সুস্থ শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর মাড়ি। সেটা ঠিক. গবেষণায় দেখা গেছে মাড়ির স্বাস্থ্য সরাসরি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। আপনার মাড়ির স্বাস্থ্য আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের প্রতিফলন। একটি অসুস্থ শরীর সাধারণত মুখের মধ্যে লক্ষণ দেখায়। একইভাবে, আপনার মাড়ি যদি কোনোভাবে স্ফীত হয় বা বিরক্ত হয়, তবে এটি আপনার শরীরেও প্রভাব ফেলতে শুরু করবে! এইভাবে, আপনার মুখের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর মাড়ির জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনার অনুসরণ করা উচিত।

মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি - আপনার প্রধান অগ্রাধিকার

ইহা সহজ. ভালো ওরাল হাইজিন সুস্থ মাড়ির সমান! দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন সঠিক কৌশল দিনে দুবার এবং মনে রাখবেন খুব বেশি আক্রমণাত্মকভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন না। দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন, আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না এবং সবসময় আপনার জন্য উপযুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে শেষ করুন। আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা এমনকি না এত সময় নিন! আপনি যদি প্রতিদিন আপনার মুখের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার কয়েক মিনিট সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনি নিখুঁত, স্বাস্থ্যকর মাড়ি এবং দাঁত দিয়ে পুরস্কৃত হবেন!

অস্বাস্থ্যকর মাড়ি আকারে প্রতিক্রিয়া যুদ্ধপীড়িত এমনকি জ্বালা সামান্য সঙ্গে. রক্তক্ষরণ মাড়ি একটি জন্য কল দাঁত পরিষ্কার. এগুলো বিশ্বাস করবেন না দাঁত পরিষ্কার সম্পর্কে মিথ, পরিবর্তে আপনার মাড়ি সুস্থ এবং দাঁত সুস্থ রাখতে প্রতি 6 মাস অন্তর আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে এটি করান।

এই পুষ্টির জন্য দেখুন!

আপনার মাড়ি পুষ্টি কামনা করে। সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ভিটামিন সি আপনার মাড়ি সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে! আপনি এক গ্লাস পান করার চেষ্টা করতে পারেন আমলা রস বা আমলা জল সুস্থ মাড়ির জন্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে আমলা আপনার মাড়িকে শক্তিশালী করে, রক্তপাত কমায় এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অন্যান্য খাবারের জন্য নিমের নির্যাস, চা গাছের তেল এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। পরের বার আপনি যখন টুথপেস্ট বা মাউথওয়াশের মতো ওরাল হাইজিন পণ্য কিনবেন তখন এই উপাদানগুলির দিকে নজর রাখুন! 

শুধু না বলুন- আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে

ধূমপান, মাদকদ্রব্য বা কোনো ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করা কঠিন হতে পারে-কিন্তু এটি অবশ্যই মূল্যবান। ধূমপান আপনার ফুসফুস এবং আপনার মুখের জন্য সত্যিই খারাপ। তামাক-সম্পর্কিত মুখের ক্যান্সার সৃষ্টি করা ছাড়াও, ধূমপান আপনার মাড়ির গুরুতর রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। এটা নিশ্চিত করে যে মাড়ির রোগ খুব দ্রুত অগ্রসর হয়! না বল ধূমপান বা তামাক সেবন যেকোনো আকারে। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার স্বাস্থ্যকর মাড়ি আছে।

Toothpicks এবং অন্যান্য ধারালো বস্তু একটি No-No

টুথপিক্স এবং অন্যান্য ধারালো বস্তু অপসারণ আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাবার আপনার মুখের মধ্যে কাটার কারণ হতে পারে - আপনাকে সুস্থ মাড়ি থেকে দূরে নিয়ে যাচ্ছে। এই কাটাগুলি সংক্রামিত হতে পারে এবং মাড়িতে প্রদাহ হতে পারে। টুথপিকগুলি আপনার দাঁতের মধ্যে ব্যবধান বাড়াতেও অবদান রাখতে পারে, যার ফলে মাড়ির প্রদাহ হয়। টুথপিক একটি জুয়া এবং সুস্থ মাড়ির জন্য উপযোগী নয়—শুধু দূরে থাকাই ভালো! প্রতিস্থাপন করুন ফ্লস পিক সঙ্গে toothpicks এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মুখে কোন ধারালো বস্তু রাখবেন না। 

সুস্থ মাড়ির জন্য মাড়ি ম্যাসাজ

এটি একটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি যে বয়সের সাথে মাড়ি দুর্বল হয়ে যায়। আপনি যদি তাদের যত্ন নেন তবে আপনার মাড়ি শক্তিশালী হতে থাকবে। আপনি যেমন দাঁত দেন ঠিক তেমনি আপনার মাড়িরও কিছু মনোযোগ প্রয়োজন। 40 বছরের বেশি বয়সী লোকেরা আপনার দাঁতের ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত গাম অ্যাস্ট্রিনজেন্ট দিয়ে বা একটি সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে নিয়মিত তাদের মাড়ি ম্যাসাজ করতে পারেন।

হলুদ + মধু + ঘি এর মিশ্রণ আপনার আঙ্গুল দিয়ে লাগাতে পারেন এবং আপনার মাড়িতে আলতো করে ম্যাসাজ করতে পারেন। গাম ম্যাসাজের এই ঘরোয়া প্রতিকার আপনাকে আপনার মাড়িকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

সময়মত আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান!

আপনার দাঁতের ডাক্তার আপনার মুখের স্বাস্থ্য ভ্রমণে আপনার বিশ্বস্ত অংশীদার হবেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি 6 মাসে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করেছেন এবং যখনই আপনি মনে করেন যে আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে। নিয়মিত দাঁত পরিস্কার করাই হল গ্যারান্টি দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় যে আপনি পাবেন না গাম রোগ- স্বাস্থ্যকর মাড়ির জন্য একটি ভাল ওরাল হাইজিন রুটিন থাকা আপনার হাতে!

স্বাস্থ্যকর মাড়ি অর্জন করা সহজ, এবং দেখতে এবং দুর্দান্ত অনুভব করে। এর মানে হল যে ব্যাকটেরিয়া আপনার শরীরের বাকি অংশে সহজ অ্যাক্সেসের সাথে আপনার দাঁতের মধ্যে দোকান স্থাপন করেনি! আপনার সুস্থ দাঁত এবং স্বাস্থ্যকর মাড়ি থাকলে আপনি আরও বেশি হাসেন—এবং সুখ এবং হাসি কি কিছু করার সেরা কারণ নয়?


হাইলাইট

• স্বাস্থ্যকর মাড়ি একটি সুস্থ শরীরকে বোঝায় - এবং তদ্বিপরীত।
• স্বাস্থ্যকর মাড়ি এবং দাঁতের জন্য আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির উপরে থাকুন!
• ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান এবং আপনার টুথপেস্ট বা মাউথওয়াশে নিমের নির্যাস, চা গাছের তেল বা ক্যালসিয়ামের দিকে লক্ষ্য রাখুন
• ধূমপান বা তামাক সেবনকে কোন প্রকারে না বলুন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার স্বাস্থ্যকর মাড়ি রয়েছে
• টুথপিক একটি জুয়া এবং সুস্থ মাড়ির জন্য উপযোগী নয়—শুধু দূরে থাকাই ভালো!
• সুস্থ মাড়ির চাবিকাঠি হল দাঁত পরিষ্কারের জন্য প্রতি 6 মাসে আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া।