కేవలం బ్రష్ చేయడం మరియు ఫ్లాసింగ్ చేయడం సరిపోదు. మన జీవనశైలి అలవాట్లు ముఖ్యంగా మనం తినే వస్తువులు, పానీయాలు, ధూమపానం, మద్యం మొదలైన ఇతర అలవాట్లు. మన దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఆహారం, నోటి పరిశుభ్రత, ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్‌తో సహా మీ జీవనశైలి ఎంపికలు మీ నోటి ఆరోగ్యంపై ఎలా తీవ్ర ప్రభావం చూపగలదో కనుగొనండి.

మీ ఆహారం మీ దంతాలను బలపరుస్తోందా లేదా బలహీనపరుస్తోందా?

మనం తినే ఆహారం మన దంతాలకు ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా హాని కలిగిస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మన దంతాలకు హాని కలిగిస్తాయి, మరికొన్ని వాటిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇక్కడ పరిగణించవలసిన కొన్ని ఆహార సంబంధిత కారకాలు ఉన్నాయి:

చెడు ఆహార ఎంపికలు

• జోడించిన చక్కెరలతో ప్యాక్ చేయబడిన ఆహారం మరియు పానీయాలు.
• శీతల పానీయాలు మరియు క్రీడా పానీయాల వంటి ఆమ్ల పానీయాలు.
• కారంగా ఉండే ఆహారాలు.

అవి మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

• ప్లేక్ అనేది మన దంతాల మీద ఏర్పడే సన్నని బాక్టీరియల్ ఫిల్మ్, ఇది మనం ప్రతిరోజూ బ్రష్ చేయకపోతే ఏదైనా దంతాల సమస్య ఏర్పడటానికి నిజమైన దోషులు. మన ఆహారంలోని చక్కెరను ఉపయోగించడం ద్వారా ప్లేక్ బ్యాక్టీరియా యాసిడ్‌ను తయారు చేస్తుంది, ఇది ఎనామెల్‌ను నాశనం చేస్తుంది మరియు కావిటీస్‌కు కారణమవుతుంది.
• ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మన దంతాల ఎనామెల్‌ను నాశనం చేస్తాయి మరియు మన దంతాలను మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి.
• కారంగా ఉండే ఆహారాలు అల్సర్‌లకు కారణమవుతాయి మరియు గాయాలకు కారణమవుతాయి.

ఆహారపు అలవాట్లు మరియు నమూనాలు

మనం తినే ఆహారం, మనం తినే విధానం మరియు మనం ఎంత తరచుగా తింటాము అనేవి మన నోటి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. మన ఆహారపు అలవాట్లు మన దంతాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూద్దాం:

1. స్నాకింగ్ మరియు చక్కెర పానీయాలు

ఎక్కువసేపు చిరుతిండి లేదా చక్కెర పానీయాలు తాగడం వల్ల మన దంతాలకు హాని కలుగుతుంది. మన నోటిలో బ్యాక్టీరియా తిన్న లేదా త్రాగిన కొన్ని నిమిషాల తర్వాత కూడా మన దంతాలకు యాసిడ్‌తో హాని కలిగిస్తుంది, దీర్ఘకాలంలో పుచ్చు ఏర్పడుతుంది.

సరికాని బ్రషింగ్ అలవాట్లతో పాటు చాలా చక్కెర స్నాక్స్ మరియు పానీయాలు తినడం వల్ల కావిటీస్ ఏర్పడవచ్చు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం మనం తినే చక్కెర మన మొత్తం కేలరీలలో 10% కంటే తక్కువగా ఉండాలి.

అంటుకునే చక్కెర పదార్థాలను తినడం వల్ల కావిటీస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేయవచ్చు.

2. స్పైసీ ఫుడ్స్

స్పైసీ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం ప్రతిరోజూ మన నోటిలో పుండ్లు ఏర్పడవచ్చు, ఇది క్యాన్సర్‌కు దారితీయవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన నోరు కోసం చిట్కాలు

• మనం తినే ఆహారంలోని పోషకాహారాన్ని తనిఖీ చేయండి.
• జోడించిన చక్కెరల కోసం ఆహార లేబుల్‌లను తనిఖీ చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేయండి.
• స్టెవియా వంటి మొక్కల ఆధారిత స్వీటెనర్లను ఉపయోగించండి.
• ఇది వారిచే సిఫార్సు చేయబడింది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ జోడించిన చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి 9 పురుషులకు రోజుకు టీస్పూన్లు మరియు 6 మహిళలకు రోజుకు టీస్పూన్లు.
• చక్కెరలు జోడించిన శిశువు ఆహారాన్ని ఇవ్వడం మానుకోండి.
• పసిపిల్లలకు రాత్రిపూట పాలు ఇవ్వకూడదు.
• చిన్న వయస్సు నుండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను నేర్పండి.
• ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మరియు మంచి ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉండటం ద్వారా, మనం బలమైన మరియు సంతోషకరమైన నోరు పొందవచ్చు.

సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత

• అన్ని హక్కులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన దంతాల కోసం పోషకాలు ముఖ్యమైనవి.
• జున్ను, పాలు, ఆకుకూరలు మరియు బాదం వంటి కాల్షియం మరియు భాస్వరం కలిగిన ఆహారాలు మన దంతాల ఎనామెల్‌ను రక్షించడంలో మరియు బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
• నీరు మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు మన దంతాలను శుభ్రపరుస్తాయి మరియు లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది పుచ్చులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
• సిట్రస్ పండ్ల వంటి విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాలు మన చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి, విటమిన్ ఎ ఉన్న ఆహారాలు మన పంటి ఎనామెల్ బలంగా పెరగడానికి సహాయపడతాయి.

ఆల్కహాల్ మీ దంతాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల మన దంతాలకు హాని కలుగుతుంది, మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు:

• ఆల్కహాల్‌లో చక్కెర ఉంటుంది మరియు అందువల్ల కావిటీస్ ఏర్పడవచ్చు.
• వైన్ వంటి ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ ప్రకృతిలో ఆమ్లంగా ఉంటాయి, ఇవి మన దంతాల ఎనామెల్‌కు హాని కలిగిస్తాయి, అలాగే ఆల్కహాల్ ఎసిడిటీ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది దంతాల సున్నితత్వాన్ని మరింతగా సృష్టిస్తుంది.
• చాలా ఆల్కహాల్ మన జ్ఞానేంద్రియాలను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి అక్కడ పడిపోవడం లేదా ప్రమాదాలు ముఖ గాయాలకు కారణమవుతాయి.
• ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ సమస్యలు వస్తాయి మరియు అలాంటి రోగులలో తక్కువ మోతాదులో యాంటీబయాటిక్స్ లేదా మందులు మాత్రమే ఇవ్వగలగడం వల్ల దంత చికిత్సలు కష్టతరం అవుతాయి.
• మద్యం కారణమవుతుంది నోటి దుర్వాసనకు దారితీసే పొడి నోరు.
• ధూమపానంతో పాటు మద్యం సేవించడం క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని నిరూపించబడింది.

ఆల్కహాల్ మీ దంతాలకు హాని కలిగించే సంకేతాలు:

మీరు సిఫార్సు చేసిన వాటి కంటే ఎక్కువగా ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే ఈ నోటి లక్షణాల కోసం చూడండి:

1. టూత్ సెన్సిటివిట్: వేడిగా లేదా చల్లగా తినేటప్పుడు లేదా త్రాగేటప్పుడు.

2. నోటి పుండ్లు: మీరు మీ నోటిలో వివరించలేని మరియు పునరావృత పుండ్లు కలిగి ఉంటే, మద్యం మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందనడానికి సంకేతం కావచ్చు.

3.  ఎండిన నోరు: లాలాజలం ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉంటుంది, ఆహారాన్ని నమలడం మరియు మింగడం కష్టం

ఆల్కహాల్ నుండి మీ దంతాలను రక్షించండి

మీరు ఆల్కహాల్ సేవించాలనే పట్టుదలతో ఉన్నట్లయితే, ఇక్కడ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి:

1. మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగవద్దు, ఇది వారానికి 14 యూనిట్లు. 
2. అతిగా తాగడం మానుకోండి: అతిగా మద్యపానాన్ని నివారించేందుకు మద్యపాన రోజుల మధ్య మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజుల గ్యాప్ తీసుకోండి.

3. త్రాగడానికి ముందు బ్రష్ చేయండి: ఆల్కహాల్ నుండి మరకలు పడకుండా ఉండటానికి మీరు త్రాగడానికి ముందు మీ పళ్ళు తోముకోండి.

4. ఒక గడ్డిని ఉపయోగించండి: మద్యం సేవిస్తున్నప్పుడు, గడ్డిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ దంతాలతో సంబంధాన్ని తగ్గించవచ్చు, ఇది సంభావ్య నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు పొగాకుకు ఎందుకు నో చెప్పాలి?

పొగాకు నమలడం వంటి ధూమపానం మరియు ధూమపానం లేని పొగాకు వాడకం రెండూ మన నోటి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. వాపింగ్ కూడా ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది. 

