ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਵਰਗੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮੀਲ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਧੂ ਮੀਲ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਵੇਗੀ ਬਦਬੂਦਾਰg ਸਾਹ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਵੇ

ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼

ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਲਫਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੰਧਕ coਐਮਪਾਉਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਮੱਛੀ

ਮੱਛੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਨਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਸਾਹ ਦੇ. ਬਦਬੂਦਾਰ ਮੱਛੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੂਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਬੂਦਾਰ ਬਦਬੂ ਦੇਣ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ 'ਮੱਛੀ' ਦੀ ਬਦਬੂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵੀ ਬਦਨਾਮ ਹਨ। ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਮੇਥਾਈਲਾਮਾਈਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 'ਮੱਛੀ ਵਾਲੀ ਗੰਧ' ਹੈ। 

ਪਨੀਰ

ਪਨੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ ਬੁਰਾ ਸਾਹ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਸਲਫਾਈਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏ 'ਸੜੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ' ਦੀ ਬਦਬੂ ਵਾਲਾ ਮੂੰਹ।

ਨਿੰਬੂ ਭੋਜਨ

ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸਰੋਤ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬੈਕਟੀਰੀਆ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ। ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੁਕਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਸੋਇਆ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਦੋਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਮੋਨੀਆ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਕੈਟ ਪੀ' ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਧ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਏ ਕੇਟੋ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ।

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ

ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇਣ ਲਈ ਅਮੋਨੀਆ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ। ਡਬਲਯੂਟੋਪੀ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸਦੀ ਸਟਿੱਕੀ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਿੱਠਾ ਭੋਜਨ

ਸ਼ੂਗਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੀ. ਖਰਾਬ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਐਸਿਡ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆss ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। 

ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁੱਲ ਨਹੀਂ! ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦਾ. ਸੰਜਮ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇਣ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਲਟਕਦੇ ਰਹਿਣ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ cavities ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਨੁਕਤੇ

• ਤੁਹਾਡੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਲਈ 5 ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇਣਗੇ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਚੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਐਸਿਡ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
• ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ।
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।