ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭੂਰਾ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 2 ਬਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਾਲਗ ਦੰਦ ਸੜ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 514 ਮਿਲੀਅਨ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ।

 ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ? ਮਾੜੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ।

ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੋੜ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੌਦੇ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਕਰਮਿਤ ਦੰਦਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿੱਤੀ ਬੋਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਕੀ ਹੈ? ਰੋਕਥਾਮ !!! 

ਰੋਕਥਾਮ ਘਰ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਰਲ ਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਲਈ ਮੌਖਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਏਜੰਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?

ਪਰ ਕੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨਾਲ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ।

 ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਐਡ-ਆਨ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ DIY ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1. ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ

ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੁਰਲੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ? ਕਲੋਰਹੇਕਸੀਡੀਨ ਦੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਦਾਗ ਨਹੀਂ ਲਗਾਏਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। 

ਢੰਗ:

30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੋਲ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਗਲੇ ਬਿਨਾਂ ਥੁੱਕ ਦਿਓ।

ਸਾਵਧਾਨ!

 ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।

2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਵਿਧੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
•  ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮੋਟੀ ਲਾਰ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਵਿਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ।
• ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ?

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ:

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਆਦਤਾਂ:

•  ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
•   ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ
•   ਅੰਗ ਮੀਟ
•   ਅੰਡੇ
•   ਡੇਅਰੀ (ਚਰਾਗਾਹ ਤੋਂ ਪਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ)

ਪੂਰਕ :

• ਜੇਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ 20 ng/ml ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
• ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

3. ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਫੂਡਜ਼ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ 

ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਲੇਗੁਮ, ਕੁਝ ਗਿਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ,

ਅਤੇ ਇਹ "ਦੰਦ ਸੜਨ" ਵਰਗੀਆਂ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਕੀ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਬੁਰਾ ਹੈ?

ਇਹ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਂਹ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਆਦਿ. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 

ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ :

• ਭਿੱਜ ਰਹੇ ਅਨਾਜ.
• ਪੁੰਗਰਦੇ ਅਨਾਜ (ਜਾਂ ਪੁੰਗਰਦੇ ਹੋਏ ਕਣਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣੇ)।
• ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਫਰਮੇਂਟ ਕਰਨਾ।
• ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ।

ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ ਹਨ:

• ਛੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ
• ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ
• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ
•  ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

4. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਵਿਸ਼ਿੰਗ 

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੌਂਗ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀਫੰਗਲ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (2015 ਡੀ. 

ਢੰਗ:

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੂੰਹ ਕੁਰਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਸਾਵਧਾਨ!

ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਾਂ ਜਲਨ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

 5. ਸਾਫ਼ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਚੂਸਣਾ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਵਾਂਗ ਵਰਤਣਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਾਵਧਾਨ:

ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਦਾਗ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ,

ਇਸ ਲਈ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।

6. ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਮਾਊਥਵਾਸ਼

ਐਲੋਵੇਰਾ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਵਿਚਲੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਲਾਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਢੰਗ:

ਤੁਸੀਂ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਥੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣਾ ਐਲੋਵੇਰਾ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਸਾਵਧਾਨ:

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲੋਵੇਰਾ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

7. ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਮਾਊਥਵਾਸ਼

ਹਲਦੀ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ।

ਢੰਗ:

ਗਾਰਗਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਹਲਦੀ ਦਾ ਉਪਚਾਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

 ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਲਦੀ ਦੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਵਧਾਨ:

ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਦਾਗ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਦੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ।

8. ਸ਼ਰਾਬ ਚਬਾਉਣਾ

 ਸ਼ਰਾਬ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਵੀਟਵੁੱਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹਰਬਲ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਅਲਸਰੇਟਿਵ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਗੁਣ ਹਨ।

ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਮੂੰਹ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕੈਰੀਏਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਸ਼ਰਾਬ ਵਾਲਾ ਲਾਲੀਪੌਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਕੈਵਿਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਦਿਖਾਈ ਸੀ।

ਢੰਗ:

  ਸ਼ਰਾਬ ਦੀਆਂ ਹਰਬਲ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਵਧਾਨ:

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਤੇਲ ਖਿੱਚਣਾ 

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰੁਝਾਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਤੇਲ ਕੱਣਾ!

ਤਾਂ ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਤੇਲ ਕੱਢਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਯੋਗ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ, ਤਿਲ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਨਾਰੀਅਲ) ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਵਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਢੰਗ:

• 1 ਚਮਚ (10 ਮਿ.ਲੀ.) ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਤੇਲ ਲਓ।
• 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ।
• ਥੁੱਕ ਬਾਹਰ; ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨਿਮੋਨੀਆ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ 
• ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ।

ਸਾਵਧਾਨ:

• 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ।
• ਤੇਲ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ; ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ TMJ (ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ) ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਬਦਲੋ।

10. ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਚਬਾਓ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਚਿਪਕਦਾ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੈਰੀਏਜ਼ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਿਪਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਵੱਧਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਸੜਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਲਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਦਿਓ।

ਸਾਵਧਾਨ:

ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਲਣ (ਮਾਰਗੇਰੀਟਾ ਬਰਨ) ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਸਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੌਗੀ ਦਿਓ।

11. ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ:

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਜੀਵਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ "ਘਰੇਲੂ ਦਹੀਂ" ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

 ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਖੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

•  ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਰਹੋ।
•  ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ।
• ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਕਰੋ।
• ਸੜਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਪਾਲਿਸ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
• ਡੈਂਟਲ ਸੀਲੈਂਟਸ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਅੰਤਮ ਨੋਟ

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਚਾਰ ਵਾਧੂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ DIY ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।