది వారి వయోజన దంతాలలో క్షీణిస్తున్నట్లు కనుగొంది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 514 మిలియన్ల మంది పిల్లలు తమ శిశువు దంతాల సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నారు.

 ప్రధాన నిందితులు? పేలవమైన నోటి పరిశుభ్రత, చక్కెర ఆహారాలు మరియు దంత సంరక్షణకు పరిమిత ప్రాప్యత.

ఇప్పుడు, ఒక చిన్న కుహరం పెద్ద విషయంగా అనిపించకపోయినా, అది లోతుగా ఉంటే, అది సోకిన దంతాలు, దంతాల నష్టం మరియు ప్రాణాంతక ఇన్‌ఫెక్షన్ వంటి కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, కావిటీస్ చికిత్స నిజమైన ఆర్థిక భారం కావచ్చు.

కాబట్టి, కీ ఏమిటి? నివారణ!!! 

నివారణ మంచి నోటి పరిశుభ్రతతో ఇంటి వద్ద ప్రారంభమవుతుంది. 

కానీ చాలా మౌఖిక సంరక్షణ ఉత్పత్తులు వాటిలో కొన్ని అసురక్షిత రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి

కాబట్టి ఓరల్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్‌లో ఈ కెమికల్ ఏజెంట్ల ప్రభావం గురించి ఆందోళన చెందుతూ, దంత క్షయం వంటి నోటి సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి ఎక్కువ మంది సహజ నివారణల కోసం చూస్తున్నారా?

కానీ సహజ నివారణలు దంత క్షయాన్ని పరిష్కరించడంలో సహాయపడతాయా?

దంత క్షయం లేదా నొప్పిని తగ్గించడం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని ఏ సహజ గృహ చికిత్సా పూర్తిగా పునరుద్ధరించదు.

 ఈ సహజ పద్ధతులు కేవలం యాడ్-ఆన్‌లు మరియు దంత క్షయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటానికి రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్‌తో పాటు ఉపయోగించవచ్చు. కానీ ఒక ప్రొఫెషనల్‌కి ఈ పద్ధతులను సిఫార్సు చేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

ఈ DIY నేచురల్ రెమెడీలలో దేనినైనా ప్రయత్నించే ముందు మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి.

కాబట్టి సహజంగా దంత క్షయాన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ 11 మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. ఉప్పు నీళ్లతో కడిగేయండి

ఉప్పునీరు కడిగి యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని నిరూపించబడింది మరియు మీ దంతవైద్యుడు కూడా ఈ సహజమైన మౌత్ వాష్‌ను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

ఇది నోటిలో బ్యాక్టీరియా గణనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, లాలాజల ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్షయాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉత్తమ భాగం? క్లోర్‌హెక్సిడినే మౌత్‌వాష్‌ల వలె కాకుండా, ఇది మీ నోటి బాక్టీరియా బ్యాలెన్స్‌తో మీ దంతాలను లేదా గందరగోళాన్ని కలిగించదు. 

పద్ధతి:

వెచ్చని ఉప్పునీటి ద్రావణాన్ని మీ నోటిలో 30 సెకన్ల పాటు తిప్పండి, తర్వాత మింగకుండా ఉమ్మివేయండి.

హెచ్చరిక!

 మీకు అధిక రక్త పోటు ఉంటే మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి దీన్ని ప్రయత్నించే ముందు.

2. విటమిన్ డి

విటమిన్ డి క్షీణతను ఎలా నివారిస్తుందో ఖచ్చితమైన యంత్రాంగం తెలియదు కానీ పరిశోధనా అధ్యయనాలు ఈ క్రింది కారణాలను సూచిస్తున్నాయి:

• యాసిడ్ ఉత్పత్తి చేసే బాక్టీరియా దంతాల ఉపరితలంపై దాడి చేసినప్పుడు కోల్పోయిన కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలను ఏర్పరచడంలో విటమిన్ డి సహాయపడుతుంది.
• విటమిన్ డి కావిటీస్ కలిగించే బాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది.
•  లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది; తక్కువ విటమిన్ డి లాలాజలం మందంగా మరియు దంత క్షయం ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది, కుహరం కలిగించే బాక్టీరియా అయిన ప్రోటీన్‌లను అందిస్తుంది.
• తక్కువ విటమిన్ డి దంత క్షయం ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది; అధిక విటమిన్ డి స్థాయిలతో ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

అందువల్ల విటమిన్ డి స్థాయిని నిర్వహించడం క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి మేము దాని గురించి ఎలా వెళ్తాము?

