வெறும் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் போதாது. நமது வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் குறிப்பாக நாம் உண்ணும் விஷயங்கள், குடிப்பது, புகைபிடித்தல், மதுபானம் போன்ற பிற பழக்கங்கள். நமது பற்கள் மற்றும் ஈறு ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உணவு, வாய்வழி சுகாதாரம், புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானம் உள்ளிட்ட உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தில் எவ்வாறு ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் உணவுமுறை உங்கள் பற்களை பலப்படுத்துகிறதா அல்லது பலவீனப்படுத்துகிறதா?

நாம் உண்ணும் உணவு நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ நம் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் நம் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றவை அவற்றை வலுப்படுத்த உதவும். இங்கே கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில உணவு தொடர்பான காரணிகள்:

மோசமான உணவு தேர்வுகள்

• சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்பட்ட பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் பானங்கள்.
• குளிர்பானங்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் போன்ற அமில பானங்கள்.
• காரமான உணவுகள்.

அவை உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

• பிளேக் என்பது ஒரு மெல்லிய பாக்டீரியா படமாகும், இது நம் பற்களில் உருவாகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்காமல் இருந்தால் பல் பிரச்சனை ஏற்படுவதற்கு உண்மையான குற்றவாளிகள். நமது உணவில் உள்ள சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பிளேக் பாக்டீரியா அமிலத்தை உருவாக்குகிறது, இது ஈமெல் மற்றும் குழிவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
• அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் நமது பற்களின் பெயர்களை சிதைத்து, நமது பற்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும்.
• காரமான உணவுகள் புண்களை உண்டாக்கும் மற்றும் புண்களை உண்டாக்கும்.

உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வடிவங்கள்

நாம் உண்ணும் உணவு, அதை உண்ணும் விதம் மற்றும் எவ்வளவு அடிக்கடி சாப்பிடுகிறோம் என்பது நமது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நமது உணவுப் பழக்கம் நமது பற்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்:

1. சிற்றுண்டி மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள்

அதிக நேரம் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது அல்லது சர்க்கரை கலந்த பானங்களை குடிப்பது நம் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகும், நம் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாவை சாப்பிட்டு அல்லது குடித்தால், நம் பற்களுக்கு அமிலம் தீங்கு விளைவிக்கும், நீண்ட காலத்திற்கு குழிவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

முறையற்ற துலக்குதல் பழக்கத்துடன் நிறைய சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்கள் சாப்பிடுவது குழிவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) நாம் உண்ணும் சர்க்கரை நமது மொத்த கலோரிகளில் 10% க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது.

ஒட்டும் சர்க்கரைப் பொருட்களை சாப்பிடுவது குழிவுகள் வருவதற்கான ஆபத்தை இரட்டிப்பாக்கும்.

2. காரமான உணவுகள்

காரமான உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது ஒவ்வொரு நாளும் நம் வாயில் புண்களை ஏற்படுத்தலாம், இது புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

ஆரோக்கியமான வாய்க்கான குறிப்புகள்

• நாம் உண்ணும் உணவின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை சரிபார்க்கவும்.
• சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுக்கான உணவு லேபிள்களைச் சரிபார்த்து, ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்யுங்கள்.
• ஸ்டீவியா போன்ற தாவர அடிப்படையிலான இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை அளவை குறைக்க 9 ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு டீஸ்பூன்கள் மற்றும் 6 பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு டீஸ்பூன்கள்.
• குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை கொடுப்பதை தவிர்க்கவும்.
• குழந்தைகளுக்கு இரவில் பால் கொடுக்கக் கூடாது.
• சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வுசெய்ய கற்றுக்கொடுங்கள்.
• இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், நல்ல உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதன் மூலமும், வலுவான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாயைப் பெறலாம்.

