ஈறு நோய்கள் பொதுவாக உங்கள் பற்களுக்கு இடைப்பட்ட பகுதிகளில் தொடங்கி மிகவும் மோசமாக மாறுவது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதனால்தான் பல பல் மருத்துவர்கள் உட்புற சுத்தம் செய்வதை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஈறு பிரச்சனைகள்.

இன்டர்டெண்டல் கிளீனிங் என்றால் என்ன?

பல் துலக்குதல் என்பது பல் துலக்குதலை அடைய முடியாத இடங்களில் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதிகளை சுத்தம் செய்யும் செயல்முறையை குறிக்கிறது. இந்த இடைவெளிகள் பொதுவாக இறுக்கமானவை, இது பிளேக் மற்றும் உணவு குப்பைகளுக்கு சிறந்த இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக அமைகிறது. சுத்தப்படுத்தப்படாமல் இருந்தால், இந்த துகள்கள் பல்வேறு வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது குழிவுகள், ஈறு நோய் மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் போன்றவை.

நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் பற்களை தவறாமல் துலக்கினால், உள் சுத்தம் செய்வது ஏன் அவசியம்?

பல் துலக்குதல் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் நன்றாக சுத்தம் செய்ய முடியாது. நல்ல உட்புற வாய்வழி சுகாதாரம் பற்களுக்கு இடையில் அடையக்கூடிய ஒன்று தேவைப்படுகிறது. ஃப்ளோஸ், இன்டர்டெண்டல் பிரஷ்கள், மரத் தேர்வுகள், வாட்டர் ஃப்ளோசர்கள் போன்ற பல்வேறு கருவிகள் இதற்குக் கிடைக்கின்றன.

இன்டர்டெண்டல் அல்லது ப்ராக்ஸிமல் கிளீனிங்கின் நன்மைகள் என்ன?

உள் சுத்தம் செய்வதன் நன்மைகள்-
ஈறு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:

கடுமையான ஈறு நோய், பெரியோடோன்டல் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு பொதுவான வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினையாகும், இது ஈறு அழற்சி, பல் இழப்பு மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான இன்டர்டெண்டல் கிளீனிங் பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவுகிறது, ஈறு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

குழிவுகளைத் தடுக்கிறது:

பற்களுக்கு இடையில் உள்ள உணவுத் துகள்கள் மற்றும் தகடுகளை அகற்றுவது துவாரங்கள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

புதிய மூச்சு:
உணவுக் குப்பைகள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கினால் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படும். உள் சுத்தப்படுத்துதல் இந்த துகள்களை அகற்ற உதவுகிறது, உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாகவும், இனிமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான ஈறுகளை பராமரிக்கிறது:
ஈறு எரிச்சல் மற்றும் குவிந்த பிளேக்கால் ஏற்படும் வீக்கத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் சரியான உள் சுத்தம் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக மேம்படுத்துகிறது.

பல் வேலைகளை பாதுகாக்கிறது:
பல் கிரீடங்கள், பாலங்கள் அல்லது உள்வைப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த பல் மறுசீரமைப்புகளின் நீண்ட ஆயுளைப் பராமரிக்க இன்டர்டெண்டல் க்ளீனிங் அவசியம்.

இந்த இன்டர்டெண்டல் எய்ட்ஸ் எப்படி உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது?

1. பல் ஃப்ளோஸ்:

டென்டல் ஃப்ளோஸ் என்பது ஒரு மெல்லிய, நெகிழ்வான சரம் ஆகும், இது தகடு மற்றும் குப்பைகளை அகற்ற இறுக்கமாக தொடர்பு கொண்ட பற்களுக்கு இடையில் பயன்படுத்தப்படலாம். ஃப்ளோசிங் வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது எல்லாம் நன்றாகத் தோன்றினாலும், மறைந்திருக்கும் சிக்கல்களைத் தடுத்து நீண்ட கால நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஈறுகளை சேதப்படுத்தாமல் முழுமையான சுத்தம் செய்வதை உறுதிசெய்ய, சரியான ஃப்ளோசிங் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.
அவை மெழுகு அல்லது மெழுகு நீக்கப்படாதவை மற்றும் நைலான், பிளாஸ்டிக் அல்லது நூல் பொருட்களால் செய்யப்படலாம்.

எப்படி பயன்படுத்துவது?
இதைப் பயன்படுத்த, அதை உங்கள் விரல்களைச் சுற்றிக் கொண்டு, மெதுவாக அதை பற்களுக்கு இடையில் சறுக்கி, ஒரு பல்லுக்கு எதிராக வளைத்து, அதை மேலும் கீழும் நகர்த்தி பிளேக் மற்றும் குப்பைகளை அகற்றவும்.