మీరు వాటిని ఎందుకు నివారించాలో ఇక్కడ ఉంది:

• ధూమపానం నోటి క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది చాలా తీవ్రమైన వ్యాధి.
• ధూమపానం మరియు ధూమపానం చేసే పొగాకులో హానికరమైన రసాయనాలు ఉంటాయి, ఇవి చిగుళ్ల సమస్యలు, దంత క్షయం, దంతాల నష్టం మరియు నోటి క్యాన్సర్‌గా మారే నోటిలోని పాచెస్‌కు దారితీస్తాయి. ఇది మన దంతాలను మరక చేస్తుంది మరియు చెడు శ్వాసను కూడా కలిగిస్తుంది.
• వాపింగ్, కొంతమంది ఇది సురక్షితమని భావించినప్పటికీ, మన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు హాని కలిగిస్తుంది. ఇ-సిగరెట్‌లలో నికోటిన్ వంటి హానికరమైన పదార్థాలు మరియు మన నోటికి హాని కలిగించే ఇతర రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇది నోరు పొడిబారడం, దంత క్షయం, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు నోటి దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది. 
• మన నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే, ధూమపానం, పొగలేని పొగాకు వాడటం మరియు వాపింగ్ చేయడం వంటివి నివారించడం మంచిది. ఈ అలవాట్లు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు మన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను దెబ్బతీస్తాయి.

డ్రగ్ వాడకం నోటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

• మాదక ద్రవ్యాల వాడకం మన నోటి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. 
• మీరు తెలుసుకోవలసిన నోటి ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
• సాధారణంగా యువకులు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు మన దంతాలు మరియు చిగుళ్లకు హాని కలిగిస్తాయి.  అవి నోరు పొడిబారడం, దంతాలు గ్రైండింగ్, కావిటీస్, దంతాల దుస్తులు, చిగుళ్ల సమస్యలు మరియు ప్రమాదాలు లేదా తగాదాల నుండి నోరు మరియు ముఖానికి గాయాలు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
• డ్రగ్స్ ఉపయోగించే వ్యక్తులకు నోరు పొడిబారడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, ముఖ్యంగా మాదకద్రవ్య వ్యసనం చికిత్సలో ఉపయోగించే కొన్ని మందులు. నోరు పొడిబారడం వల్ల అల్సర్లు, దంత క్షయం, చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు నోటి దుర్వాసనకు దారితీయవచ్చు.
• మందులు వాడే వ్యక్తులు దంత సంరక్షణ కంటే డ్రగ్స్‌కే ప్రాధాన్యతనిస్తారు కాబట్టి వారి దంతాల పట్ల మంచి జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవచ్చు. 
• మాదకద్రవ్య వ్యసనం చికిత్స మందులు కూడా లాలాజల ఉత్పత్తిని తగ్గించగలవు మరియు నోరు పొడిబారడానికి కారణమవుతాయి.

ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి కొన్ని మార్గాలు

• మాదకద్రవ్యాల వినియోగదారుల కోసం ప్రత్యేకంగా దంత సంరక్షణ కార్యక్రమాలను కలిగి ఉండటానికి.
• మేము దాని గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించాలి ఔషధాల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు మరియు దంత సేవలకు ప్రాప్యతను మెరుగుపరచండి. 
• పాఠశాల విద్యలో డ్రగ్స్ మరియు వాటి ప్రభావాలను చేర్చడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ఓరల్ కేర్ కోసం డిజిటల్ హెల్ప్!

ఒక డిజిటల్ హెల్త్ యాప్ వారి నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమాచార జీవనశైలి ఎంపికలను చేయడానికి వ్యక్తులకు శక్తినిస్తుంది. ఉపయోగించి అటువంటి యాప్ ఒకటి కృత్రిమ మేధస్సు యొక్క శక్తి DеntalDost.

ఇది వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వం, విద్య మరియు వినియోగదారులకు వారి నోటి ఆరోగ్యాన్ని ఈ క్రింది మార్గాల్లో మెరుగుపరచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది:

1. వ్యక్తిగత నోటి ఆరోగ్య నివేదికలు

ఒక వ్యక్తి యొక్క నోటి ఆరోగ్య అలవాట్లు, వైద్య చరిత్ర మరియు జీవనశైలి కారకాల గురించి వివరాలను సేకరించడం మరియు విశ్లేషించడం ద్వారా, యాప్ వ్యక్తి యొక్క ప్రస్తుత నోటి ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు దానిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని అందించగలదు.

2. ఓరల్ కేర్ ప్లాన్స్

 అసెస్‌మెంట్ ఫలితాల ఆధారంగా, ప్రతి వ్యక్తి కోసం DentalDost వ్యక్తిగత నోటి సంరక్షణ ప్రణాళికలను రూపొందించవచ్చు.

