যোগব্যায়াম একটি প্রাচীন অনুশীলন যা মন এবং শরীরকে একত্রিত করে। এটি বিভিন্ন ভঙ্গি, ধ্যান এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করে যা শিথিলকরণকে উত্সাহিত করতে এবং চাপ কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে। আশ্চর্যজনকভাবে, যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমিয়ে আপনার মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করে। মানসিক চাপের কারণে আমাদের দাঁত এবং মাড়ির বেশ কয়েকটি বড় এবং ছোট সমস্যা রয়েছে। একটি ব্যস্ত জীবনধারা আমাদের মৌখিক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

এখানে কিছু সাধারণ সমস্যা রয়েছে যা আপনার ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন করে নিরাময় করা যেতে পারে।

যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমায়

স্ট্রেসফুল অবস্থায় থাকা লোকেদের দাঁত শক্ত করার প্রবণতা থাকে যা শুধুমাত্র আপনার মুখের স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না আপনার স্নায়বিক আচরণকেও প্রভাবিত করে। আপনার দাঁত শক্ত করে আঁকড়ে ধরলে ছোটখাটো ফাটল দেখা দিতে পারে এবং দাঁত ও সংশ্লিষ্ট চোয়ালে ব্যথা হতে পারে। তবে যোগব্যায়াম আপনার মুখের পেশী এবং দাঁত শিথিল করতে পারে।

মানসিক চাপও মানসিক খাওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে যা প্রায়শই দ্বিধাহীন খাবারের পরিণতি হয়। মানসিক চাপে থাকা ব্যক্তি সবসময় চিনিযুক্ত খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হন। এই ধরনের খাবার বেশি খাওয়া মুখের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে উৎসাহিত করে এবং দাঁতের গহ্বর তৈরি করে। যোগব্যায়াম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে যা আমাদের মনকে এই ধরনের শর্করাযুক্ত খাবার এড়াতে বিমুখ করে, এইভাবে মৌখিক গহ্বরকে স্থিতিশীল করে এবং রক্ষা করে।

এছাড়াও, স্ট্রেস হল কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা বৃদ্ধির ফলে যার ফলে মাড়ির প্রদাহ এবং ফোলাভাব হয়। যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন করটিসলের মাত্রা কমায় এবং মাড়ির প্রদাহ নিরাময় করে, যার ফলে স্বাস্থ্যকর হাসি আসে।

যোগব্যায়াম ভঙ্গি উন্নত করে

একটি প্রসারিত চোয়াল একটি সুন্দর দৃশ্য নয়. চোয়ালের একটি খারাপ ভঙ্গি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার (টিএমজে ডিসঅর্ডার) এর মতো চোয়ালের সমস্যা হতে পারে যা একটি সাধারণ চিকিৎসা অবস্থা। খারাপ ভঙ্গির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে বক্তৃতা পরিবর্তন, চিবানো অসুবিধা এবং নিস্তেজ ব্যথা হতে পারে। টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের নড়াচড়ার জন্য নিবেদিত কয়েক মিনিটের যোগব্যায়াম দুর্দান্ত ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার কারণ হতে পারে।

লালা উত্পাদন উদ্দীপিত

লালা আমাদের মুখের একটি তৈলাক্ত পদার্থ যা খাদ্যের টুকরোকে অর্ধ-জল আকারে ভাঙ্গতে সাহায্য করে যা গিলে ফেলা সহজ। লালা নালী বা গ্রন্থিতে ক্যালকুলি (ক্যালসিয়াম স্টোন) এর মতো যেকোন চিকিৎসা অবস্থার কারণে লালা উৎপাদন কমে গেলে তা শুষ্ক মুখের দিকে নিয়ে যায়।

শুষ্ক মুখ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য একটি পরিবেশ তৈরি করে। মুখের মধ্যে গঠিত ব্যাকটেরিয়া দাঁতের ক্ষয় এবং দুর্গন্ধ হতে পারে। এছাড়াও, ব্যাকটেরিয়ায় উপস্থিত বিষাক্ত পদার্থগুলিকে আরও হজমের সমস্যাগুলির জন্য খাবার এবং জলের সাথে পরিপাকতন্ত্রে বহন করা যেতে পারে।

যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন চাপযুক্ত মুখের পেশীগুলিকে মুক্তি দিতে এবং লালা গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং লালা নিঃসরণ বাড়াতে সহায়তা করে। লালার বর্ধিত উত্পাদন ব্যাকটেরিয়া এবং টক্সিনকে ধুয়ে দেয়, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের পাশাপাশি বদহজমের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

যোগব্যায়াম অনুশীলন করার আগে টিপস

1. অনুশীলন করার আগে একজন প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক বা গুরুর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
2. আপনার প্রশিক্ষকের নির্দেশ অনুসারে সর্বদা সকালে বা সন্ধ্যায় ইয়োগা অনুশীলন করুন।
3. যোগব্যায়াম অনুশীলনের আগে এবং পরে অবিলম্বে কিছু খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
4. আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করুন কোনো অস্বস্তি বা অন্যান্য সমস্যার ক্ষেত্রে।