சமச்சீர் உணவுமுறையின் முக்கியத்துவம்

• அனைத்து உரிமைகளுடன் ஒரு சமச்சீர் உணவு ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம்.
• கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் கொண்ட உணவுகள், சீஸ், பால், இலை கீரைகள் மற்றும் பாதாம் போன்றவை, நமது பற்களின் பெயர்களைப் பாதுகாக்கவும் பலப்படுத்தவும் உதவும்.
• நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நமது பற்களை சுத்தம் செய்து உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யும், இது துவாரங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்றவை, நம் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், அதே சமயம் வைட்டமின் ஏ உள்ள உணவுகள் நமது பல் பற்சிப்பி வலுவாக வளர உதவுகிறது.

ஆல்கஹால் உங்கள் பற்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

அதிகமாக மது அருந்துவது நம் பற்களுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்:

• ஆல்கஹால் சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் குழிவுகள் ஏற்படலாம்.
• மது போன்ற மது பானங்கள் இயற்கையில் அமிலத்தன்மை கொண்டவை, இது நமது பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் ஆல்கஹால் அமிலத்தன்மை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், இது மேலும் பற்களின் உணர்திறனை உருவாக்குகிறது.
• அதிகப்படியான ஆல்கஹால் நம் உணர்வுகளைப் பாதிக்கிறது, இதனால் விழுதல் அல்லது விபத்துக்கள் முகத்தில் காயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
• மது அருந்துதல் கல்லீரல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு பல் சிகிச்சைகள் கடினமாகின்றன, ஏனெனில் குறைந்த அளவு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது மருந்துகளை மட்டுமே கொடுக்க முடியும்.
• ஆல்கஹால் ஏற்படுகிறது துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் உலர் வாய்.
• புகைபிடிப்புடன் மது அருந்துவது புற்றுநோயை உண்டாக்குவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆல்கஹால் உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கான அறிகுறிகள்:

பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக நீங்கள் மது அருந்தினால், இந்த வாய்வழி அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

1. பல் உணர்திறன்: சூடாக அல்லது குளிர்ச்சியாக சாப்பிடும் போது அல்லது குடிக்கும் போது.

2. வாய் புண்கள்: உங்கள் வாயில் விவரிக்க முடியாத மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் புண்கள் இருந்தால், மது உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

3.  வறண்ட வாய்: உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைவாக உள்ளது, உணவை மெல்லும் மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமம்

உங்கள் பற்களை மதுவிலிருந்து பாதுகாக்கவும்

நீங்கள் மது அருந்துவதில் பிடிவாதமாக இருந்தால், கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

1. உங்கள் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக மது அருந்த வேண்டாம், அதாவது வாரத்திற்கு 14 யூனிட்கள். 
2. அதிகமாக குடிப்பதை தவிர்க்கவும்: மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க, மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் குடிப்பதற்கு இடையில் இடைவெளியை வைத்திருங்கள்.

3. குடிப்பதற்கு முன் பிரஷ்: மது அருந்தத் தொடங்கும் முன் பல் துலக்கினால், ஆல்கஹால் கறை படிவதைத் தடுக்கலாம்.

4. ஒரு வைக்கோல் பயன்படுத்தவும்: மது அருந்தும்போது, ​​வைக்கோலைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் பற்களுடனான தொடர்பைக் குறைக்கும், இது சாத்தியமான சேதத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஏன் புகையிலை வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும்?

புகைபிடித்தல் மற்றும் புகைபிடிக்காத புகையிலையைப் பயன்படுத்துதல், மெல்லும் புகையிலை போன்றவை நமது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வாப்பிங் கூட ஆபத்து உள்ளது. 

