மூட்டுகள் என்பது உடலின் இரண்டு எலும்புகள் சந்திக்கும் பகுதி! மூட்டுகள் இல்லாமல், எந்த உடல் இயக்கமும் சாத்தியமற்றது. மூட்டுகள் உடலுக்கு ஒட்டுமொத்த நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கின்றன. வலுவான எலும்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மூட்டு கைகோர்த்து செல்கிறது. மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தையும் இயல்பான செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க, எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுவாகவும் நிலையானதாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம். உடலில் உள்ள மற்ற மூட்டுகளைப் போலவே, தாடை மூட்டு இந்த கோட்பாட்டிற்கு விதிவிலக்கல்ல. 'டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு' அல்லது 'டிஎம்ஜே' எனப்படும் தாடை மூட்டு ஓரோ-ஃபேஷியல் பகுதியின் மிக முக்கியமான அமைப்பாகும். 

இது அடிக்கடி கீல்வாதம், தொடர்ந்து தாடை இறுக்குதல் அல்லது அரைத்தல், தசை திரிபு அல்லது மூட்டு செயலிழப்பு அல்லது தவறான சீரமைப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக நிகழ்கிறது. உள்ளூர் அசௌகரியம், வாயைத் திறப்பதில் அல்லது மூடுவதில் சிரமம், சத்தம், தலைவலி மற்றும் காதுவலி ஆகியவை TMJ வலியின் சில அறிகுறிகளாகும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அணுகுமுறைகள், தாடை மறுசீரமைப்பு கருவிகள், உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள், வலி ​​மருந்துகள் மற்றும் தீவிர சூழ்நிலைகளில், அறுவை சிகிச்சை, இவை அனைத்தும் தாடை மூட்டு அசௌகரியத்திற்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பயனுள்ள TMJ வலி சிகிச்சைக்கு பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணரின் முழுமையான பரிசோதனை அவசியம்.

தாடை மூட்டு வலி, டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு (TMJ) வலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். இது அடிக்கடி கீல்வாதம், தொடர்ச்சியான தாடை இறுக்கம் அல்லது அரைத்தல், தசைப்பிடிப்பு, அல்லது மூட்டு செயலிழப்பு அல்லது தவறான சீரமைப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது. உள்ளூர் அசௌகரியம், வாயைத் திறப்பதில் அல்லது மூடுவதில் சிரமம், சத்தம், தலைவலி மற்றும் காதுவலி ஆகியவை TMJ வலியின் சில அறிகுறிகளாகும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அணுகுமுறைகள், தாடை மறுசீரமைப்பு கருவிகள், உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள், வலி ​​மருந்துகள் மற்றும் தீவிர சூழ்நிலைகளில், அறுவை சிகிச்சை, இவை அனைத்தும் தாடை மூட்டு அசௌகரியத்திற்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பயனுள்ள TMJ வலி சிகிச்சைக்கு பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணரின் முழுமையான பரிசோதனை அவசியம்.

உங்கள் தாடை மூட்டு முக்கியத்துவம் என்ன?

TMJ மண்டை ஓட்டில் இருந்து தாடை (தாடை மூட்டு) என்று அழைக்கப்படும் தாடை எலும்பைப் பிரிக்கும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் நடுத்தரக் காதுக்கு முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது, அதாவது தற்காலிக எலும்பு. எனவே, இது 'டெம்போரோமாண்டிபுலர் கூட்டு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. உணவை மெல்லுதல், விழுங்குதல், பேசுதல், முன்னோக்கி, பின்னோக்கி, பக்கத்திலிருந்து பக்க அசைவுகள், வாயைத் திறப்பது மற்றும் மூடுவது, முகபாவங்கள் போன்ற கீழ் தாடையுடன் தொடர்புடைய அனைத்து இயக்கங்களையும் தாடை மூட்டு செய்யும் முக்கியமான செயல்பாடுகள் உள்ளன. உறிஞ்சும். இந்த செயல்பாடுகளைத் தவிர, தாடை மூட்டு நடுத்தர காது மற்றும் சுவாசத்தின் அழுத்தத்தை பராமரிப்பது போன்ற சிக்கலான செயல்பாடுகளுக்கும் உதவுகிறது! இதனால், தாடை மூட்டின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் காயம், நோய் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தும் இந்த செயல்பாடுகளை உண்மையில் ஆபத்தில் வைக்கலாம்!

