பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்வது முக்கியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் உங்கள் நாக்கு என்ன? நாக்கும் உன் வாயின் ஒரு பகுதி அல்லவா? பல் துவாரங்களைத் தடுக்க துலக்குவதைப் போலவே நாக்கைச் சுத்தம் செய்வதும் முக்கியம். ஆம்! நீங்கள் சரியாகப் படித்தீர்கள். 

நாக்கு உங்கள் உடலில் உள்ள வலுவான தசைகளில் ஒன்றாகும், இது உங்களுக்கு பேசவும், உணவு மற்றும் பானங்களை சுவைக்கவும், வெப்பம் மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலையை வேறுபடுத்தவும் உதவுகிறது. ஆனால் வாய்வழி சுகாதார ஆட்சியில் நாக்கை சுத்தம் செய்வதை மிகச் சிலரே உள்ளடக்குகின்றனர். 

எனவே ஏன் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்?

நமது நாக்குக்கு மென்மையான மேற்பரப்பு இல்லை. அதன் மேல் அடுக்கு பாப்பிலா எனப்படும் சிறிய உயரமான அமைப்புகளால் ஆனது, இது சுவை உணர்வுடன் நமக்கு உதவுகிறது.

இந்த பாப்பிலா அல்லது சுவை மொட்டுகள் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள பிளவுகளில் நிறைய உணவு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை சேகரிக்க முனைகின்றன. இது மோசமான நாக்கு சுகாதாரத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது பின்வரும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்

உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்த்தல் ஊக்குவிக்கும் பல் துவாரங்கள்

நன்றாக துலக்கினாலும் துவாரங்களை கவனிக்கிறீர்களா? காரணம் உங்கள் நாக்கில் சிக்கியுள்ள பாக்டீரியாவாக இருக்கலாம். இந்த சிக்கிய பாக்டீரியாக்கள் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும். ஓய்வு நிலையில், நம் நாக்கு நம் பற்களுக்கு மிக அருகில் உள்ளது. உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியிருக்கும் உணவுத் துகள்கள், இந்த பாக்டீரியாக்களை ஈர்த்து, உங்கள் பற்களை அழித்து துவாரங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

சுவை மாற்றங்கள்

நீங்கள் எதையாவது சாப்பிடும்போதோ அல்லது குடிக்கும்போதோ உங்கள் வாயில் புளிப்பு அல்லது கெட்ட சுவையைக் காண்கிறீர்களா? நாக்கில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் சிக்கிய உணவை சாப்பிட்டு வாயுக்கள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை வெளியிடுகின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் சுவை உணர்வைத் தடுக்கின்றன மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு மோசமான சுவையைத் தருகின்றன. அவை உங்கள் செரிமானத்தையும் தடுக்கின்றன.

அமிலத்தன்மை

உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யாமல் இருப்பதும் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கச் செய்யும். நாக்கின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உணவுத் துகள்களை நொதித்து அமிலங்களை வெளியிடுகின்றன. இந்த அமிலம் உங்கள் உமிழ்நீருடன் கலந்து உங்கள் வாயின் pH ஐ அதிகரிக்கிறது. அசிடிட்டிக்கான மறைக்கப்பட்ட காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

தினமும் நாக்கை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் 50% வாய் துர்நாற்றம் குணமாகும்

உங்கள் வாய் துர்நாற்றத்தை குணப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்துள்ளீர்கள், ஆனால் தொடர்ந்து துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்தாலும் உங்களால் அதை போக்க முடியவில்லை. உங்கள் நாக்கை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யத் தொடங்கும் நேரம் இது.

சாப்பிட்ட பிறகு கழுவினால் மட்டும் பலன் கிடைக்காது. வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்க மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்துவது தற்காலிக உதவிகள்தான். ஆனால் பாக்டீரியா, உமிழ்நீர் மற்றும் உணவின் பயோஃபில்மை அகற்ற உங்கள் நாக்கை உடல் ரீதியாக ஸ்கிராப்பிங் செய்வது முக்கியம்.

நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் சந்தையில் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன. உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சில பல் துலக்குதல்கள் பிரஷ் தலையின் பின்புறத்தில் நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களுடன் வருகின்றன, அவை உங்கள் நாக்கைச் சுத்தம் செய்யும் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கின்றன.

இவற்றில் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நாக்கை தண்ணீரில் மெதுவாக சுத்தம் செய்யவும். கடினமான வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் வாயிலிருந்து அனைத்து குப்பைகளையும் வெளியே இழுக்க மென்மையான ஸ்வீப்பிங் ஸ்ட்ரோக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்.

வாயை அடைப்பதால் நாக்கை சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்கிறீர்களா?

காக்கிங் என்பது ஒரு சாதாரண ரிஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் பயப்பட ஒன்றுமில்லை. உங்கள் நாக்கைச் சுத்தம் செய்யும் போது ஒரு காக் ரிஃப்ளெக்ஸைத் தவிர்க்க, நடுவில் இருந்து தொடங்கி விளிம்பை நோக்கிச் செல்லவும். உங்கள் தூரிகையை உங்கள் வாய்க்குள் வெகுதூரம் தள்ள முயற்சிக்காதீர்கள். அதை மேலும் உள்ளே தள்ளுவது வாந்திக்கு கூட வழிவகுக்கும். எனவே ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

சிறந்த வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க, துலக்குதல், துலக்குதல் மற்றும் நாக்கை துடைத்தல் ஆகிய தங்க வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள்.