நீங்கள் ஏன் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது இங்கே:

• புகைபிடித்தல் வாய்வழி புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், இது மிகவும் தீவிரமான நோயாகும்.
• புகைபிடிக்காத மற்றும் புகைபிடிக்கும் புகையிலையில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை ஈறு பிரச்சினைகள், பல் சிதைவு, பல் இழப்பு மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோயாக மாறக்கூடிய வாயில் உள்ள திட்டுகள் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். இது நம் பற்களில் கறையை உண்டாக்கி வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும்.
• வாப்பிங், இது பாதுகாப்பானது என்று சிலர் நினைத்தாலும், நம் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மின்-சிகரெட்டுகளில் நிகோடின் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் நமது வாயை சேதப்படுத்தும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன. இது வாய் வறட்சி, பல் சொத்தை, ஈறு நோய் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். 
• நமது வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள, புகைபிடித்தல், புகையிலை புகையிலை மற்றும் வாப்பிங் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது. இந்த பழக்கங்கள் கடுமையான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கி நமது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும்.

போதைப்பொருள் பயன்பாடு வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

• மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது நமது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். 
• நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய வாய்வழி சுகாதார பாதிப்புகள் இங்கே:
• பொதுவாக இளைஞர்கள் பயன்படுத்தும் சில மருந்துகள் நமது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.  அவை வாய் வறட்சி, பற்கள் அரைத்தல், துவாரங்கள், பல் தேய்மானம், ஈறு பிரச்சனைகள் மற்றும் விபத்துகள் அல்லது சண்டைகளால் வாய் மற்றும் முகத்தில் காயங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
• வறண்ட வாய் என்பது போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தும் நபர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், குறிப்பாக போதைப்பொருள் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள். வறண்ட வாய் புண்கள், பல் சொத்தை, ஈறு நோய் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் தங்கள் பற்களை நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ளாமல் போகலாம், ஏனெனில் அவர்கள் பல் சிகிச்சையை விட மருந்துகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பார்கள். 
• போதைக்கு அடிமையான சிகிச்சை மருந்துகளும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைக் குறைத்து வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தும்.

இந்த பிரச்சனைகளை எப்படியாவது சமாளிக்கலாம்

• குறிப்பாக போதைப்பொருள் பாவனையாளர்களுக்கான பல் பராமரிப்பு திட்டங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
• அதைப் பற்றி நாம் மக்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும் மருந்துகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் மற்றும் பல் மருத்துவ சேவைகளுக்கான அணுகலை மேம்படுத்தவும். 
• பள்ளிக் கல்வியில் மருந்துகள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகளைச் சேர்ப்பதும் முக்கியம்.

வாய்வழி பராமரிப்புக்கான டிஜிட்டல் உதவி!

ஒரு டிஜிட்டல் ஹெல்த் ஆப், தனிநபர்கள் தங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, தகவலறிந்த வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை செய்ய உதவும். இதைப் பயன்படுத்தும் ஒரு பயன்பாடு செயற்கை நுண்ணறிவின் சக்தி DеntalDost ஆகும்.

இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல், கல்வி மற்றும் பயனர்களுக்கு அவர்களின் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பின்வரும் வழிகளில் மேம்படுத்த உதவும்:

1. தனிப்பட்ட வாய்வழி சுகாதார அறிக்கைகள்

ஒரு நபரின் வாய்வழி சுகாதார பழக்கவழக்கங்கள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பற்றிய விவரங்களை சேகரித்து பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், அந்த நபரின் தற்போதைய வாய்வழி சுகாதார நிலை மற்றும் அதை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிகள் குறித்த தனிப்பட்ட தகவல்களை ஆப்ஸ் கொடுக்க முடியும்.

2. வாய்வழி பராமரிப்பு திட்டங்கள்

 மதிப்பீட்டு முடிவுகளின் அடிப்படையில், DеntalDost ஒவ்வொரு தனிநபருக்கும் தனிப்பட்ட வாய்வழி பராமரிப்பு திட்டங்களை உருவாக்க முடியும்.

