ನಾವು 2023 ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ- ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹಲ್ಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಜೊತೆಗೆ ಓದಿ! 

1) ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು (ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಓಪನರ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವಿಧೋದ್ದೇಶ ಸಾಧನವಾಗಿ)

ನಿಮ್ಮ Amazon ಆರ್ಡರ್ ಇಲ್ಲಿದೆ, ನೀವು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದಾಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ- ಮತ್ತು ಈಗ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು. ಆದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸು! ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಚ್ಚಲು ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯ ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ. ಹಲ್ಲುಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಸ್ವಿಸ್ ಆರ್ಮಿ ನೈಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ!

2) ಆಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ಚೂಯಿಂಗ್

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬರೆದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಮರೆತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಲು? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬರೆಯುವ ಸ್ಟೇಷನರಿ, ಐಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚಿಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಹಲ್ಲುಗಳ ದಂತಕವಚದ ಪದರವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹಲ್ಲುಗಳು ರುeಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗಿಯುವ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ! ಈ ಕೆಟ್ಟ ಹಲ್ಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

3) ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಟಿವಿ ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಭಯಾನಕ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ- ಕೇಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್. ಇವುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷೇತ್ರ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಂತಕವಚ-ಸವೆತ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತಿಂದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ದಂತಕ್ಷಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. 

4) ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದು

ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು 5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ 'ಅಗತ್ಯವಿರುವ' ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ- ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು ದಂತಕವಚ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೋಡಾವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳ ಅನಗತ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

5) ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಒಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಕಾರದ ಭರ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಹಲ್ಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೂ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ- ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಲ್ಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ- ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮುಂದೆ!

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ಕೆಲವು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಚಿಪ್ ಅಥವಾ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪಿನ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸವೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು.
• ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸದ pH ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಲ್ಲು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
• ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಸಲಹೆ ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಅನ್ನು ಒದೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಸ್‌ನಂತೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ.