तुम्हाला माहीत आहे का की दात किडणे अनेकदा तुमच्या दातावर थोडे पांढरे ठिपके म्हणून सुरू होते? एकदा ते खराब झाले की, ते तपकिरी किंवा अगदी काळे होते आणि अखेरीस तुमच्या दातांमध्ये छिद्र निर्माण करते. 

जागतिक आरोग्य संघटनेला असे आढळून आले की 2 अब्ज लोकांचे प्रौढ दात किडलेले आहेत आणि जगभरात 514 दशलक्ष मुले त्यांच्या बाळाच्या दातांच्या समस्यांना सामोरे जात आहेत.

 मुख्य दोषी? खराब तोंडी स्वच्छता, साखरयुक्त पदार्थ आणि दंत काळजीसाठी मर्यादित प्रवेश.

आता, एक लहान पोकळी मोठ्या डीलसारखी वाटत नसली तरी, ती खोलवर गेल्यास, यामुळे काही गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात जसे की संक्रमित दात, दात गळणे आणि जीवघेणा संसर्ग. शिवाय, पोकळ्यांवर उपचार करणे हे एक वास्तविक आर्थिक भार असू शकते.

तर, मुख्य म्हणजे काय? प्रतिबंध !!! 

चांगल्या तोंडी स्वच्छतेने प्रतिबंध घरापासून सुरू होतो. 

परंतु बहुतेक मौखिक काळजी उत्पादनांमध्ये विशिष्ट असुरक्षित रासायनिक घटक असतात

तर तोंडी काळजी उत्पादनांमध्ये या रासायनिक घटकांच्या प्रभावाबाबत, अधिक लोक दात किडण्यासारख्या तोंडी आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय शोधत आहेत?

पण नैसर्गिक उपायांमुळे दात किडणे दूर होण्यास मदत होते का?

कोणताही नैसर्गिक घरगुती उपाय दात किडण्यामुळे झालेले नुकसान पूर्णपणे पुनर्संचयित करू शकत नाही किंवा वेदना कमी करू शकत नाही.

 या नैसर्गिक पद्धती फक्त अॅड-ऑन आहेत आणि दात किडणे टाळण्यात मदत करण्यासाठी नियमित ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंगसह वापरल्या जाऊ शकतात. परंतु एखाद्या व्यावसायिकाने या पद्धतींची शिफारस करण्यासाठी अधिक संशोधन करणे आवश्यक आहे.

यापैकी कोणत्याही DIY नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या दंतवैद्याशी सल्लामसलत करण्याचे लक्षात ठेवा.

त्यामुळे दात किडणे नैसर्गिकरित्या रोखण्याचे 11 मार्ग येथे आहेत:

1. मीठ पाण्याने धुवा

मिठाच्या पाण्याच्या स्वच्छ धुण्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असल्याचे सिद्ध झाले आहे आणि तुमचे दंतचिकित्सक देखील या नैसर्गिक माउथवॉशची शिफारस करू शकतात.

हे तोंडातील जीवाणूंची संख्या कमी करण्यास मदत करते, लाळ प्रवाह सुधारण्यास देखील मदत करते आणि त्यामुळे क्षय टाळण्यास मदत होते.

सर्वोत्तम भाग? क्लोरहेक्सिडीन माउथवॉशच्या विपरीत, ते तुमच्या दात डागणार नाही किंवा तुमच्या तोंडी बॅक्टेरिया संतुलनात गडबड करणार नाही. 

पद्धत:

तुमच्या तोंडात कोमट मिठाच्या पाण्याचे द्रावण ३० सेकंद फिरवा, नंतर न गिळता थुंकून टाका.

खबरदारी!

 जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल आपल्या दंतवैद्याशी सल्लामसलत करा हे प्रयत्न करण्यापूर्वी.

