உங்கள் பல் துலக்குதல் ஒரு நல்ல வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தின் அடித்தளமாகும். இருப்பினும், சுத்தமாக இல்லாத பல் துலக்குதல், உங்கள் முயற்சி மற்றும் நேரத்தை வீணடிக்கும். உங்கள் பல் துலக்குதலை சுத்தம் செய்யவும், வாய்வழி தொற்று ஏற்படாமல் இருக்கவும் சில வழிகள் உள்ளன.

கழுவவும், கழுவவும், மேலும் சிலவற்றைக் கழுவவும்

உங்கள் தூரிகையைத் தொடுவதற்கு முன், உங்கள் கைகளை கழுவவும். இது உங்கள் கைகளில் இருந்து உங்கள் தூரிகை மற்றும் வாய்க்கு கிருமிகளை மாற்றாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

நீங்கள் துலக்குவதை முடித்த பிறகு, உங்கள் தூரிகையை நன்கு கழுவுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், முன்னுரிமை வெதுவெதுப்பான நீரில். தூரிகை முட்கள் பாக்டீரியாவை சிக்கவைக்கும், இது வாய்வழி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கைகள் மற்றும் தூரிகைகளை கழுவும் இந்த எளிய பழக்கம் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாய் மற்றும் உடலை வழங்குவதில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.

உங்கள் பல் துலக்குதலை சுத்தம் செய்ய மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் பல் துலக்குதலை சுத்தம் செய்ய இது எளிதான மற்றும் மலிவான வழி. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, உங்கள் பல் துலக்குதலை பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் மவுத்வாஷில் 3-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். நீங்கள் லிஸ்டரின் போன்ற ஆல்கஹால் கொண்ட மவுத்வாஷ் அல்லது ஹெக்சிடின் போன்ற குளோரெக்சிடின் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் டூத் பிரஷ் ஹோல்டரில் நிறுத்துவதற்கு முன், உங்கள் பல் துலக்குதலை வெற்று நீரில் மீண்டும் துவைக்க வேண்டும்.

பற்பசை குப்பைகள் உங்கள் முட்களுக்கு இடையில் அல்லது அடிப்பகுதியில் குவிந்து கிடப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இதை சுத்தம் செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். ஆரம்பத்திலிருந்தே உங்கள் பல் துலக்குதலை மவுத்வாஷில் ஊறவைப்பது இதைத் தடுக்கும். உங்கள் டூத் பிரஷ்களை சுத்தம் செய்ய சந்தையில் கிடைக்கும் டூத் பிரஷ் சானிடைசர்களையும் பயன்படுத்தலாம்.

அதை சரியாக சேமிக்கவும்

துலக்கிய பிறகு உங்கள் தூரிகையை நேர்மையான நிலையில் சேமித்து, அதை முழுமையாக உலர அனுமதிக்கவும். ஈரமான தொட்டியில் விடப்படும் தூரிகைகள் பல பாக்டீரியாக்கள், கரப்பான் பூச்சிகள் மற்றும் பூச்சிகளை ஈர்க்கும்.

பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உடனடியாக உங்கள் தூரிகைகளை மூடி வைக்கவோ அல்லது தேக்கி வைக்கவோ வேண்டாம். டூத் பிரஷ்ஷின் ஈரமான முட்கள் பாக்டீரியாவின் இனப்பெருக்கம் அல்லது அவை பூஞ்சையை ஈர்க்கக்கூடும் என்பதால், அவற்றை காற்றில் முழுமையாக உலர விடுங்கள்.

உங்கள் பல் துலக்குதலை தனித்தனியாக சேமிக்கவும்

உங்கள் தூரிகையை குடும்பத்தினருடன் சேர்த்து வைக்க வேண்டாம். அனைத்து தூரிகைகளையும் தனித்தனியாக சேமித்து வைப்பது பாக்டீரியாவின் பரிமாற்றம் தவிர்க்கப்படுவதை உறுதி செய்யும். இந்தப் பழக்கம் டூத் பிரஷ் மூலம் ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு எந்த நோயும் பரவாமல் பார்த்துக் கொள்ளும்s.

உங்கள் பல் துலக்குதலை யாருடனும் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள். நமது வாய்வழி குழிவுகள் நமது உமிழ்நீரை மட்டுமல்ல, உணவுத் துகள்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரத்தத்தையும் கூட எடுத்துச் செல்கிறது. தூரிகைகள் இவை அனைத்தையும் ட்ராப் செய்து, உங்கள் தூரிகையைப் பயன்படுத்தி மக்களுக்கு மாற்றும்.

அவற்றை தவறாமல் மாற்றவும்

அதிகபட்ச துப்புரவுத் திறனை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் உங்கள் தூரிகையை மாற்றவும். உரிந்த, வளைந்த முட்கள் நன்மையை விட தீமையே செய்யும்.

ஒவ்வொரு நோய்க்கும் பிறகு உங்கள் தூரிகையை மாற்றவும். உங்கள் தூரிகையில் சிக்கியிருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உங்களை மீண்டும் நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடும், எனவே உங்கள் தூரிகையை நிராகரிக்கவும்.

உங்கள் தூரிகையை தவறாமல் மாற்றும் இந்த பழக்கம் உங்கள் தூரிகை எப்போதும் சுத்தமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

உங்கள் தூரிகைகளை கிருமி நீக்கம் செய்யவும்

3% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தூரிகைகளை கிருமி நீக்கம் செய்ய 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். கிருமி நீக்கம் செய்த பிறகு உங்கள் பல் துலக்குதலை வெற்று நீரில் கழுவுவதை மீண்டும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு தூரிகையையும் தனித்தனியாக ஊறவைக்கவும், ஒவ்வொரு தூரிகைக்குப் பிறகு கிருமிநாசினி திரவத்தை மாற்றவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் UV கதிர் டூத்பிரஷ் ஸ்டெரிலைசரில் முதலீடு செய்யலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வீட்டில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தவர்கள் இருந்தால்.

தூரிகைகளை கிருமி நீக்கம் செய்வது முற்றிலும் அவசியமில்லை ஆனால் சரியாகச் செய்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுத்தமான மற்றும் சுகாதாரமான தூரிகையைப் பற்றிய உங்கள் கவலைகளை 'பிரஷ்' செய்ய மேலே குறிப்பிட்டுள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.

ஆரோக்கியமான பல் துலக்குதல் ஆரோக்கியமான வாய்வழி குழிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.