 ఈ ప్లాన్‌లలో బ్రషింగ్ టెక్నిక్‌లు, ఫ్లాసింగ్, నాలుక శుభ్రపరచడం మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క అవసరాలకు ప్రత్యేకమైన నోటి సంరక్షణ ఉత్పత్తుల కోసం సూచనలు ఉండవచ్చు.

3. రిమైండర్‌లు మరియు నోటిఫికేషన్‌లు

• DentalDost వారి నోటి సంరక్షణ దినచర్యల గురించి నోటిఫికేషన్‌ల ద్వారా కట్టుబడి ఉండడాన్ని క్రమం తప్పకుండా గుర్తు చేస్తుంది మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది రెగ్యులర్‌తో సహాయపడుతుంది ఆన్‌లైన్ దంత సంప్రదింపులు. 
• అందువల్ల క్షయాలు, చిగుళ్ల వ్యాధి మొదలైన ఏవైనా నోటి సంబంధ సమస్యలను ముందస్తుగా గుర్తించడంలో వినియోగదారులకు సహాయం చేస్తుంది. 
• అలాగే, ప్రజలు వారి నోటి ఆరోగ్య లక్ష్యాలను ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడండి మరియు నోటి సమస్యలను మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు గురికాకుండా నిరోధించండి.

4. విద్యా కంటెంట్

యాప్ నోటి ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి ఎంపికలకు దాని కనెక్షన్ గురించి కథనాలు, వీడియోలు మరియు ఇన్ఫోగ్రాఫిక్స్ వంటి అనేక విద్యాపరమైన కంటెంట్‌ను అందిస్తుంది. ఆహారం, ధూమపానం, మద్యపానం మరియు నోటి ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి వంటి అంశాలు జీవితానికి సంబంధించిన విషయాలు, సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

5. ఆహార సిఫార్సులు

దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమయ్యే చక్కెర మరియు ఆమ్ల ఆహారాలను నివారించడం వంటి నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మంచి డైట్ ఎంపికలను చేయడంలో DentalDost సహాయపడుతుంది. కాల్షియం మరియు విటమిన్ సి వంటి నోటి ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా యాప్ సూచించగలదు.

6. ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ విరమణ మద్దతు

ధూమపానం మానేయాలని లేదా ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలని చూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం, ఈ అలవాట్లు నోటి ఆరోగ్యానికి శాపంగా ఉన్నందున, ఈ అలవాట్లను అధిగమించడంలో వారికి సహాయపడటానికి ఈ యాప్ సపోర్ట్ సోర్సెస్‌ను అందిస్తుంది.

7. ట్రాకింగ్ ప్రోగ్రెస్

నోటి ఆరోగ్య సూచికలలో మెరుగుదలలు, నోటి సంరక్షణ అలవాట్లపై ఫాలో-అప్ మరియు హానికరమైన అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం వంటి వినియోగదారుల పురోగతిని యాప్ ట్రాక్ చేయగలదు. 

అందువల్ల వారి నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడానికి వినియోగదారులను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడండి.

8.  ఆన్‌లైన్ డెంటల్ కాన్సుల్tఅషన్

యాప్ డెంటల్ ప్రొఫెషనల్స్‌తో ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపులను అందిస్తుంది, తద్వారా వినియోగదారులు యాప్ ద్వారా సలహాలు పొందవచ్చు, ప్రశ్నలు అడగవచ్చు లేదా అపాయింట్‌మెంట్‌లను బుక్ చేసుకోవచ్చు.

DentalDost లేదా ఏదైనా ఇలాంటివి డిజిటల్ హెల్త్ టెక్నాలజీ నోటి ఆరోగ్య సంరక్షణను విప్లవాత్మకంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ యాప్‌లు ఉత్తమ నోటి ఆరోగ్య ఫలితాలను అందించగలవు మరియు అవసరమైన వాటిని తీసుకోవడానికి ప్రజలను ప్రేరేపిస్తాయి జీవనశైలి మార్పులు మరియు వారి నోటి శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

చివరి గమనిక

మన జీవనశైలి ఎంపికలు మన నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని నిరూపించబడింది. మనం తినేవి, మద్యపాన అలవాట్లు మరియు ధూమపానం, అలాగే మాదకద్రవ్యాల వినియోగం వంటివి మన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళపై ప్రభావం చూపుతాయి. 

మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం, టెక్-డ్రైవ్ యాప్‌ల నుండి సహాయం తీసుకోవడం మరియు దంతవైద్యుల మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా మన నోటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నోరు మరియు జీవితం లేని వ్యాధికి చాలా అవసరం.

అందువల్ల నోటి ఆరోగ్యం సాధ్యమైనంత ముఖ్యమైనది మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.