கோகோ உண்மையில் பல் சிதைவைத் தடுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம்! கருப்பு சாக்லேட் உண்மையில் துவாரங்களை தடுக்கிறது. சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகளை உட்கொள்ளாதவர்களும் பல் துவாரங்களுக்கு இரையாகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஏன் இப்படி? ஏனென்றால் சர்க்கரை மட்டுமே குற்றவாளி அல்ல. பெரும்பாலான மக்கள், தங்கள் பற்களை கவனித்துக்கொள்ள விரும்பினால், சாக்லேட் மற்றும் கேக், பிஸ்கட் அல்லது சோடா பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பிற உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இது நிச்சயமாக ஒரு நல்ல நடைமுறை என்றாலும், அது போதுமானதாக இருக்காது. பல் சிதைவுக்கான காரணத்தை சர்க்கரை சரியாக எடுத்துக்கொள்கிறது, ஆனால் பல காரணிகள் உங்கள் பற்களில் உள்ள குழிவுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன! பல் சொத்தையை எவ்வாறு முழுமையாகத் தவிர்ப்பது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள். பல் சிதைவுக்கு சர்க்கரை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாக இருந்தாலும், துவாரங்களின் வளர்ச்சிக்கு இது ஒரே காரணம் அல்ல. பல் சிதைவு என்பது வாய்வழி சுகாதாரம், உணவுமுறை, பாக்டீரியா செயல்பாடு மற்றும் தனிப்பட்ட உணர்திறன் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படும் ஒரு பன்முக செயல்முறை ஆகும்.

தவறான வழியில் துலக்குவதை நிறுத்துங்கள்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்கினாலும் துவாரங்கள் ஏற்பட்டால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இது ஏமாற்றமளிக்கும் போது, ​​அது நம்பத்தகாதது அல்ல- நீங்கள் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தாமல் இருக்கலாம்! உங்கள் பல் துலக்குதல் உங்கள் பற்களுக்கு 45 டிகிரியில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஈறுகளில் இருந்து பல் துலக்குதலை இயக்கி, கீழ்நோக்கி, துடைக்கும் இயக்கங்களில் மெதுவாக துலக்கவும். உங்கள் பற்களை கிடைமட்டமாக துலக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் ஈறுகளுக்கு இடையில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் உணவு குப்பைகளை உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பில் பரப்பும்.

உடன் துலக்குதல் சரியான நுட்பம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குவது போலவே முக்கியமானது- நீங்கள் தவறு செய்தால் துலக்குவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. ஃப்ளோசிங், நாக்கை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் மவுத்வாஷ் மூலம் உங்கள் துலக்குதலைத் தொடரவும்!

சரியான கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல், சரியான வழி

நீங்கள் உங்கள் வாயில் வைக்கும் அனைத்தையும் சரியாக ஈரமாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும். அதை விட நீளமானது மற்றும் உங்கள் தூரிகையில் உள்ள வறுத்த முட்கள் துலக்குவதை பயனற்றதாக ஆக்குகின்றன. உங்கள் பல் துலக்குதல் வேறு யாரையும் (உங்கள் கூட்டாளியின் கூட) தொடவில்லை என்பதை உறுதிசெய்து, அதை நிமிர்ந்து, கழுவுவதற்கு இடையில் முழுமையாக உலர வைக்கும் வகையில் சேமிக்கவும்.

டூத்பிக்களைப் பயன்படுத்தவே வேண்டாம், மேலும் டூத்பிக்ஸ், ஃப்ளோஸ் பிக்ஸ் அல்லது ஃப்ளோஸ் போன்றவற்றை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவது, வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக முற்றிலும் இல்லை.

ஃவுளூரைடின் சக்தி

ஃவுளூரைடு உங்கள் பற்களை மீண்டும் கனிமமாக்க உதவுகிறது, சர்க்கரையை உடைக்கும் போது உங்கள் வாயில் பாக்டீரியாவால் வெளியிடப்படும் அமிலம் அவற்றை கனிமமாக்குகிறது. துவாரங்கள் ஏற்படாமல் இருக்க ஃவுளூரைடு பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்; இருப்பினும், நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரில் அதிக புளோரைடு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! அதிகப்படியான ஃவுளூரைடை உட்கொள்வது பல் மற்றும் எலும்புக்கூட்டை ஏற்படுத்தும் ஃபுளூவோரியத்தை. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு எளிய கூகுள் தேடல் உங்கள் பகுதியில் உள்ள நீரின் ஃவுளூரைடு அளவைக் கூறலாம். அரசாங்கத்தால் வழங்கப்பட்ட அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!