జీవనశైలి మార్పులు:

• రోజూ 30 నిమిషాల సూర్యకాంతి గురి పెట్టండి.
• ప్రభావవంతమైన విటమిన్ డి మార్పిడి కోసం సూర్యరశ్మి ముఖం మరియు చేతులపైకి వచ్చేలా చూసుకోండి.

ఆహారపు అలవాట్లు:

•  మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో ఒకటి నుండి రెండు సేర్వింగ్స్ విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
•   కొవ్వు చేప
•   అవయవ మాంసాలు
•   గుడ్లు
•   పాడిపరిశ్రమ (గడ్డి మైదానంలో పెరిగిన జంతువుల నుండి)

సప్లిమెంటేషన్ :

• విటమిన్ D స్థాయిలు 20 ng/ml కంటే తక్కువగా ఉంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
• ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సూచించిన విధంగా అనుబంధాన్ని పరిగణించండి.

3. ఫైటిక్ యాసిడ్ ఆహారాలను తగ్గించండి 

ఫైటిక్ యాసిడ్ అనేది తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, కొన్ని గింజలు మరియు మొక్కల ఆధారిత నూనెలలో కనిపించే సహజ పదార్ధం.

కొన్ని అధ్యయనాలు ఇది మీ శరీరంలో కాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో బంధిస్తుంది, ఇది దంతాలు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైనది మరియు వాటి శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది,

మరియు ఇది "దంత క్షయం" వంటి నోటి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

కాబట్టి ఫైటిక్ యాసిడ్ చెడ్డదా?

ఇది అవును మరియు కాదు.

గింజలు మొదలైన వాటిలో ఫైటిక్ యాసిడ్ ఉన్నప్పటికీ. దంత క్షయానికి కారణం కావచ్చు, కొన్ని వ్యాధులను నివారించడానికి ఇది అవసరం. 

ఫైటిక్ యాసిడ్ కలిగిన అనేక ఆహారాలు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

కాబట్టి మీరు ఫైటిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించవలసి ఉంటుంది, దాని కోసం మీరు ఈ కొన్ని పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు. :

• నానబెట్టిన ధాన్యాలు.
• మొలకెత్తుతున్న ధాన్యాలు (లేదా మొలకెత్తిన మొత్తం గోధుమ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం).
• గింజలు, గింజలు మరియు ధాన్యాలను పులియబెట్టడం.
• భోజనం నుండి వేరుగా ఫైటిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఆహారాన్ని అల్పాహారం తీసుకోవడం.

ఫైటిక్ యాసిడ్ ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమైన వ్యక్తులు:

• ఆరు సంవత్సరాల లోపు చిన్న పిల్లలు
• గర్భిణీ స్త్రీలు
• ఇనుము లోపం ఉన్నవి
•  మరియు శాకాహారి లేదా శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు. 

ఈ ఆహారాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు మీ తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్త వహించడం చాలా ముఖ్యం.

4. ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ తో స్విషింగ్ 

లవంగం, దాల్చినచెక్క, పిప్పరమింట్ మరియు యూకలిప్టస్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు వాటి యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి, అంటే అవి నోటిలోని సూక్ష్మక్రిములను తగ్గించగలవు (2015). 

పద్ధతి:

ఈ నూనెలలో కొన్ని చుక్కలు, నీటిలో కరిగించి, ప్రభావవంతమైన నోరు కడిగేలా చేస్తాయి. 

మీరు మీ టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించే ముందు లేదా తర్వాత శుభ్రం చేయడానికి ఈ పరిష్కారాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. 

హెచ్చరిక!

మీ నోటిలో ఏదైనా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేదా కాలిన గాయాల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు ఏవైనా సమస్యలను గమనించినట్లయితే, వెంటనే దాన్ని ఉపయోగించడం ఆపివేయండి.

 5. క్లీన్ టీత్ కోసం గ్రీన్ టీ

కొన్ని అధ్యయనాలు గ్రీన్ టీలోని క్రియాశీల పదార్థాలు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని చెపుతున్నాయి, ఇవి దంతాల ఉపరితలంపై బ్యాక్టీరియా అంటుకోకుండా కుళ్ళిపోవడాన్ని నివారిస్తాయి.

ఇది మీ నోటిని తక్కువ ఆమ్లంగా మార్చగలదు, ఇది క్షయం కలిగించే బాక్టీరియాకు ఒక విధంగా అననుకూలమైనది.

కాబట్టి కొంత సిప్ చేస్తున్నాను చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ లేదా కొంచెం మౌత్ వాష్ లాగా ఉపయోగించడం వల్ల దంత క్షయాన్ని అరికట్టవచ్చు.

కానీ మరింత పరిశోధన ఖచ్చితంగా అవసరం.

