நாம் அனைவரும் ஒரு நிலையான பிஸியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறோம். வேலை பதட்டங்கள், இலக்குகள், காலக்கெடு போன்ற அனைத்து விஷயங்களும் நமது வாய்வழி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை, குறிப்பாக கார்ப்பரேட் வாழ்க்கையில் புறக்கணிக்க வைக்கிறது. ஆரோக்கியமற்ற உடல் அல்லது பற்கள் உங்கள் வேலையை பாதிக்கிறது, இதனால் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மன அழுத்தம் குறைவு.

நம்மி படேல், ஒரு முழுமையான பல் மருத்துவர் மற்றும் ஆசிரியர்உடையுடன் வயது” நமது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வாழ்க்கையை வாழலாம் என்பதை விவரிக்கிறது.

நாம் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், வாய்வழி சுகாதாரத்தைப் பேணுவது தவிர்க்க முடியாத ஒரு வழக்கமாகும். எவ்வாறாயினும், அனைவரும் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன மற்றும் நமது பற்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்

A உலர்ந்த வாய் பாக்டீரியாவுக்கு எரிபொருளாகும் வளர. பாக்டீரியா உங்கள் ஆரோக்கியமான பற்களை பாதிக்கிறது மற்றும் கேரிஸ் மற்றும் ஈறு நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

அவ்வப்போது தண்ணீரை பருகுவது நம் பற்களில் சிக்கியுள்ள நச்சுகள் மற்றும் உணவு குப்பைகளை கழுவ உதவும். தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் பற்களில் கறைகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. எந்தவொரு பானத்தையும் உட்கொண்ட பிறகு, உங்கள் வாயை நன்கு துவைத்து, உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் மேற்பரப்பை சுத்தமான விரலால் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இந்த பானங்களில் முக்கியமாக மசாலா தேநீர், பச்சை தேநீர், கருப்பு காபி, சிவப்பு ஒயின் மற்றும் பெர்ரி பழச்சாறுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீர் வாயின் pH ஐ நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் பற்சிப்பி அரிப்பைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் மேசையில் வாய்வழி பராமரிப்பு அத்தியாவசியங்களை சேமிக்கவும்

எப்பொழுதும் உதிரியான பல் துலக்குதல், பற்பசை, பல் ஃப்ளோஸ் ஆகியவற்றை உங்கள் அலுவலக மேசையிலோ அல்லது உங்கள் பையிலோ வைத்திருங்கள். உங்கள் உணவு அல்லது பானங்களை சாப்பிட்ட பிறகு, 30 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, குப்பைகளை துலக்கலாம்!

பல் நட்பு உணவுகளில் சிற்றுண்டி

வேலை நேரத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஆப்பிள், கேரட், வெள்ளரி துண்டுகள், செலரி அல்லது பாதாம் போன்ற பருப்புகளை எடுத்துச் செல்லலாம். இந்த உணவுகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் பண்பு கொண்டவை. பற்களுக்கு உகந்த உணவுகள் உங்கள் பசியைப் போக்குவதோடு உங்கள் வாய் சுகாதாரத்தையும் பராமரிக்கும்.

உங்கள் பானங்களை சிந்தனையுடன் பருகுங்கள்

டாக்டர் நம்மி கூறுகிறார், "நீங்கள் ஒரு பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போதெல்லாம், பல் சிதைவு மற்றும் கறை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும் வைக்கோலைப் பயன்படுத்தவும்." இந்த வழியில் உங்கள் வாய்வழி குழியை பாதிக்காமல் உங்களுக்கு பிடித்த பானத்தை உட்கொள்ளலாம்.

உங்கள் முகத்தை நிதானப்படுத்துங்கள்

பிஸியான நாள் உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் தாடையில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். தாடையில் நிலையான பதற்றம் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு நோய்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் தாடை மற்றும் முகத்தின் தசைகளை தளர்த்த உங்கள் மேஜையில் நேரம் ஒதுக்குங்கள் என்று டாக்டர் நம்மி ஆலோசனை கூறுகிறார்.

உங்கள் மேசையில் சில முக தளர்வு நுட்பங்களை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். இது அடிப்படையில் உங்கள் விரல் நுனி மற்றும் உள்ளங்கையில் இருந்து வெவ்வேறு அழுத்தங்களைக் கொண்டு உங்கள் முகத்தை மசாஜ் செய்வதாகும்.

இந்த ஐந்து உதவிக்குறிப்புகளுடன், நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் உங்கள் பல் மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்கள் பல் வேலையைத் தள்ளிப்போடாமல் செய்து முடிக்க வேண்டியது அவசியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பல் சிகிச்சையை தாமதப்படுத்துவது அதிக பணம், நேரம் மற்றும் சக்தியை இழக்கச் செய்யும்.