2. व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डीचा क्षय कसा टाळतो याची अचूक यंत्रणा माहीत नाही पण संशोधन अभ्यास सांगतात की खालील कारणे असू शकतात:

• व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारखी खनिजे तयार करण्यास मदत करते जेव्हा आम्ल-उत्पादक बॅक्टेरिया दातांच्या पृष्ठभागावर हल्ला करतात.
• व्हिटॅमिन डी पोकळी निर्माण करणार्‍या बॅक्टेरियाशी लढते.
•  लाळ उत्पादनावर परिणाम होतो; कमी व्हिटॅमिन डीमुळे लाळ जाड होऊ शकते आणि दात किडण्याचा धोका वाढू शकतो.
• रोगप्रतिकारक प्रणालीचे नियमन करते, पोकळी निर्माण करणारे बॅक्टेरिया असलेले प्रथिने प्रदान करते.
• कमी व्हिटॅमिन डी लक्षणीयपणे दात किडण्याचा धोका वाढवते; व्हिटॅमिन डीच्या उच्च पातळीसह जोखीम कमी होते.

अशा प्रकारे व्हिटॅमिन डीची पातळी राखून ठेवल्याने क्षय टाळण्यास मदत होते.

मग आपण त्याबद्दल कसे जायचे?

जीवनशैली बदल:

• दररोज सूर्यप्रकाशाच्या 30 मिनिटांसाठी लक्ष्य ठेवा.
• व्हिटॅमिन डीच्या प्रभावी रूपांतरणासाठी सूर्यप्रकाश चेहरा आणि हातापर्यंत पोहोचेल याची खात्री करा.

आहाराच्या सवयी:

•  तुमच्या दैनंदिन सेवनामध्ये व्हिटॅमिन डी-युक्त पदार्थांच्या एक ते दोन सर्व्हिंग्सचा समावेश करा.
•   चरबीयुक्त मासे
•   अवयवयुक्त मांस
•   अंडी
•   दुग्धव्यवसाय (चराईत वाढलेल्या प्राण्यांपासून)

पुरवणी :

• व्हिटॅमिन डी ची पातळी 20 एनजी/मिली पेक्षा कमी असल्यास आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
• हेल्थकेअर व्यावसायिकाने दिलेल्या सल्ल्यानुसार पूरकतेचा विचार करा.

3. फायटिक ऍसिड खाद्यपदार्थांवर कट करा 

फायटिक ऍसिड हा एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे, काही काजू आणि वनस्पती-आधारित तेलांमध्ये आढळतो.

काही अभ्यासानुसार ते तुमच्या शरीरातील कॅल्शियम आणि लोहासारख्या अत्यावश्यक खनिजांशी जोडलेले असते, दात आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असते आणि त्यांच्या शोषणावर परिणाम करते,

आणि यामुळे "दात किडणे" सारख्या तोंडी समस्या उद्भवू शकतात.

तर फायटिक ऍसिड खराब आहे का?

हे होय आणि नाही आहे.

जरी धान्यांमध्ये फायटिक ऍसिड इ. दात किडण्यास कारणीभूत ठरू शकते, काही रोगांपासून बचाव करणे आवश्यक आहे. 

फायटिक ऍसिड असलेले अनेक पदार्थ हे सर्वसाधारणपणे आरोग्यदायी असतात आणि आवश्यक पोषक तत्वे पुरवतात.

त्यामुळे तुम्हाला फायटिक ऍसिड कमी करावे लागेल, त्यासाठी तुम्ही या काही पद्धती वापरून पाहू शकता. :

• धान्य भिजवणे.
• अंकुरलेले धान्य (किंवा अंकुरलेले संपूर्ण गहू उत्पादने खरेदी करणे).
• शेंगदाणे, बियाणे आणि धान्ये आंबवणे.
• जेवणापासून वेगळे फायटिक ऍसिड-युक्त पदार्थांवर स्नॅकिंग.