பிரேஸ்கள் மற்றும் தொப்பிகளுக்கான ஃப்ளோஸ்
கம்பி மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் எளிதாக floss செய்ய ஒரு floss threader மற்றும் ஒரு மெழுகு floss ஐப் பயன்படுத்தவும். வழக்கமான ஃப்ளோஸிங்கை விட ஃப்ளோஸ் த்ரெடரைப் பயன்படுத்துவது சற்று தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் பயிற்சியின் மூலம், அது எளிதாகி, உங்கள் பிரேஸ்கள் மற்றும் தொப்பிகளை சுத்தமாகவும், உங்கள் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை என்ன?

ஃப்ளோஸிங்கிற்கான செய்ய வேண்டியவை:

• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்.
• பல்லுடன் சறுக்கும் போது மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்துடன் பயன்படுத்தவும்.
• தவிர்க்க உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள ஒவ்வொரு இடத்திற்கும் ஒரு சுத்தமான floss பகுதியைப் பயன்படுத்தவும்
• பரவும் பாக்டீரியா.

ஃப்ளோஸிங்கிற்கு செய்யக்கூடாதவை:

• உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், அது உங்கள் ஈறுகளை காயப்படுத்தலாம் அல்லது
• பல் வேலை சேதம்.
• உங்கள் ஈறுகளுக்கு எதிராக ஃப்ளோஸை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது எரிச்சல் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
• ஃப்ளோஸின் அதே பகுதியை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் வாயில் பாக்டீரியாவை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தும்.

2. இன்டர்டெண்டல் பிரஷ்கள்:

இந்த சிறிய தூரிகைகள் வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களில் வருகின்றன மற்றும் இடைவெளிகளை திறம்பட சுத்தம் செய்ய பற்களுக்கு இடையில் செருகலாம். அவை குறிப்பாக அவர்களின் பற்களுக்கு இடையில் பெரிய இடைவெளிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஃப்ளோஸை விட உள் தூரிகைகள் பிளேக்கை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் உள்ளன.
எப்படி உபயோகிப்பது:

• வெவ்வேறு அளவுகள் உள்ளன உள் தூரிகைகள் கிடைக்கிறது, அதனால் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளிகளைப் பொருத்துகிறது.
• மெதுவாக அவற்றைப் பற்களுக்கு இடையில் செருகவும், முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்.
• ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு தூரிகையை துவைக்கவும்.
• முட்கள் தேய்ந்தவுடன் அவற்றை மாற்றவும்.
• நீங்கள் இடைவெளி விட்டு இருந்தால், இந்த தூரிகைகளை தவறாமல் பயன்படுத்துவது நல்லது.

இன்டர்டெண்டல் பிரஷ்களைப் பயன்படுத்துவதில் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்யக் கூடாது?
செய்ய வேண்டியவை:

• பற்பசையாக துலக்குவதற்கு முன் ஒரு ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் துலக்கும்போது பற்களுக்கு இடையில் நன்றாக வேலை செய்யவும்.
• ஈறுகளை காயப்படுத்தாமல் இருக்க, உள் தூரிகையைச் செருகும்போதும் பயன்படுத்தும்போதும் மென்மையாக இருங்கள்.
• இந்த பகுதிகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல், ஆனால் பிளேக் கட்டமைக்கும் வாய்ப்புள்ளதால், பின் கடைவாய்ப்பற்கள் உட்பட, உங்கள் பற்கள் அனைத்திற்கும் இடையில் சுத்தம் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• முட்கள் தேய்ந்து அல்லது வளைந்தவுடன், உள் தூரிகையை மாற்றவும்.

இன்டர்டெண்டல் பிரஷ்களைப் பயன்படுத்தக் கூடாது:

• தூரிகையை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், அது பொருந்தவில்லை என்றால், சிறிய அளவை முயற்சிக்கவும் அல்லது அந்த பகுதிகளில் ஃப்ளோஸ் செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.
• ஒருமுறை தூக்கி எறியும் தூரிகைகளை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனை இழக்கக்கூடும்.
• உட்புற தூரிகைகளைப் பகிர வேண்டாம், ஏனெனில் இது பாக்டீரியாவை பரப்பலாம் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• நீங்கள் வலியை அனுபவித்தால், இரத்தப்போக்கு மோசமடைகிறது, அல்லது உள் தூரிகைகளைப் பயன்படுத்தும்போது எரிச்சல் ஏற்பட்டால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், உள் தூரிகைகள் பலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது. உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு சிறந்த வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தை தீர்மானிக்க எப்போதும் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

3. பல் தேர்வுகள் மற்றும் மென்மையான தேர்வுகள்:

பல் தேர்வுகள் மற்றும் மென்மையான தேர்வுகள் ரப்பர் அல்லது சிலிகான் முட்கள் கொண்ட சிறிய, கூர்மையான கருவிகள், அவை பற்களுக்கு இடையில் மெதுவாக சுத்தம் செய்ய முடியும். அவை பயன்படுத்த எளிதானவை மற்றும் பாரம்பரிய flossing சவாலாக இருப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.
ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு குறைக்கப்பட்ட பல் தேர்வுகளைப் பயன்படுத்தி சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் உங்களிடம் இருந்தால் ஈறுகளின் கடுமையான வீக்கம், பல் தேர்வுகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பது நல்லது.