హెచ్చరిక:

గుర్తుంచుకోండి, ఎక్కువ టీ, గ్రీన్ టీ కూడా మీ దంతాలను మరక చేయగలదు,

కాబట్టి త్రాగిన తర్వాత, మీ దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

6. అలోవెరా జెల్ మౌత్ వాష్

అలోవెరా అనేది ఆయుర్వేదం ప్రకారం సహజ వైద్యం మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలతో కూడిన అద్భుతమైన మొక్క.

కొన్ని పరిశోధనా అధ్యయనాలు అలోవెరా జెల్‌లోని చురుకైన భాగాలు నోటిని శుభ్రపరచగలవని, హానికరమైన ఫలకం బాక్టీరియాను తగ్గించగలవని మరియు దంత క్షయాన్ని నివారించగలవని చెబుతున్నాయి. 

పద్ధతి:

మీరు కలబంద జ్యూస్‌ని నీటితో కలిపి, మీ నోటిలో ఊపడం ద్వారా, ఆపై దాన్ని ఉమ్మివేయడం ద్వారా మీ కలబంద మౌత్‌వాష్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు. 

హెచ్చరిక:

అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి - మీకు కలబందకు అలెర్జీ ఉంటే, ఇది మీ కోసం కాకపోవచ్చు.

7. పసుపు మౌత్ వాష్

పసుపు దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు గాయాలను నయం చేయడానికి యుగాల నుండి ఉపయోగించబడుతోంది.

కొన్ని అధ్యయనాలు హానికరమైన నోటి బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడం ద్వారా దంత క్షయాన్ని నివారించడంలో దాని ఉపయోగాన్ని పేర్కొన్నాయి.

పద్ధతి:

గార్గ్లింగ్ కోసం గోరువెచ్చని నీటిలో పసుపు కలపడం హానికరమైన బాక్టీరియాను తొలగించడానికి మరియు సహజంగా కుళ్ళిపోకుండా నిరోధించడానికి సూచించబడింది. 

అయినప్పటికీ, ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన పసుపు ఔషధం బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించడంలో నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా అనే దానిపై శాస్త్రవేత్తలు భిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్నారు.

 ఈ క్లెయిమ్‌లను నిర్ధారించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. ఇతర క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న వాణిజ్యపరంగా అందుబాటులో ఉన్న పసుపు మౌత్ వాష్‌లు బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

హెచ్చరిక:

ఎక్కువగా వాడితే దంతాలు మరకలు పోతాయి మరియు మీకు పసుపుకు అలెర్జీ ఉంటే దయచేసి నివారించండి.

8. లిక్వోరైస్ నమలడం

 లిక్వోరైస్, స్వీట్‌వుడ్ అని కూడా పిలుస్తారు, నోటి ఆరోగ్యానికి మంచి మూలికా ఎంపిక. ఇందులో యాంటీవైరల్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ అల్సరేటివ్ మరియు యాంటీ కార్సినోజెనిక్ గుణాలు ఉన్నాయని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.

లిక్వోరైస్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు నోటి సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడతాయని రీసెర్చ్ చెబుతోంది. ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనంలో, చక్కెర లేని లిక్కోరైస్ లాలిపాప్ క్షయాల నివారణ కోసం అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది కుహరం కలిగించే బాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావశీలతను చూపుతుంది.

పద్ధతి:

  లిక్వోరైస్ మూలికా కర్రలను నమలడం వల్ల దంత సమస్యలను తగ్గించవచ్చు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ 100 mg సురక్షితమైన రోజువారీ వినియోగాన్ని సూచిస్తుంది.

హెచ్చరిక:

అయినప్పటికీ, అతిగా మద్యం తీసుకోవడం తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని గమనించడం ముఖ్యం.

9. ఆయిల్ పుల్లింగ్ 

అనే ఈ ప్రసిద్ధ ట్రెండ్ గురించి మీరు తప్పక విన్నారు ఆయిల్ పుల్లింగ్!

కాబట్టి అది ఏమిటి?

ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది 15-20 నిమిషాల పాటు నోటిలో తినదగిన నూనెలను (ఉదా., నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు, కొబ్బరి) స్విష్ చేయడంతో కూడిన పురాతన ఆయుర్వేద అభ్యాసం. కొన్ని అధ్యయనాలు నోటి బాక్టీరియల్ కౌంట్, ఫలకం తగ్గిస్తుందని మరియు దంత క్షయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు.

విధానం:

• 1 టేబుల్‌స్పూను (10 మి.లీ) సిఫార్సు చేసిన నూనెను తీసుకోండి.
• 15-20 నిమిషాలు తీవ్రంగా స్విష్ చేయండి.
• ఉమ్మి వేయు; మింగడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది న్యుమోనియా వంటి కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది 
• ఆయిల్ పుల్లింగ్ కోసం బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్‌లను రీప్లేస్ చేయవద్దు.

