ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಶುಭಾಶಯಗಳು! ಹೊಸ ಆರಂಭದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಈ ವರ್ಷ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ - 2023 ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಿ. 

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

 ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಗರ್ವಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹುರಿದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೌತ್ ​​ಗಾರ್ಡ್ ಬಳಸಿ

 ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಬಹುಮುಖ ಹಲ್ಲಿನ-ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಕಸ್ಟಮ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆಡುವಾಗ ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಮಂಡಿಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಲ್ಮೆಟ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮೌತ್‌ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಿ- ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಿ! 

ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ

 ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ದಂತಕವಚದಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಈ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜನರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೇವಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಂತವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನ ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! 

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ 

 ನೀವು ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನೆಗೋಶಬಲ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ. ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ವರ್ಷದ ನಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ!

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು. ಹೌದು, vaping ಕೂಡ! 

 ತಂಬಾಕು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಮಾರಕ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವರ್ಷ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಂಬಾಕು ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ತಂಬಾಕು ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೇಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ! ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.  

ಒಣ ಬಾಯಿ ತಪ್ಪಿಸಿ

 ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮೌಖಿಕ ಥ್ರಷ್ ಇದು ಬಾಯಿಯ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕು. ಲಾಲಾರಸವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಣ ಬಾಯಿ ಕೊಳೆಯುವ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರ್ದ್ರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.

 
ಈ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳಂತೆ ಹೊಂದುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ವಾವ್!