4. வாட்டர் ஃப்ளோசர்ஸ்:

வாய்வழி நீர்ப்பாசனம் என்று அழைக்கப்படும் வாட்டர் ஃப்ளோசர்கள், பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் கம்லின் மூலம் சுத்தம் செய்ய ஒரு நீரோடையைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவை பிரேஸ்கள் அல்லது பிரேஸ்கள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல் உள்வைப்புகள்.

வாட்டர் ஃப்ளோசரைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான முறை என்ன?
வாட்டர் ஃப்ளோசரைப் பயன்படுத்த, அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பவும், ஒரு வசதியான அழுத்த அமைப்பைத் தேர்வு செய்யவும், மற்றும் பகுதியளவு மூடிய உதடுகளுடன் உங்கள் ஈறுக்கு 90-டிகிரி கோணத்தில் முனையை குறிவைக்கவும். உங்கள் ஈறுகளில் நுனியை நகர்த்தவும், ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையில் சுருக்கமாக இடைநிறுத்தவும்.

வாட்டர் ஃப்ளோசர்களைப் பயன்படுத்துவதில் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்யக்கூடாது?
வாட்டர் ஃப்ளோசரைப் பயன்படுத்துவதற்கான டோஸ்:

• உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
• நீர் தேக்கத்தை தவறாமல் சுத்தம் செய்து, பாக்டீரியாக்கள் உருவாகாமல் இருக்க தண்ணீரை மாற்றவும்.
• வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துவது ஃப்ளோஸிங்கின் போது உங்கள் வசதியை மேம்படுத்தும்.
• துலக்குவதற்கு முன் வாட்டர் ஃப்ளோஸிங் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாட்டர் ஃப்ளோசரைப் பயன்படுத்தக் கூடாது:

• மிகவும் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது அசௌகரியம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம்.
• ஈறுகளில் வலி ஏற்படாமல் இருக்க, உங்கள் ஈறு திசுக்களில் நீர் ஃப்ளோசரை இயக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• பாக்டீரியா பரவுவதைத் தடுக்க நீர் ஃப்ளோஸர் உதவிக்குறிப்பைப் பகிர வேண்டாம்.

பயனுள்ள இன்டர்டெண்டல் கிளீனிங்கிற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• பல் ஃப்ளோஸ், இன்டர்டெண்டல் பிரஷ் அல்லது பிற கருவிகளைப் பயன்படுத்தினாலும், ஈறுகளுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க மென்மையாக இருப்பது முக்கியம்.
• பல்வேறு உள் துப்புரவு கருவிகள் உள்ளன, எனவே சரியானதைக் கண்டறியவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் ஆறுதல் நிலைக்கு ஒன்று அவசியம்.
• துலக்குவதற்கு முன், தினமும் ஒரு முறை, உங்கள் தினசரி வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக உள் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் முறை மற்றும் உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளிகளைப் பொறுத்து உள் சுத்தம் செய்யத் தேவைப்படும் நேரம் மாறுபடும். சராசரியாக, உங்கள் பற்கள் அனைத்தையும் நன்றாக சுத்தம் செய்ய சில நிமிடங்கள் ஆகலாம்.
• பிரேஸ்கள் உள்ளவர்களுக்கு இன்டர்டெண்டல் க்ளீனிங் மிகவும் முக்கியமானது. அடைப்புக்குறிகள் மற்றும் கம்பிகளுக்கு இடையில் திறம்பட சுத்தம் செய்ய நீங்கள் சிறப்பு ஆர்த்தோடோன்டிக் ஃப்ளோஸ், இன்டர்டெண்டல் பிரஷ்கள் அல்லது வாட்டர் ஃப்ளோஸர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
• உங்கள் உள் சுத்தம் செய்வதற்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிய, உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஃப்ளோஸிங்கில் அதிக ஆராய்ச்சிகள் இல்லை என்றாலும், பல பல் மருத்துவர்கள் அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இதைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதிக ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்படும் வரை இந்த நடைமுறைகளைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது நல்லது.