హెచ్చరిక:

• 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మంచిది కాదు.
• చమురు అలెర్జీల కోసం తనిఖీ చేయండి; కొన్ని గింజలతో ప్రాసెస్ చేయబడవచ్చు.
• మీకు TMJ(దవడ జాయింట్) సమస్యలు లేదా దవడ నొప్పి ఉంటే ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేసే ముందు దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే ఆయిల్ పుల్లింగ్ నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆయిల్ పుల్లింగ్‌ను సిఫార్సు చేయడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం, అప్పటి వరకు ఆయిల్ పుల్లింగ్ దంత క్షయాన్ని నివారిస్తుందో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ మీరు దానిని తీయవచ్చు. ఆయిల్ పుల్లింగ్ కోసం బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్‌ను దాటవేయవద్దు లేదా భర్తీ చేయవద్దు.

10. ఎండుద్రాక్ష మరియు సెలెరీ నమలడం

ఎండుద్రాక్షలు తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని “అంటుకునే”విగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, అవి దంత క్షయాలు ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహించేంత వరకు అవి పదో వంతుకు అతుక్కోవు మరియు షుగర్‌లకు కారణమయ్యే ఇతర వాటిని క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయని ఒక పరిశోధనా అధ్యయనం చెబుతోంది. 

సెలెరీని నమలడం వల్ల లాలాజల ప్రవాహాన్ని పెంచడం వల్ల నోటిని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది మరియు బాక్టీరియాకు కారణమయ్యే పళ్ళు కుళ్ళిపోకుండా కాపాడుతుంది.

కాబట్టి మీ పిల్లలకు భోజనాల మధ్య నమలడానికి కొన్ని ఎండు ద్రాక్ష లేదా సెలెరీని ఇవ్వండి.

హెచ్చరిక:

నోటి చుట్టూ చర్మం కాలినట్లు (మార్గరీటా బర్న్స్) నివేదికలు ఉన్నందున ఎండలో సెలెరీని తినడం మానుకోండి.

అదనంగా, మీ పిల్లలకు తీపి ఆహారాల పట్ల ప్రాధాన్యత పెరగకుండా నిరోధించడానికి ఎండుద్రాక్షలను మితంగా ఇవ్వండి.

11. ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు మరియు ప్రోబయోటిక్స్:

ప్రోబయోటిక్ అంటే ఏమిటి?

మన శరీరానికి వినియోగించినప్పుడు లేదా అప్లై చేసినప్పుడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే లైవ్ బాక్టీరియా. ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క సహజ వనరులలో ఒకటి "ఇంట్లో తయారు చేసిన పెరుగు".

ఎలా చేస్తుంది ఇది దంత క్షయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందా?

 ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ కుహరం కలిగించే బాక్టీరియాతో పోరాడటానికి మరియు నోటి బాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.

కాబట్టి మీ పిల్లల ఆహారంలో పెరుగును చేర్చడం వల్ల దంత క్షయాన్ని నివారించవచ్చు.

దంత క్షయాన్ని నివారించడానికి ఇతర మార్గాలు ఏమిటి?

దంత క్షయం నిరోధించడానికి, ఈ పద్ధతులను పరిగణించండి:

•  షుగర్ ఫుడ్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి.
•  దంతాలకు అనువుగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
• నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి.
• ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి మరియు ఫ్లాస్ చేయండి.
• క్షయం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించడానికి మీ దంతవైద్యునితో రెగ్యులర్ చెకప్‌లను కలిగి ఉండండి.
• వృత్తిపరమైన దంతాల క్లీనింగ్ మరియు పాలిషింగ్ పొందండి.
• దంత సీలెంట్లను పరిగణించండి.
• మీ దంతవైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన మెడికేటేడ్ టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉపయోగించండి.

తుది గమనిక

దంత క్షయాన్ని నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు రెగ్యులర్ బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్, డెంటిస్ట్ చెకప్‌లు మరియు చక్కెర పదార్ధాలను తగ్గించడం.

పేర్కొన్న సహజ నివారణ నివారణలు అదనపు ఎంపికల వలె ఉంటాయి. వారు సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉన్నందున మీరు వాటిని ఒకసారి ప్రయత్నించవచ్చు. వారు మీ కోసం పని చేస్తే, అది గొప్ప వార్త! అయితే, ఈ DIY పద్ధతులు వారి వాదనలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. ప్రయత్నించే ముందు మీ దంతవైద్యునితో మాట్లాడాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు జాగ్రత్తగా ఉండండి.