फायटिक ऍसिडमुळे सर्वाधिक प्रभावित झालेले लोक हे आहेत:

• सहा वर्षाखालील लहान मुले
• गर्भवती महिला
• ज्यांना लोहाची कमतरता आहे
•  आणि जे लोक शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहाराचे अनुसरण करतात. 

या पदार्थांच्या आरोग्य फायद्यांचा आनंद घेत असताना आपल्या सेवनाची जाणीव ठेवणे महत्वाचे आहे.

4. आवश्यक तेलाने स्विशिंग 

लवंग, दालचिनी, पेपरमिंट आणि युकॅलिप्टस सारखी आवश्यक तेले त्यांच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटीफंगल आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी ओळखली जातात ज्याचा अर्थ असा होतो की ते तोंडी जंतू कमी करू शकतात आणि दातांचा अभ्यास करू शकतात (2015 टक्के). 

पद्धत:

यापैकी कोणत्याही एका तेलाचे काही थेंब, पाण्यात मिसळून, एक प्रभावी तोंड स्वच्छ धुवा. 

तुमचा टूथब्रश वापरण्यापूर्वी किंवा नंतर स्वच्छ करण्यासाठी तुम्ही हे उपाय वापरू शकता. 

खबरदारी!

आपल्या तोंडात कोणत्याही ऍलर्जीक प्रतिक्रिया किंवा जळजळ झाल्याबद्दल फक्त जागरूक रहा. तुम्हाला काही समस्या दिसल्यास, ते ताबडतोब वापरणे थांबवा.

 5. स्वच्छ दातांसाठी हिरवा चहा

काही अभ्यासांनी असे म्हटले आहे की हिरव्या चहामधील सक्रिय घटकांमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारे गुणधर्म असतात जे दातांच्या पृष्ठभागावर चिकटून राहण्यापासून जीवाणूंचा क्षय टाळतात.

हे तुमचे तोंड कमी आम्लयुक्त बनवू शकते जे क्षय होण्यास कारणीभूत असलेल्या बॅक्टेरियासाठी एक प्रकारे प्रतिकूल आहे.

त्यामुळे काही sipping साखरेशिवाय हिरवा चहा किंवा माऊथवॉश सारखा थोडासा वापर केल्याने दात किडणे टाळण्यास मदत होऊ शकते.

पण खात्री होण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

खबरदारी:

फक्त लक्षात ठेवा, खूप जास्त चहा, जरी हिरवा चहा तुमच्या दात डाग करू शकतो,

त्यामुळे मद्यपान केल्यानंतर, दात स्वच्छ ठेवण्यासाठी पाण्याने स्वच्छ धुवा.

6. एलोवेरा जेल माउथवॉश

कोरफड ही आयुर्वेदानुसार नैसर्गिक उपचार आणि प्रतिजैविक गुणधर्म असलेली एक विलक्षण वनस्पती आहे.

काही संशोधन अभ्यास सांगतात की एलोवेरा जेलमधील सक्रिय घटक तोंड स्वच्छ करू शकतात, कमी हानिकारक बॅक्टेरिया आणि दात किडणे टाळू शकतात. 

पद्धत:

कोरफडीचा रस पाण्यात मिसळून, तोंडात फेकून आणि नंतर थुंकून तुम्ही तुमचा एलोवेरा माउथवॉश बनवू शकता. 

खबरदारी:

फक्त सावधगिरी बाळगा - जर तुम्हाला कोरफडीची ऍलर्जी असेल, तर हे तुमच्यासाठी नसेल.

7. हळद माउथवॉश

हळद त्याच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते आणि जखमेच्या उपचारांसाठी ती अनेक वर्षांपासून वापरली जात आहे.

काही अभ्यासांनी सांगितले आहे की, हानीकारक तोंडी बॅक्टेरिया कमी करून दात किडणे रोखण्यासाठी त्याचा उपयोग होतो.

पद्धत:

कोमट पाण्यात हळद मिसळून कुस्करण्यासाठी हानीकारक बॅक्टेरिया काढून टाकणे आणि नैसर्गिकरित्या क्षय टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. 