ஒரு பாரா செயல்பாட்டு பழக்கம் என்றால் என்ன?

ஒரு பாரா-செயல்பாட்டு பழக்கம் என்பது ஒரு உடல் பாகத்தின் வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்று வரையறுக்கப்படுகிறது, அது அந்த உடல் பாகத்தின் மிகவும் பொதுவான பயன்பாடு அல்ல. இது பெரும்பாலும் வாய், நாக்கு மற்றும் தாடையின் பாரா-ஃபங்க்ஸ்னல் பயன்பாடு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இது உண்மையில் செயல்படாத செயலாகும், இது முழு டென்டோ-ஃபேஷியல் பகுதிக்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே வெவ்வேறு பாராஃபங்க்ஸ்னல் பழக்கவழக்கங்கள் என்ன, அவை உங்கள் தாடை மூட்டுக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும்?

பற்களை அரைப்பது மற்றும் தாடையை இறுக்குவது

பற்களை அரைப்பது அல்லது தாடைகளை கிள்ளுவது என்பது ஒரு தன்னிச்சையான செயலாகும், இது பற்களைக் கடித்தல் மற்றும் அரைத்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, மேலும் இது 'என்றும் அறியப்படுகிறது.பல் கடித்தல்'. ஒரு நபர் விழித்திருக்கும் போது 'அவேக் ப்ரூக்ஸிசம்' அல்லது 'ஸ்லீப் ப்ரூக்ஸிசம்' எனப்படும் தூக்கத்தின் போது ப்ரூக்ஸிசம் ஏற்படலாம். விழித்திருக்கும் ப்ரூக்ஸிசத்தில், தனிநபர்கள் தங்கள் தாடைகளை இறுக்கி, பற்கள் தொடர்பில் இல்லாமல் தாடைகளைப் பிணைக்கிறார்கள், அதாவது பற்கள் அரைக்கப்படுவதில்லை.

மாறாக, ஸ்லீப் ப்ரூக்ஸிசம் என்பது ஒரு வகை இயக்கக் கோளாறு ஆகும், இது தூக்கத்தின் போது தனிநபர் பற்களை இறுகப் பிடுங்கவும் அரைக்கவும் செய்கிறது. ஆய்வுகளின்படி, பெண்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக விழித்திருக்கும் ப்ரூக்ஸிஸத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது மற்றும் கிட்டத்தட்ட 20% மக்களை பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம், பதட்டம், பார்கின்சன் நோய் போன்ற அடிப்படை நரம்பியல் அல்லது மனநலக் கோளாறுகள் அல்லது சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் போன்றவை தூக்கத்தில் ப்ரூக்ஸிசத்திற்கான காரணங்களாகும்.

பல் கடித்தல்

லேசான வடிவத்தில் பற்களை அரைப்பது ஒப்பீட்டளவில் பாதிப்பில்லாதது. ஆனால் மிதமான மற்றும் கடுமையான வடிவங்களில் பற்களை அரைப்பது, தாடை மூட்டு மற்றும் மாஸ்டிக்கேட்டரி தசை வலி, தாடை அடைப்பு, தாடை தசை இறுக்கம் மற்றும் சோர்வு, வாயைத் திறக்கும் போது வலி மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில், ஒரு நபர் வாயைத் திறக்கும்போது, ​​பொதுவாக காலையில் விழித்திருக்கும் போது, ​​தாடை மூட்டு விறைப்பு மற்றும் வலியை அனுபவிக்கிறார். TMJ இன் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் அனைத்து பாரா-செயல்பாட்டு பழக்கவழக்கங்களிலும் பற்களை அரைத்தல் மற்றும் கிள்ளுதல் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பொது மக்களில் சுமார் 90% நிகழ்வாகும்.

