அனைவருக்கும் புத்தாண்டு வாழ்த்துக்கள்! புதிய தொடக்கங்களின் வெளிச்சத்தில், இந்த ஆண்டு பயிற்சியைத் தொடங்க சில நல்ல பல் சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்கள். நீங்கள் புத்தாண்டைக் கொண்டாடும்போது, ​​உங்கள் பற்களையும் மகிழ்ச்சியாக ஆக்குங்கள் - 2023ஐ மிகப் பெரிய புன்னகையுடன் வரவேற்கிறோம். 

உங்கள் பல் துலக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

 நம்மில் பலர் பல் துலக்குவதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். இந்த அடக்கமற்ற கருவிகள் என்ன செய்கின்றன என்று சிந்தியுங்கள். பல் துலக்குதல் உங்கள் பற்களை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது, இது செரிமானத்தை சீராகவும், உங்கள் வயிற்றை மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கும். மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதலை மட்டுமே பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் இன்னும் வறுத்த முட்கள் கொண்ட ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால், உடனடியாக அதை மாற்றவும். ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும். உங்கள் பல் துலக்குதலை கவனித்துக்கொள்வது, அவற்றை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்வதும் அடங்கும்.

மவுத் கார்டு பயன்படுத்தவும்

 மௌத்கார்டுகள் பல்துறை பல் அவசியம். நீங்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது, ​​பற்கள் அரைப்பதைத் தடுக்க, குறட்டையிலிருந்து விடுபட, மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு உதவ பல்வேறு வகையான மவுத்கார்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஒன்றைத் தனிப்பயனாக்கலாம். நீங்கள் விளையாடும்போது முழங்கால்கள் அல்லது ஹெல்மெட்களைப் போலவே மவுத்கார்டுகளும் அவசியம். இரவில் பல் அரைப்பவர்களுக்கும் அல்லது குறட்டை விடுபவர்களுக்கும் அவர்கள் உதவலாம். இந்த சீசனில், உங்கள் துணைக்கு ஒரு வாய்க்காப்பரை பரிசளித்து, உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை பரிசளிக்கவும்! 

ஃவுளூரைடு கலந்த பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்

 உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஃவுளூரைடு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் பற்களின் எனாமலில் உள்ள தாதுக்களை அரிக்கும் அமிலங்களை உருவாக்குகின்றன. ஃவுளூரைடு இந்த தாதுக்களை மீட்டெடுக்க முடியும். சமீபகாலமாக ஃவுளூரைடு ஆய்வுக்கு உட்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடல்நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று மக்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், இருப்பினும், பற்பசையில் உள்ள ஃவுளூரைடின் அளவு உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. ஃவுளூரைடு சிதைவுக்கு எதிராக ஒரு நல்ல பாதுகாப்பை வழங்குகிறது மற்றும் பல் மருத்துவத்தில் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது. சுவைகள் அல்லது வெண்மையாக்கும் முகவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதை விட உங்கள் பற்பசையின் அடிப்படை பொருட்களைப் பார்க்கவும்! 

பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்கவும் 

 ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். இது பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டது மற்றும் தவிர்க்கப்படக்கூடாது. ஆரோக்கியமான உடல் ஆரோக்கியமான வாயில்தான் தொடங்குகிறது. உங்கள் புதிய ஆண்டை முழுமையாகத் தொடங்குங்கள் வாய்வழி சுகாதார பரிசோதனை. நல்ல பற்களை சுத்தம் செய்யும் உதவிக்குறிப்புகளை உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது ஆண்டின் பிற்பகுதியில் வலி மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் நடைமுறைகளைத் தவிர்க்க உதவும். உங்கள் பற்கள் சிதைவடையவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் உங்கள் பற்களை தவறாமல் சுத்தம் செய்வது முக்கியம், எனவே உங்கள் ஈறுகள் ஆரோக்கியத்தின் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும்!

புகைப்பதை நிறுத்து. ஆம், வாப்பிங் கூட! 

 புகையிலை நுரையீரல் மற்றும் வாய்க்கு எவ்வளவு ஆபத்தானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய புகையிலை பொருட்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், இந்த ஆண்டு வெளியேற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கடினமாக இருந்தால், புகையிலை ஆலோசகர்கள் இந்தக் காரணத்திற்காகவே உள்ளனர். புகையிலை ஆலோசகர்கள் உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து, நிகோடின் மாற்று மருந்துகளை பரிந்துரைக்க உதவுவார்கள், இதனால் நீங்கள் மெதுவாக வெளியேற உதவலாம். இ-சிகரெட்டுகள் அல்லது வேப்களை பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, அவை உங்கள் வாய்க்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல! நிகோடின் உட்கொள்வதால் உங்கள் ஈறுகள் பின்வாங்குகிறது மற்றும் பல ஈறு நோய்களுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.  

உலர் வாய் தவிர்க்கவும்

 சில நேரங்களில் நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். இது காரணமாகவும் இருக்கலாம் வாய் வெண்புண் இது வாயில் ஏற்படும் பூஞ்சை தொற்று. உமிழ்நீர் உங்கள் பற்களில் சிக்கியுள்ள அதிகப்படியான உணவை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் பிளேக்கின் அளவைக் குறைக்கிறது. இதனால், உலர்ந்த வாய் சிதைவின் நிகழ்வை அதிகரிக்கும். வறண்ட வாய்க்கு காரணமான மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் மற்றும் மாற்றீடுகளைச் சரிபார்க்கவும். புகையிலை அல்லது மரிஜுவானா புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். வறண்ட வாய் இருப்பதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுங்கள்.

 
இந்த வாய்வழி சுகாதார பரிந்துரைகளை புத்தாண்டு தீர்மானங்களாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம். அவற்றை வைத்திருப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் துவக்க ஆரோக்கியமானது. உங்கள் பற்களை தவறாமல் கவனித்துக்கொள்ள ஆரம்பித்தவுடன், யோசிக்காமல் இதைச் செய்துவிடுவீர்கள். இந்த ஆண்டின் இறுதியில், உங்கள் தீர்மானங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நண்பர்களை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்!