പല്ലിന്റെ നശീകരണം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പല്ലിലെ ഒരു ചെറിയ വെളുത്ത പാടായി തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒരിക്കൽ അത് മോശമായാൽ, അത് തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കറുപ്പ് നിറമായി മാറുന്നു, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ ദ്വാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. 

ലോകാരോഗ്യ സംഘടന 2 ബില്യൺ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മുതിർന്നവരുടെ പല്ലുകളിൽ ദ്രവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും 514 ദശലക്ഷം കുട്ടികൾ ലോകമെമ്പാടും അവരുടെ ശിശുപല്ലുകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തി.

 പ്രധാന കുറ്റവാളികൾ? മോശം വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ദന്ത സംരക്ഷണത്തിനുള്ള പരിമിതമായ പ്രവേശനം.

ഇപ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ അറ ഒരു വലിയ കാര്യമായി തോന്നില്ലെങ്കിലും, അത് ആഴത്തിൽ പോയാൽ, അത് ബാധിച്ച പല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടൽ, ജീവന് ഭീഷണിയാകുന്ന ഇൻഫെക്ഷൻ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, അറകൾ ചികിത്സിക്കുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ സാമ്പത്തിക ബാധ്യതയാണ്.

അപ്പോൾ, എന്താണ് താക്കോൽ? പ്രതിരോധം!!! 

നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വത്തോടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധം ആരംഭിക്കുന്നു. 

എന്നാൽ മിക്ക ഓറൽ കെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ചില രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

അതിനാൽ, ഓറൽ കെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ ഈ കെമിക്കൽ ഏജന്റുമാരുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരായി, പല്ല് നശിക്കുന്നത് പോലുള്ള വാക്കാലുള്ള രോഗങ്ങൾ തടയാൻ കൂടുതൽ ആളുകൾ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ തേടുകയാണോ?

എന്നാൽ ദന്തക്ഷയം പരിഹരിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കുമോ?

ദന്തക്ഷയം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കാനോ വേദന ഒഴിവാക്കാനോ പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു വീട്ടുവൈദ്യത്തിനും കഴിയില്ല.

 ഈ പ്രകൃതിദത്ത രീതികൾ ആഡ്-ഓണുകൾ മാത്രമാണ്, പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പതിവായി ബ്രഷിംഗ്, ഫ്ലോസിംഗുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് ഈ രീതികൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

ഈ DIY പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് ഓർക്കുക.

ദന്തക്ഷയം തടയാനുള്ള 11 വഴികൾ ഇതാ:

1. ഉപ്പ് വെള്ളം കഴുകിക്കളയുക

ഉപ്പുവെള്ളം കഴുകിക്കളയുന്നതിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ പോലും ഈ പ്രകൃതിദത്ത മൗത്ത് വാഷ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഇത് വായിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഉമിനീർ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മികച്ച ഭാഗം? ക്ലോർഹെക്‌സിഡിൻ മൗത്ത് വാഷുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലിനെ കളങ്കപ്പെടുത്തുകയോ ഓറൽ ബാക്‌ടീരിയ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. 

രീതി:

ഒരു ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ള ലായനി നിങ്ങളുടെ വായിൽ 30 സെക്കൻഡ് വീശുക, എന്നിട്ട് അത് വിഴുങ്ങാതെ തുപ്പുക.

ജാഗ്രത!

 നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.

2. വിറ്റാമിൻ ഡി

വൈറ്റമിൻ ഡി എങ്ങനെ ജീർണിക്കുന്നത് തടയുന്നു എന്നതിന്റെ കൃത്യമായ സംവിധാനം അറിവായിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാകാം:

• ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തെ ആക്രമിക്കുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്നു.
• വൈറ്റമിൻ ഡി ദ്വാരമുണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കുന്നു.
•  ഉമിനീർ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു; കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉമിനീർ കട്ടിയുള്ളതിലേക്കും പല്ല് നശിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അറ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളായ പ്രോട്ടീനുകൾ നൽകുന്നു.
• കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി ദന്തക്ഷയ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു; ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി ലെവലുകൾക്കൊപ്പം അപകടസാധ്യത കുറയുന്നു.

അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് ക്ഷയത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും.

അപ്പോൾ നമ്മൾ എങ്ങനെ പോകും?

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ:

• ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽപ്പിക്കുക.
• ഫലപ്രദമായ വിറ്റാമിൻ ഡി പരിവർത്തനത്തിനായി സൂര്യപ്രകാശം മുഖത്തും കൈകളിലും എത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ:

•  നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഒന്നോ രണ്ടോ സെർവിംഗുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
•   കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
•   അവയവ മാംസങ്ങൾ
•   മുട്ടകൾ
•   പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (മേച്ചിൽ വളർത്തിയ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന്)

സപ്ലിമെന്റേഷൻ :

• വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് 20 ng/ml-ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത്‌കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
• ഹെൽത്ത്‌കെയർ പ്രൊഫഷണലിന്റെ ഉപദേശപ്രകാരം സപ്ലിമെന്റേഷൻ പരിഗണിക്കുക.

3. ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക 

ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചില കായ്കൾ, സസ്യാധിഷ്ഠിത എണ്ണകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥമാണ് ഫൈറ്റിക് ആസിഡ്.

പല്ലിന്റെയും എല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കളുമായി ഇത് ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അവയുടെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ഇത് "ദന്തക്ഷയം" പോലുള്ള വാക്കാലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

അപ്പോൾ ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് മോശമാണോ?

ഇത് അതെ, ഇല്ല.

ധാന്യങ്ങളിൽ ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് ഉണ്ടെങ്കിലും. ദന്തക്ഷയത്തിന് കാരണമായേക്കാം, ചില രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. 

ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ പല ഭക്ഷണങ്ങളും പൊതുവെ ആരോഗ്യകരവും അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതുമാണ്.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഫൈറ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ കുറച്ച് രീതികൾ പരീക്ഷിക്കാം :

• ധാന്യങ്ങൾ കുതിർക്കുന്നു.
• മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക).
• പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പുളിപ്പിക്കുന്നു.
• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകം ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന ആളുകൾ:

• ആറ് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കൊച്ചുകുട്ടികൾ
• ഗർഭിണികൾ
• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉള്ളവർ
•  വെഗൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികളും. 

ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

4. അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് സ്വിഷിംഗ് 

ഗ്രാമ്പൂ, കറുവാപ്പട്ട, കുരുമുളക്, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ എണ്ണകൾ അവയുടെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഫംഗൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, അതായത് അവയ്ക്ക് വായിലെ രോഗാണുക്കളെ കുറയ്ക്കാനും പഠനത്തിന് മുമ്പായി 2015. 

രീതി:

ഈ എണ്ണകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നിന്റെ ഏതാനും തുള്ളികൾ, വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചത്, ഫലപ്രദമായി വായ കഴുകിക്കളയുക. 

നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പോ ശേഷമോ വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കാം. 

ജാഗ്രത!

നിങ്ങളുടെ വായിൽ എന്തെങ്കിലും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

 5. വൃത്തിയുള്ള പല്ലുകൾക്കുള്ള ഗ്രീൻ ടീ

ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്, ഗ്രീൻ ടീയിലെ സജീവ ഘടകങ്ങൾക്ക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ വായിൽ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കും, ഇത് ബാക്ടീരിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നശീകരണത്തിന് പ്രതികൂലമാണ്.

അതിനാൽ കുറച്ച് കുടിക്കുന്നു പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം മൗത്ത് വാഷ് പോലെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ജാഗ്രത:

ഓർക്കുക, അമിതമായ ചായ, പച്ച ചായയ്ക്ക് പോലും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കറപിടിക്കാൻ കഴിയും,

അതുകൊണ്ട് കുടിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പല്ല് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

6. കറ്റാർവാഴ ജെൽ മൗത്ത് വാഷ്

ആയുർവേദ പ്രകാരം പ്രകൃതിദത്തമായ രോഗശാന്തിയും ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുമുള്ള ഒരു മികച്ച സസ്യമാണ് കറ്റാർ വാഴ.