तथापि, हा घरगुती हळदीचा उपाय जीवाणूंची संख्या कमी करण्यासाठी खरोखर प्रभावी आहे की नाही यावर शास्त्रज्ञांची भिन्न मते आहेत.

 या दाव्यांची पुष्टी करण्यासाठी अधिक संशोधन करणे आवश्यक आहे. काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की व्यावसायिकरित्या उपलब्ध हळदीचे माउथवॉश, ज्यामध्ये इतर सक्रिय घटक समाविष्ट आहेत, जिवाणूंची संख्या कमी करण्यात अधिक प्रभावी असू शकतात.

खबरदारी:

जास्त वापरल्यास दातांवर डाग पडू शकतात आणि जर तुम्हाला हळदीची ऍलर्जी असेल तर कृपया टाळा.

8. मद्यपान चघळणे

 लिकोरिस, ज्याला स्वीटवुड देखील म्हणतात, तोंडाच्या आरोग्यासाठी एक चांगला हर्बल पर्याय आहे. आयुर्वेद म्हणते की त्यात अँटीव्हायरल, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटीऑक्सिडंट, अल्सरेटिव्ह आणि अँटी-कार्सिनोजेनिक गुणधर्म आहेत.

संशोधन म्हणते की मद्याचे अर्क तोंडाच्या आजारांना प्रतिबंध आणि उपचार करण्यास मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, एका अभ्यासात, कॅरीयस प्रतिबंधासाठी साखर-मुक्त मद्याचा लॉलीपॉप विकसित केला गेला, ज्याने पोकळी निर्माण करणार्‍या जीवाणूंविरूद्ध प्रभावीपणा दर्शविला.

पद्धत:

  हर्बल स्टिक्स मद्यपान चघळल्याने दातांच्या समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन 100 मिग्रॅ सुरक्षित दैनिक वापर सुचवते.

खबरदारी:

तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने पोटॅशियमची कमी पातळी आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

9. तेल ओढणे 

नावाचा हा प्रसिद्ध ट्रेंड तुम्ही ऐकला असेलच तेल खेचणे!

मग ते काय आहे?

तेल ओढणे ही एक प्राचीन आयुर्वेदिक प्रथा आहे ज्यामध्ये खाण्यायोग्य तेल (उदा., तीळ, सूर्यफूल, नारळ) 15-20 मिनिटे तोंडात टाकणे समाविष्ट आहे. काही अभ्यासांचे म्हणणे आहे की ते तोंडी जिवाणूंची संख्या, प्लेक कमी करते आणि त्यामुळे दात किडणे टाळण्यास मदत होते.

पद्धत:

• 1 टेबलस्पून (10 मिली) शिफारस केलेले तेल घ्या.
• 15-20 मिनिटे जोमाने धुवा.
• थुंकून टाका; गिळणे टाळा कारण यामुळे निमोनियासारखे काही आरोग्य धोके असू शकतात 
• तेल काढण्यासाठी ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंगची जागा घेऊ नका.

खबरदारी:

• 5 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी सल्ला दिला जात नाही.
• तेल ऍलर्जी तपासा; काही काजू सह प्रक्रिया केली जाऊ शकते.
• जर तुम्हाला TMJ(जॉ संयुक्त) समस्या किंवा जबडा दुखत असेल तर तेल ओढण्याआधी दंतचिकित्सकाचा सल्ला घ्या, कारण तेल ओढल्याने वेदना आणखी वाढू शकतात.

तेल ओढण्याची शिफारस करण्यासाठी अधिक अभ्यास आवश्यक आहेत, तोपर्यंत तेल ओढण्याने दात किडण्यापासून बचाव होतो की नाही हे निश्चित नाही, परंतु आपण त्यास शॉट देऊ शकता परंतु तेल काढण्यासाठी ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंग वगळू नका किंवा बदलू नका.