ப்ரூக்ஸிசம் எவ்வாறு தாடை வலியை ஏற்படுத்துகிறது?

ஆய்வுகளின்படி, பற்கள் பிடுங்குதல் மற்றும் அரைக்கும் போது ஏற்படும் அதிகப்படியான விசை சாதாரண மாஸ்டிக்டேட்டரி சக்திகளை விட அதிகமாகும். பொதுவாக, உணவை மெல்லுவதற்கும் விழுங்குவதற்கும் 20 மணிநேரத்தில் 24 நிமிடங்களுக்கு பற்கள் தொடர்பில் இருப்பதில்லை. இவ்வாறு, பற்களை அரைப்பதால் ஏற்படும் அதிகப்படியான விசை, அதுவும் நீண்ட காலத்திற்கு பலவீனமான கட்டமைப்பின் சிதைவுக்கு உட்பட்டது, அதாவது TMJ மூட்டு பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

வாயின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மெல்லுவதைத் தவிர்க்கவும்

பழக்கம் ஒரே ஒரு பக்கத்தில் இருந்து மெல்லும் பொது மக்களில் மிக முக்கியமான பண்பு. அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி பலர் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள், எனவே இந்த பழக்கத்தை நீண்ட காலமாக தொடரவும். வாயின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து நீண்ட நேரம் மெல்லுவது கடித்ததை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், முக சமச்சீரற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தாடை மூட்டு அல்லது TMJ மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு பக்க மெல்லுதல், தாடை தசைகள் மற்றும் கூட்டு ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் TMJ மீது சுமை சமமற்ற விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

தாடை கூட்டு ஒத்திசைவில் ஒன்றாக வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் ஒரு பக்கத்தில் நீண்ட நேரம் மெல்லும் போது தாடையின் ஒரு பக்கத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது மூட்டு சாய்வதற்கும் வெளிப்படையான முக சீரற்ற தன்மைக்கும் வழிவகுக்கிறது. மேலும், வாயின் ஒரு பக்கத்தை மட்டும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால், பல் தேய்மானம் TMJ இன் இயக்கத்தின் வரம்பை மோசமாக்கும். ஒருபுறம் மெல்லும் பழக்கம், மெல்லும் பக்கத்தில் பற்களை அதிகமாக அணிந்துகொள்வதால், தாடை ஒருபுறம் ஒழுங்கற்ற முறையில் நகர்ந்து, மூட்டின் மறுபுறம் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மெல்லும் ஈறுகளின் இடையூறு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகள்

மெல்லும் சர்க்கரை இல்லாத ஈறுகள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டுவது, உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் மற்ற பழக்கங்களைப் போலவே மிதமாக இருந்தால் நன்மை பயக்கும் மற்றும் கட்டுப்பாடற்றது மிகவும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும். அதன்படி, நாம் ஈறுகளை மெல்லும்போது, ​​அது தாடை தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதாகும், ஆனால் தொடர்ந்து நீண்ட மணிநேரம் சூயிங்கம் தசைகள் அதிகமாக வேலை செய்து சோர்வடையச் செய்யும் அல்லது டிஎம்டி. தாடை மூட்டு தவறான அமைப்பினால் இந்த நிலை உருவாகிறது, ஏனெனில் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. நீண்ட மணிநேரம் சூயிங்கம் மெல்லுவது இந்த வகை TMJ சேதத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும்.

உங்கள் பற்களை கருவியாக பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்

பலர் தங்கள் பற்களை வெட்டுவதற்கு அல்லது திறப்பதற்கு ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தும் கெட்ட பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்-

• திறக்கும் பாட்டில்கள், பிளாஸ்டிக் பொதிகள்.
• பேனா தொப்பிகள், பென்சில்கள், சங்கிலிகள், டூத்பிக்ஸ் போன்ற பொருட்களை மெல்லுதல்
• நூல்கள், ஊசிகள் போன்ற பொருட்களைப் பற்களுக்கு இடையில் வைத்திருத்தல்.