ചില ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്, കറ്റാർ വാഴ ജെല്ലിലെ സജീവ ഘടകങ്ങൾക്ക് വായ വൃത്തിയാക്കാനും ദോഷകരമായ പ്ലാക്ക് ബാക്ടീരിയകൾ കുറയ്ക്കാനും ദന്തക്ഷയം തടയാനും കഴിയുമെന്ന്. 

രീതി:

കറ്റാർ വാഴ നീര് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി വായിലിട്ട് തുപ്പിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കറ്റാർ വാഴ മൗത്ത് വാഷ് ഉണ്ടാക്കാം. 

ജാഗ്രത:

എന്നിരുന്നാലും ശ്രദ്ധിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് കറ്റാർ വാഴയോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതായിരിക്കില്ല.

7. മഞ്ഞൾകൊണ്ടുള്ള മൗത്ത് വാഷ്

മഞ്ഞൾ അതിന്റെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, മാത്രമല്ല മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിന് പുരാതന കാലം മുതൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഹാനികരമായ ഓറൽ ബാക്ടീരിയകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയാൻ ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ചില പഠനങ്ങൾ പ്രസ്താവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

രീതി:

ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മഞ്ഞൾ കലർത്തി ഗാർഗ്ലിങ്ങ് ചെയ്യുന്നത് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സ്വാഭാവികമായും നശിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

എന്നിരുന്നാലും, ഈ വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച മഞ്ഞൾ പ്രതിവിധി ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്.

 ഈ ക്ലെയിമുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. മറ്റ് സജീവ ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമായ മഞ്ഞൾ മൗത്ത് വാഷുകൾ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ജാഗ്രത:

അമിതമായി ഉപയോഗിച്ചാൽ പല്ലിൽ കറ ഉണ്ടാകാം, നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞൾ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഒഴിവാക്കുക.

8. മദ്യം ചവയ്ക്കുക

 സ്വീറ്റ് വുഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന മദ്യം, വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു ഹെർബൽ ഓപ്ഷനാണ്. ഇതിന് ആൻറിവൈറൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റി-അൾസറേറ്റീവ്, ആന്റി-കാർസിനോജെനിക് ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ആയുർവേദം പറയുന്നു.

വാക്കാലുള്ള രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും മദ്യം സത്തിൽ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഠനത്തിൽ, ക്ഷയരോഗ പ്രതിരോധത്തിനായി ഒരു പഞ്ചസാര രഹിത മദ്യം ലോലിപോപ്പ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഇത് അറ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്കെതിരെയുള്ള കാര്യക്ഷമത കാണിക്കുന്നു.

രീതി:

  മദ്യം കഴിക്കുന്ന പച്ചമരുന്നുകൾ ചവയ്ക്കുന്നത് ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടന 100 മില്ലിഗ്രാം സുരക്ഷിതമായ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ജാഗ്രത:

എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ പൊട്ടാസ്യം ലെവലുകൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

9. ഓയിൽ പുള്ളിംഗ് 

ഈ പ്രശസ്തമായ പ്രവണതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കണം ഓയിൽ വലിക്കൽ!

അപ്പോൾ എന്താണ് അത്?

15-20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷ്യ എണ്ണകൾ (ഉദാ., എള്ള്, സൂര്യകാന്തി, തേങ്ങ) വായിൽ ചലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പുരാതന ആയുർവേദ പരിശീലനമാണ് ഓയിൽ പുള്ളിംഗ്. ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഇത് വാക്കാലുള്ള ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം, ഫലകം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും അങ്ങനെ പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

രീതി:

• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ (10 മില്ലി) ശുപാർശ ചെയ്ത എണ്ണ എടുക്കുക.
• 15-20 മിനിറ്റ് ശക്തമായി സ്വിഷ് ചെയ്യുക.
• തുപ്പുക; വിഴുങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇതിന് ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ചില ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം 
• ഓയിൽ പുള്ളിംഗിനായി ബ്രഷിംഗും ഫ്ലോസിംഗും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്.