10. मनुका आणि सेलरी चघळणे

मनुका गोड असले तरी ते "चिकट" मानले जात असले तरी, एका संशोधन अभ्यासात असे म्हटले आहे की ते दातांना जास्त काळ चिकटून राहत नाहीत आणि दातांच्या क्षय निर्मितीस प्रोत्साहन देतात आणि साखरेपासून ते क्षय होण्यास मदत करतात. 

सेलरी चघळल्याने लाळेचा प्रवाह वाढण्यास मदत होते ज्यामुळे तोंड स्वच्छ राहते आणि दात क्षय होण्यापासून जीवाणूंचे संरक्षण होते.

त्यामुळे तुमच्या मुलाला जेवणाच्या दरम्यान काही मनुका किंवा सेलेरी चघळण्यासाठी द्या.

खबरदारी:

उन्हात सेलेरीचे सेवन टाळा कारण तोंडाभोवती त्वचा जळत असल्याच्या (मार्गारिटा जळत) असल्याच्या बातम्या आहेत.

याव्यतिरिक्त, आपल्या मुलास गोड पदार्थांना प्राधान्य देण्यापासून रोखण्यासाठी त्यांना माफक प्रमाणात मनुका द्या.

11. घरगुती बनवलेले दही आणि प्रोबायोटिक्स:

प्रोबायोटिक म्हणजे नेमके काय?

जिवंत बॅक्टेरिया ज्याचे सेवन केल्यावर किंवा आपल्या शरीरावर लागू केल्यावर आरोग्यास लाभ होतो. प्रोबायोटिक्सच्या नैसर्गिक स्त्रोतांपैकी एक म्हणजे "होममेड दही".

कसे ते दात किडणे टाळण्यास मदत करते?

 घरगुती दह्यामधील प्रोबायोटिक्स पोकळी निर्माण करणार्‍या बॅक्टेरियाशी लढण्यास आणि तोंडी बॅक्टेरियाचे निरोगी संतुलन राखण्यास मदत करतात असे मानले जाते.

त्यामुळे तुमच्या मुलाच्या आहारात दह्याचा समावेश केल्यास दात किडणे टाळण्यास मदत होऊ शकते.

दात किडणे टाळण्यासाठी इतर कोणते मार्ग आहेत?

दात किडणे टाळण्यासाठी, या पद्धतींचा विचार करा:

•  शर्करायुक्त पदार्थांपासून दूर राहा.
•  दातांना अनुकूल असलेले पदार्थ निवडा.
• भरपूर पाणी प्या.
• दिवसातून दोनदा दात ब्रश आणि फ्लॉस करा.
• क्षयची सुरुवातीची चिन्हे शोधण्यासाठी आपल्या दंतचिकित्सकासोबत नियमित तपासणी करा.
• व्यावसायिक दात साफ करणे आणि पॉलिश करणे.
• दंत सीलंटचा विचार करा.
• तुमच्या दंतवैद्याने शिफारस केल्यानुसार औषधी टूथपेस्ट वापरा.

अंतिम टीप

दात किडणे टाळण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे नियमित घासणे, फ्लॉसिंग, दंतवैद्य तपासणे आणि साखरयुक्त पदार्थ कमी करणे.

नमूद केलेल्या नैसर्गिक प्रतिबंधात्मक उपाय अतिरिक्त पर्यायांसारखे आहेत. तुम्ही त्यांना वापरून पाहू शकता, कारण ते सर्वसाधारणपणे सुरक्षित असतात. जर ते तुमच्यासाठी काम करत असतील, तर ती चांगली बातमी आहे! तथापि, या DIY पद्धतींना त्यांच्या दाव्यांची पुष्टी करण्यासाठी अधिक संशोधन करणे आवश्यक आहे. प्रयत्न करण्यापूर्वी आणि सावधगिरी बाळगण्यापूर्वी फक्त आपल्या दंतवैद्याशी बोलण्याची खात्री करा.