ஈறு நோயின் வில்லத்தனம்

ஈறு நோய் பின்னடைவை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது கம் கோட்டின் பின்வாங்குகிறது. உங்கள் பற்கள் நீளமாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் பற்களின் வேர்கள் தெரிந்தால், நீங்கள் பல் சிதைவை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம். ஈறு நோய் என்பது உங்கள் வாயின் அனைத்து கூறுகளையும் அழிக்கும் ஒரு வகையான நோயாகும், மேலும் இதை மிகவும் அசிங்கமான முறையில் செய்யுங்கள். சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் இதைத் தவிர்க்க உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

சர்க்கரை மட்டும் குற்றவாளி அல்ல

உங்கள் பற்களைப் பாதுகாப்பதற்காக நீங்கள் வழக்கமாக இனிப்பு உணவுகளில் இருந்து விலகி இருந்தால், உங்கள் ஆரத்தை சிறிது விரிவுபடுத்த வேண்டியிருக்கும். ரொட்டி பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் உங்கள் உமிழ்நீர் அதை உடைப்பதால் சர்க்கரை உருவாகிறது. உடைக்கப்படும் போது, ​​​​ரொட்டி உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு பேஸ்ட்டை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் பற்களுக்கு நல்லதல்ல. உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் பிற மாவுச்சத்து உணவுகளுக்கும் இதுவே உண்மை. பழச்சாறுகள், உலர்ந்த பழங்கள், வினிகர் மற்றும் பாப்கார்ன் ஆகியவை பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு பங்களிக்கும் பிற உணவுகள். உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் எதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பாக்டீரியாக்கள் உணவை நொதிக்க அதிக நேரம் கொடுக்கிறது மற்றும் பல் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் அமிலங்களை வெளியிடுகிறது. துவாரங்கள் உருவாகத் தொடங்கியவுடன், சரியான நேரத்தில் செயல்படாவிட்டால் அதன் விளைவுகள் கடுமையாக இருக்கும். எனவே உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், உணவுக்குப் பிறகு எப்போதும் உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும், முதலில் பல் துவாரங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைத்தல்

பல் சிதைவைத் தவிர்க்க உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்தால் போதும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது ஒரு முக்கிய விஷயம். புகைபிடித்தல் வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பல் சிதைவை உருவாக்கும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளவும், அதிக சீஸ் மற்றும் பால் பொருட்களை சாப்பிடவும், சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கம் மெல்லவும் முயற்சிக்கவும். இவை பாக்டீரியா மற்றும் அவற்றின் அமிலங்களுக்கு எதிராக உங்கள் பற்களை வலுப்படுத்த உதவும்!

மரபணுக்கள்

சில சமயங்களில், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்யலாம், இன்னும் துவாரங்களைத் தடுக்கலாம். சிலருக்கு மரபியல் ரீதியாக குழிவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது - உங்கள் பற்கள் குழியாகவோ, கோடுகளாகவோ, சிறியதாகவோ அல்லது அசாதாரணமாக மஞ்சள் நிறமாகவோ உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இருந்தால் இப்படி இருக்கலாம். உங்கள் கெட்ட பற்கள் மரபணு பிரச்சனையால் ஏற்படுவதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும் - ஆனால் இதை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், வாயைப் பாதிக்கும் மரபணு கோளாறுகள் அரிதானவை, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் பற்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்!

காலையில் ரொட்டி அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் இல்லாமல் வாழ முடியாதவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், சோர்வடைய வேண்டாம். சரியான துலக்குதல் நுட்பத்தை கற்றுக்கொள்வது அல்லது உங்கள் தூரிகையை கவனித்துக்கொள்வது பற்றி எந்த வழியும் இல்லை; இருப்பினும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு வரும்போது 'மிதமான' ஒரு முக்கிய வார்த்தை என்பதை அறிவது முக்கியம். நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், இன்னும் உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம்!

சிறப்பம்சங்கள்-

• சர்க்கரை நுகர்வு மட்டுமே மோசமான பற்களுக்கு காரணம் அல்ல.
• உடன் துலக்குதல் சரியான நுட்பம் துவாரங்களைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குவது போலவே முக்கியமானது.
• உங்கள் பல் துலக்குதலை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் மற்றும் ஃப்ளோஸ் அல்லது ஃப்ளோஸ் பிக்ஸ்களை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• ஃவுளூரைடு பொருட்கள் உங்கள் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
• ஈறு நோய் உங்களை துவாரங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• சர்க்கரையைத் தவிர மற்ற உணவுகளும் பல் சிதைவுக்கு பங்களிக்கின்றன!
• வறண்ட வாய் தவிர்க்க புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.