 இந்த திட்டங்களில் துலக்குதல் நுட்பங்கள், ஃப்ளோசிங், நாக்கை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் ஒரு நபரின் தேவைகளுக்கு குறிப்பிட்ட வாய்வழி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுக்கான பரிந்துரைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

3. நினைவூட்டல்கள் மற்றும் அறிவிப்புகள்

• DentalDost அவர்களின் வாய்வழி பராமரிப்பு நடைமுறைகள் பற்றிய அறிவிப்புகள் மூலம் ஒட்டிக்கொள்வதை வழக்கமாக நினைவுபடுத்தலாம் மற்றும் அதில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவலாம்.
• இது வழக்கமான முறையில் உதவலாம் ஆன்லைன் பல் மருத்துவ ஆலோசனைகள். 
• இதனால், கேரியஸ் தொடங்குதல், ஈறு நோய் போன்ற வாய்வழி சுகாதார பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய பயனர்களுக்கு உதவுகிறது. 
• மேலும், மக்கள் தங்கள் வாய்வழி சுகாதார இலக்குகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவுங்கள் மற்றும் வாய்வழி பிரச்சனைகள் மேலும் தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்குள் வளராமல் தடுக்கவும்.

4. கல்வி உள்ளடக்கம்

வாய்வழி ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் அதன் தொடர்பைப் பற்றிய கட்டுரைகள், வீடியோக்கள் மற்றும் இன்போ கிராபிக்ஸ் போன்ற பல கல்விசார் உள்ளடக்கத்தை இந்த ஆப் வழங்குகிறது. உணவுப்பழக்கம், புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தின் மீதான மன அழுத்தம் போன்றவற்றின் தாக்கம், தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும் தலைப்புகள்.

5. உணவுப் பரிந்துரைகள்

பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு நோயை ஏற்படுத்தும் சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நல்ல உணவுத் தேர்வுகளை உருவாக்க DentalDost உதவும். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளையும் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கலாம்.

6. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துதல் ஆதரவு

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த அல்லது மது அருந்துவதைக் குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு, இந்தப் பழக்கங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு சாபமாக இருப்பதால், இந்தப் பழக்கங்களை முறியடிக்க உதவும் ஆதாரங்களை இந்தப் பயன்பாடு வழங்குகிறது.

7. கண்காணிப்பு முன்னேற்றம்

வாய்வழி சுகாதார குறிகாட்டிகளில் மேம்பாடுகள், வாய்வழி பராமரிப்பு பழக்கவழக்கங்களைப் பின்தொடர்தல் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை உடைத்தல் போன்ற பயனர்களின் முன்னேற்றத்தை ஆப்ஸ் கண்காணிக்க முடியும். 

இதனால், பயனர்கள் தங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுங்கள்.

8.  ஆன்லைன் பல் கான்சல்tation

பயன்பாடு பல் நிபுணர்களுடன் ஆன்லைன் ஆலோசனையை வழங்குகிறது, இதனால் பயனர்கள் ஆலோசனையைப் பெறலாம், கேள்விகளைக் கேட்கலாம் அல்லது பயன்பாட்டின் மூலம் நியமனங்களை பதிவு செய்யலாம்.

DentalDost அல்லது அது போன்ற ஏதாவது டிஜிட்டல் சுகாதார தொழில்நுட்பம் வாய்வழி சுகாதாரப் பராமரிப்பில் புரட்சியை ஏற்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பயன்பாடுகள் சிறந்த வாய்வழி சுகாதார விளைவுகளை வழங்கலாம் மற்றும் அவசியமானதை எடுக்க மக்களை ஊக்குவிக்கும் வாழ்க்கை முறை மாறுகிறது மற்றும் அவர்களின் வாய்வழி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

இறுதி குறிப்பு

நமது வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் நமது வாய் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நாம் உண்பவை, குடிப்பழக்கம், புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் பாவனை போன்றவை அனைத்தும் நமது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பாதிக்கலாம். 

நல்ல உணவுப்பழக்கம், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது போன்ற பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நமது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது, தொழில்நுட்பத்தால் இயக்கப்படும் பயன்பாடுகளின் உதவியைப் பெறுவது மற்றும் பல் மருத்துவர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றுவது ஆகியவை வாய் மற்றும் வாழ்க்கை நோய்களுக்கு இன்றியமையாதது.

எனவே வாய்வழி சுகாதாரம் முடிந்தவரை முக்கியமானது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.