இரவில் அடிக்கடி துலக்குவது பலரால் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டது. சிலருக்கு இரவில் துலக்குவது பற்றி தெரியாது, சிலர் மறந்துவிடுகிறார்கள், சிலர் இரவில் துலக்குவதை நினைவில் கொள்கிறார்கள், ஆனால் சோம்பேறிகளாக இருக்கிறார்கள், சிலருக்கு அதன் பிறகு எதையும் சாப்பிடுவதில்லை என்று உறுதியளிக்க கடினமாக உள்ளது. சம்பந்தப்பட்ட?

சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றன காலையில் துலக்குவதை விட இரவில் துலக்குவது மிகவும் முக்கியமானது. இரவில் துலக்குவது போன்ற பல நன்மைகள் உள்ளன பல் துவாரங்கள், மற்றும் ஈறு தொற்றுகளை தடுக்கும் அத்துடன் வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்கும். இரவில் துலக்குவது அனைவருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது என்றால், புகைபிடிப்பவர்களுக்கு ஏன் கட்டாயம்? எப்படி முடியும் இரவு நேரத்தில் துலக்குதல் புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசத்தை குறைக்க உதவுகிறது? இதைப் புரிந்து கொண்டு ஆழமாகப் பார்ப்போம்.

புகைப்பிடிப்பவரின் மூச்சு என்ன?

சில சமயங்களில் நீங்கள் பல் துலக்கும்போதும், அதைச் சிறப்பாகச் செய்யும்போதும், உங்கள் வாயில் இன்னும் ஒரு கெட்ட அல்லது பழைய வாசனை நீடிக்கிறது. உங்கள் பற்கள் அனைத்தையும் நன்றாகச் சுத்தம் செய்தாலும், இந்த ருசி நீடிக்கிறது. இந்த தீங்கற்ற வாசனை புகைப்பிடிப்பவரின் சுவாசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது மக்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது தொடர்ந்து சிகரெட் புகைக்கிறார்கள். புகைப்பிடிப்பவரின் மூச்சுக்கு ஒரு பழமையான வாசனை இருப்பதால் புகையிலை புகையில் காணப்படும் இரசாயனங்கள் நுரையீரலில் சிக்கியுள்ளன. இந்த எச்சங்கள் உங்கள் உமிழ்நீருடன் கலந்து தேவையற்ற நாற்றங்களை உருவாக்கலாம்.

புகைப்பிடிப்பவர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன அதிகரித்த பிளேக் மற்றும் கால்குலஸ் உருவாக்கம். வாயில் பிளேக் அதிகரிப்பு மற்றும் கால்குலஸ் அளவுகள் புகைப்பிடிப்பவர்களின் மூச்சுக்கு முக்கிய காரணங்களாகும்.

புகைபிடித்தல் வாய் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

தி புகைப்பதன் விளைவுகள் பற்கள் மட்டும் அல்ல. இது ஈறுகள் மற்றும் வாயில் உள்ள மற்ற திசுக்களையும் பாதிக்கிறது. ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன எஸ்மூக்கர்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு மூன்று முதல் ஆறு மடங்கு அதிகம் ஈறு அழற்சி (ஈறு நோய்) or பல்லுறுப்பு நோய் (ஈறு மற்றும் எலும்பு தொற்று), இது வேர்களைத் தாக்கி பற்களை உண்டாக்கும் வெளியே விழ.

மேலும் குறிப்பாக, புகைபிடித்தல் ஈறு திசு உயிரணுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டில் குறுக்கிடுகிறது என்று தோன்றுகிறது. இந்த குறுக்கீடு புகைப்பிடிப்பவர்களை தொற்று நோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது பெரிடோன்டல் நோய், மேலும் பாதிப்பதாகவும் தெரிகிறது ஈறுகளில் இரத்த ஓட்டம். முறையற்ற இரத்த ஓட்டம் வழக்கமான புகைப்பிடிப்பவர்களின் காயம் குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது.

புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசம் பொதுவாக ஏற்படுகிறது நாள்பட்ட புகைப்பழக்கத்தின் விளைவாக. ஏனென்றால், புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு பிளேக் மற்றும் கால்குலஸ் பில்ட்-அப் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகளும் அடங்கும் உலர்ந்த வாய். போதிய உமிழ்நீர் ஓட்டம் பற்களின் பரப்புகளில் அதிக பிளேக் ஒட்டிக்கொள்ள காரணமாகிறது, ஏனெனில் அது சுத்தப்படுத்தப்படவில்லை. பிளேக்கில் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன ஹலிடோசிஸ் (வாய் துர்நாற்றம்).

துலக்காமல் தூங்குவது

பொதுவாக எல்லோரும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் அவர்களின் வாயில் பிளேக் குவிப்பு மற்றும் கால்குலஸ் உருவாக்கம். துலக்கிய சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகும், நீங்கள் எதையும் சாப்பிட்டாலும் சரி, சாப்பிடாவிட்டாலும் சரி, நமது பற்களின் மேற்பரப்பில் பிளேக் உருவாகத் தொடங்குகிறது. பகலில், நாம் உண்ணும் உணவின் எச்சங்கள் மற்றும் நாம் குடிக்கும் சர்க்கரைகள் வாயில் இருக்கும்.

இப்போது நாம் என்றால் பல் துலக்காமல் தூங்குங்கள், வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உணவின் எச்சங்களை நொதிக்கச் செய்து உணவு அழுக ஆரம்பிக்கும். உறங்கும் நேரங்களில் குறைந்த செயல்பாடு மற்றும் உமிழ்நீர் ஓட்டம், கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் உணவை புளிக்கவைப்பதற்கும் அமிலங்களை வெளியிடுவதற்கும் போதுமான நேரத்தை அளிக்கிறது. பிளேக் துலக்குதல் மற்றும் தி உருவாக்கம் அதிகரித்து வருகிறது.

காலப்போக்கில், இது மாறிவிடும் கால்குலஸ். புகைப்பிடிப்பவர்கள் பிளேக் மற்றும் கால்குலஸ் கட்டமைப்பிற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது பாக்டீரியா சுமையை அதிகரிக்கிறது. பாக்டீரியா வளர்ச்சியின் அளவு அதிகரிப்பது, வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

எனவே, மறுநாள் காலையில் எழுந்தவுடன், புகையிலிருந்து வெளியாகும் இரசாயனங்கள் (சிகரெட் வாசனை) மற்றும் பிளேக் மற்றும் கால்குலஸில் உள்ள துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வாசனையின் கலவையாகும்.

துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா

வாயில் பிளேக் மற்றும் கால்குலஸ் அளவு அதிகரிப்பதால், புகைபிடித்தல் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

சில பாக்டீரியாக்கள் ஈறு மற்றும் தாடை எலும்பு நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்துகின்றன-

• போர்பிரோமோனாஸ் ஈறு
• ட்ரெபோனேமா டென்டிகோலா
• ஆக்டினோபாசில்லஸ் ஆக்டினோமைசெட்டெம்கிமிட்டன்ஸ் (குறிப்பாக குழந்தைகளில்)
• பாக்டீராய்டுகள் ஃபோர்சிதஸ்
• ஃபுசோபாக்டீரியம் நியூக்ளியேட்டம்
• ப்ரீவோடெல்லா இடைநிலை

புகையிலை புகையில் காணப்படும் இரசாயனங்கள் நுரையீரலில் (சிகரெட் மூச்சு) சிக்கியிருப்பதால் புகைப்பிடிப்பவரின் மூச்சுக்கு ஒரு பழமையான வாசனை உள்ளது. ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி எனப்படும் மற்றொரு பாக்டீரியா, வாய் துர்நாற்றத்தில் உறுதியான மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த பாக்டீரியம் ஈறுகளில் ஒரு முன்னோடி அல்லது முதல் காலனித்துவமானது, ஏனெனில் இது பொதுவாக குடலில் காணப்படுகிறது மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. ஈறு தொற்று ஏற்கனவே இருக்கும் போது, குடலில் இருந்து ஹெச்.பைலோரி, வாய் மற்றும் ஈறுகளில் தன்னை நிலைநிறுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தின் வலிமையை சேர்க்கிறது.

இரவுநேர துலக்குதல் சிகரெட் சுவாசத்தை எவ்வாறு அகற்ற உதவுகிறது?