ജാഗ്രത:

• 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.
• എണ്ണ അലർജികൾക്കായി പരിശോധിക്കുക; ചിലത് പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രോസസ്സ് ചെയ്തേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് TMJ (താടിയെല്ല് ജോയിന്റ്) പ്രശ്നങ്ങളോ താടിയെല്ല് വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഓയിൽ വലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക, കാരണം ഓയിൽ വലിക്കുന്നത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഓയിൽ പുള്ളിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അതുവരെ ഓയിൽ പുള്ളിംഗ് പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയുമോ എന്ന് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് നൽകാം. ഓയിൽ പുള്ളിംഗിനായി ബ്രഷിംഗും ഫ്ലോസിംഗും ഒഴിവാക്കുകയോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

10. ഉണക്കമുന്തിരിയും സെലറിയും ചവയ്ക്കുക

ഉണക്കമുന്തിരി മധുരമുള്ളതും "ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും" ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഒരു ഗവേഷണ പഠനം പറയുന്നത് ദന്തക്ഷയങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ ദീർഘകാലം പറ്റിനിൽക്കുന്നില്ലെന്നും, അവയിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവയെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും. 

സെലറി ചവയ്ക്കുന്നത് ഉമിനീർ പ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വായ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ബാക്ടീരിയകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന നശീകരണത്തിൽ നിന്ന് പല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ചവയ്ക്കാൻ കുറച്ച് ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സെലറി നൽകുക.

ജാഗ്രത:

വായയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ പൊള്ളലേറ്റതായി റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉള്ളതിനാൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സെലറി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (മാർഗരിറ്റ കത്തുന്നു).

കൂടാതെ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉണക്കമുന്തിരി മിതമായ അളവിൽ നൽകുക.

11. വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച തൈരും പ്രോബയോട്ടിക്സും:

എന്താണ് പ്രോബയോട്ടിക്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ പ്രയോഗിക്കുമ്പോഴോ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുള്ള ലൈവ് ബാക്ടീരിയകൾ. പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ് "വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ തൈര്".

എങ്ങിനെയാണ് ഇത് ദന്തക്ഷയം തടയാൻ സഹായിക്കുമോ?

 വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന തൈരിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ്, അറ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കാനും വാക്കാലുള്ള ബാക്ടീരിയയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

ദന്തക്ഷയം തടയാനുള്ള മറ്റ് മാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ദന്തക്ഷയം തടയാൻ, ഈ രീതികൾ പരിഗണിക്കുക:

•  മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
•  പല്ലിന് ഇണങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ദിവസവും രണ്ടുതവണ പല്ല് തേച്ച് ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക.
• ക്ഷയത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറുമായി പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തുക.
• പ്രൊഫഷണൽ പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കലും മിനുക്കലും നേടുക.
• ഡെന്റൽ സീലന്റുകൾ പരിഗണിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മെഡിക്കേറ്റഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.

അവസാന കുറിപ്പ്

പല്ല് നശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പതിവായി ബ്രഷിംഗ്, ഫ്ലോസിംഗ്, ഡെന്റിസ്റ്റ് ചെക്കപ്പുകൾ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയാണ്.

പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ പരിഹാരങ്ങൾ അധിക ഓപ്ഷനുകൾ പോലെയാണ്. അവ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാവുന്നതാണ്. അവർ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതൊരു വലിയ വാർത്തയാണ്! എന്നിരുന്നാലും, ഈ DIY രീതികൾക്ക് അവരുടെ ക്ലെയിമുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ജാഗ്രത പാലിക്കുക.