இது போன்ற செயல்களுக்கு பற்கள் மற்றும் வாயை ஈடுபடுத்துவது தெரியாமல் TMJ மீது அதிக சுமையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு கிளிக் TMJ இன், தசைகளின் வலி மற்றும் வலி.

உங்கள் தோரணையை சரிபார்க்கவும் 

முதுகுவலியை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், தாடை வலிக்கான காரணமும் பெரும்பாலான மக்கள் குற்றம் சாட்டப்படும் குனிந்து உட்கார்ந்திருக்கும் தோரணையாகும். சாய்ந்த தோரணையானது TMJ உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள தசைகளில் தேவையற்ற பதற்றத்தை உருவாக்கும் தலையை முன்னோக்கி நிலைநிறுத்த வழிவகுக்கிறது. மாற்றப்பட்ட தசை பதற்றம் தாடை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலி மற்றும் மூட்டு கிளிக் மற்றும் தாடை விலகலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

 கடினமான உணவுகளை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்

பற்கள் மற்றும் வாய் எந்த கடினமான அல்லது சாப்பிட முடியாத பொருட்களைக் கடிக்கவோ அல்லது வைத்திருக்கவோ பயன்படுத்த முடியாதது போல, அவை மிகவும் கடினமான உணவுப் பொருட்களையும் கடிக்கக்கூடாது. மிகவும் கடினமான மற்றும் ஒட்டும் உணவுகள் நிறைந்த உணவுகள் தாடை வலிக்கு பங்களிக்கும் ஒரு சாத்தியமான காரணியாக இருக்கலாம். TMJ ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மாஸ்டிகேட்டரி சுமைகளைத் தாங்கும், ஆனால் மிகவும் கடினமான உணவை மெல்லும்போது எந்த கூடுதல் சக்தியும் தாடை மூட்டில் திடீரென வலியைத் தூண்டும். உணவின் அமைப்பு மற்றும் கடினத்தன்மை தாடையின் இயக்கத்தை பெரிதும் பாதிக்கலாம் மற்றும் மூட்டு பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, மிகவும் கடினமான உணவுகளான இறைச்சி, ஒட்டும் மிட்டாய்கள் மற்றும் டோஃபிகள், ஜங்க் ஃபுட், பச்சைக் காய்கறிகள், அல்லது ஐஸ் கட்டிகளைக் கடிப்பது போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அடிக்கோடு

டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு சரியாக செயல்படும் திறன் மூட்டு, பழக்கவழக்கங்கள், உணவு போன்றவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு கட்டமைப்புகளின் சமநிலை மற்றும் இணக்கத்தைப் பொறுத்தது. பற்கள், தசைகள், தோரணை, பழக்கவழக்கங்கள், உணவுப்பழக்கம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய எந்த மாறுபாடு அல்லது சிதைவுகளும் அடுக்கடுக்கான விளைவை ஏற்படுத்தும். டி.எம்.ஜே.

ஹைலைட்ஸ்

• TMJ கோளாறுகளின் பரவலானது 5% முதல் 12% வரை மாறுபடும் மற்றும் இளைய நபர்களில் அதிக நிகழ்வுகளைக் கொண்டுள்ளது.
• பெண்களில் டெம்போரோமாண்டிபுலர் செயலிழப்பு பாதிப்பு ஆண்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது
• பற்களை அரைத்தல் மற்றும் கிள்ளுதல், உதடு கடித்தல், நகம் கடித்தல், ஈறுகளை அதிகமாக மெல்லுதல் போன்ற பாராஃபங்க்ஸ்னல் பழக்கங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• நீண்ட நேரம் கன்னத்தில் கை வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• மென்மையான, சமைத்த மற்றும் சத்தான உணவுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுங்கள். 
• முறுமுறுப்பான, கடினமான, ஒட்டும் உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• வாய்ப்புள்ள நிலையில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• தாடையை தளர்த்த முக யோகா அல்லது சில தாடை பயிற்சிகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• வாயை அகலமாகத் திறக்கும்போது ஏதேனும் கிளிக் சத்தம் தோன்றினால், பல் மருத்துவரை அணுகவும்.