இரவில் துலக்குதல் பிளேக், உணவு குப்பைகள் மற்றும் வாயில் உள்ள அனைத்து பாக்டீரியா எச்சங்களையும் அழிக்கிறது. இதுவே வாய் துர்நாற்றம் ஏற்பட முக்கிய காரணம். புகைப்பிடிப்பவர்கள் பிளேக் மற்றும் கால்குலஸ் உருவாக்கத்திற்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருப்பதால், புகைப்பிடிப்பவர்கள் இந்த மிக முக்கியமான படியைத் தவிர்க்கக்கூடாது. இரவில் துலக்குவதும் உங்களுக்கு ஏ புதிய புதினா மூச்சு நீங்கள் தூங்கும் போது; அது போல வெளியிடப்பட்ட இரசாயனங்களின் எச்சங்களை அழிக்கிறது, அவை வாயில் உள்ள மென்மையான திசுக்களில் நீடிக்கின்றன. துலக்குதல் சிகரெட் வாசனையை நீக்குகிறது மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசத்தை தடுக்க உதவுகிறது.

ஆனால் துலக்குவது மட்டும் உதவாது. ஒவ்வொரு புகைப்பிடிப்பவருக்கும் இரவுநேர வாய்வழி சுகாதாரம், ஃவுளூரைடு கலந்த பற்பசையைக் கொண்டு துலக்குதல், ஃப்ளோசிங் மற்றும் நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தி நாக்கை சுத்தம் செய்தல். நீங்கள் நிரந்தரமாக சிகரெட் சுவாசத்திலிருந்து விடுபட விரும்பினால், இரவு நேரத்தில் துலக்குதல், துலக்குதல் மற்றும் நாக்கை சுத்தம் செய்தல் ஆகியவை முக்கியமாகும்.

வழக்கமான பயிற்சி அனைத்தையும் தடுக்கிறது

நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை கடைபிடித்தல் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசத்தை குணப்படுத்த பலன் கிடைக்கும். ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை செய்துவிட்டு மறந்து விட்டால் பலன் கிடைக்காது. இரவு நேரத்தில் துலக்குதல் a தினசரி பழக்கம். முடிவுகளைக் காண தொடர்ந்து செய்யுங்கள். இரவில் துலக்குவது புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசத்தை 50% க்கும் அதிகமாக குறைக்கும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். காலையில் வாய் துர்நாற்றம் இல்லாமல் எழுந்திருக்க இதை செய்யுங்கள்.

அடிக்கோடு

புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசம் வழக்கமான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு மிகவும் கவலை அளிக்கிறது. மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவதும், உடனடியாக துலக்குவதும் சிகரெட் வாசனையைப் போக்க தற்காலிக வழிகள்தான். செய்ய நிரந்தரமாக புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசத்தை குணப்படுத்துதல், இரவில் துலக்குதல் மற்றும் நாக்கை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் ஆகியவை மிகவும் முக்கியம்.

ஹைலைட்ஸ்

• இரவு நேரத்தில் பல் துலக்குதல் உங்கள் பல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.
• புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசம் ஒரு பொதுவான வாசனையாகும், இது நாள்பட்ட மற்றும் வழக்கமான புகைப்பிடிப்பவர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது.
• புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசம் சிகரெட்டில் இருந்து வெளியாகும் இரசாயனங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட பிளேக் மற்றும் கால்குலஸ் கட்டமைப்பின் விளைவாகும்.
• இரவில் துலக்குவது வாயில் பாக்டீரியா சுமையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசத்தை குறைக்கிறது.
• மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது புகைபிடித்த உடனேயே துலக்குதல் ஆகியவை வாயிலிருந்து சிகரெட் வாசனையை உடனடியாக அகற்றும், ஆனால் நிரந்தரமாக அல்ல. இவை தற்காலிகமான வழிகள் மட்டுமே.
• இரண்டு முறை துலக்குதல், மிதக்கும், மற்றும் தொடர்ந்து நாக்கை சுத்தம் செய்தல் புகைப்பிடிப்பவர்களின் சுவாசத்தை குணப்படுத்துவதற்கான நிரந்தர வழிகள்.