நான் எப்போது வேண்டும் பஞ்சு? முன்பு துலக்குதல் அல்லது துலக்கிய பிறகு? தினசரி அல்லது வாரம் ஒரு முறை? நான் எத்தனை முறை என் நாக்கை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்? உணவுக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை? கையில் தூரிகையுடன் கண்ணாடி முன் நிற்கும் போது உங்கள் மனதில் எண்ணற்ற கேள்விகள் எழுகின்றன. கண்ணாடி அழுக்காக இருக்கும்போது அது எப்படி மங்கலாகிவிடுகிறதோ அதே போல் “வாய் உடலின் கண்ணாடி” என்று சொல்லப்படுவது வாயிலும் பொருந்தும்.

வாய்வழி குழி சரியாக பராமரிக்கப்படாவிட்டால், பல்வேறு நோய்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தாக்குவது எளிது. அதிகமாகச் செய்வதும் குறைப்பதும் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளைப் பாதிக்கும். எனவே, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் நலனைப் பேணுவதற்குப் பொதுப் பல் மருந்துச் சீட்டைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று கூறுவதில் தவறில்லை.

உங்கள் பல் சுகாதார ஆட்சியின் காலவரிசையும் சமமாக முக்கியமானது. நம்மில் பெரும்பாலோர் காலையில் எழுந்ததும் பிரஷ்ஷை மட்டும் எடுப்போம். ஆனால் துலக்குதல் மூன்றாவதாக வருகிறது. நீங்கள் தொடங்குங்கள் எண்ணெய் இழுத்தல், பின்னர் உங்கள் பற்களை துலக்கி, துலக்கி, உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்து, இறுதியாக தண்ணீர் அல்லது மவுத்வாஷ் மூலம் துவைக்கவும்.

தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளின் அடிப்படையில் சரியான பல் மருந்துகள் மாறுபடலாம் என்றாலும், சிறந்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்காக அனைவரும் பின்பற்றக்கூடிய சில அடிப்படை பரிந்துரைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, ஏதேனும் அசாதாரணங்களை விரைவில் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதற்கு வழக்கமான பல் சுத்தம் மற்றும் தேர்வுகளைப் பெறுவது முக்கியம். ஃவுளூரைடு கலந்த பற்பசையைப் பயன்படுத்துதல், தினமும் ஃப்ளோஸிங் செய்தல் மற்றும் மவுத்வாஷ் போன்ற வழக்கமான வாய்வழி சுகாதார முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். கூடுதலாக, சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகள் குறைவாக உள்ள சமச்சீர் உணவு மூலம் வாய்வழி ஆரோக்கியம் ஆதரிக்கப்படுகிறது. புகையிலை தவிர்ப்பு மற்றும் மிதமான மது அருந்துதல் ஆகியவை ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்ற காரணிகளாகும். கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, வாய் காயத்தைத் தவிர்க்க விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் போது மவுத்கார்டுகள் மற்றும் பிற பாதுகாப்பு கியர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஆயில் புல்லிங் மூலம் வாய்க்கு காலை யோகா

இது ஒரு பழமையான முறையாகும், இதில் தூரிகைகள் கண்டுபிடிக்கப்படுவதற்கு முன்பு, பாக்டீரியா எண்ணிக்கையைக் குறைக்க வாய்வழி குழியில் எண்ணெய் சுத்தப்படுத்தப்பட்டது. எண்ணெய்கள் எள் எண்ணெய் முதல் சூரியகாந்தி எண்ணெய் வரை தேங்காய் எண்ணெய் வரை இருக்கலாம். இந்த எண்ணெயை ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் வாயில் எடுத்து தினமும் ஒரு முறை 10-15 நிமிடங்களுக்கு சுழற்றலாம். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தாத ஆரம்பநிலைக்கு 5 நிமிடங்களில் தொடங்கி அதன் மூலம் இந்த கால அளவை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அதிகரிக்கலாம்.

துலக்குவதற்கு முன் ஆயில் புல்லிங் செய்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் செய்ய வேண்டும். இந்த முறை பல் பல் இடைவெளிகளுக்கும், தூரிகை சரியாக அடைய முடியாத வாயின் ஒவ்வொரு மூலைக்கும் இடையில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது. செய்யப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, துப்பப்பட்ட எண்ணெய் பால் மற்றும் மெல்லிய முரண்பாடாக மாறும்போது, ​​முறை சரியாகச் செய்யப்பட்டதா என்பதை அறியலாம்.

எண்ணெயைச் சுழற்றுவதன் மூலம், ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் என்ற பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது. ஈறுகளின் வீக்கம், மற்றும் அகற்ற உதவுகிறது கெட்ட சுவாசம். வறண்ட வாய் மற்றும் வெடித்த உதடுகளிலும் ஆயில் புல்லிங் நன்மை பயக்கும். மறுபுறம், இது 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு முற்றிலும் முரணாக உள்ளது. இதை முறையாகவும், முறையாகவும் கடைப்பிடித்தால் பலன்களை நிச்சயம் காணலாம். வழக்கமான மவுத்வாஷுக்கு ஊட்டமளிக்கும் மாற்றீட்டை நீங்கள் கண்டறிந்தால், ஆயில் புல்லிங் செய்து பாருங்கள்.

ஃப்ளோஸுடன் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் செல்லுங்கள்

பிளேக் என்பது பற்களில் காலப்போக்கில் உருவாக்கப்படும் ஒரு அடுக்கு ஆகும், மேலும் இந்த அடுக்கை அகற்றுவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது சில நேரங்களில் பற்களில் குழிவுறுதலை ஏற்படுத்தும். ஃப்ளோஸ் என்பது மெழுகு அல்லது சுவையூட்டப்பட்ட சரமாக இருக்கலாம், இது உணவு தங்கக்கூடிய பல் பல் இடைவெளிகளை சுத்தம் செய்யப் பயன்படுகிறது. இந்த பகுதியில் உள்ள உணவுத் துகள்கள் மற்றும் தகடுகளை சுத்தம் செய்து அகற்றுவதே ஃப்ளோஸின் அடிப்படைப் பயன்பாடாகும். இறுக்கமான பல் இடைவெளிகளைக் கொண்டவர்களுக்கும், இந்தப் பகுதியில் உணவு உட்கொள்வதற்கான அதிகப் போக்கு உள்ளவர்களுக்கும் இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விரல்களைச் சுற்றி 12-18-இன்ச் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும், பல் இடைவெளிகளுக்கு இடையில் தாராளமாகப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மிதமிஞ்சிய அளவு ஃப்ளோஸிங் செய்வதால் பற்களுக்கும் ஈறுகளுக்கு அருகில் உள்ள பகுதிக்கும் இடையில் இடைவெளி ஏற்படலாம். அதிகமாக flossing ஈறுகளில் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் (ஈறு அழற்சி) வழிவகுக்கும். ஃவுளூரைடட் ஃப்ளோஸ் ஃவுளூரைட்டின் ஆதாரமாக செயல்படுகிறது, இது பல்லைப் பலப்படுத்தவும், சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. flossing கீழ் அல்லது flossing இல்லை இறுதியில் பல் துவாரங்கள் அழைக்கும்.

பல் துலக்குவதற்கு முன் ஃப்ளோஸ் செய்வதால் பற்களுக்கு இடையே பிளேக் மற்றும் டார்ட்டர் படிந்து உடைந்து விடும் எனவே ஃவுளூரைடு கலந்த பற்பசையைப் பயன்படுத்தி பல் துலக்கும் போது, ​​ஃவுளூரைடு பற்களுக்கு இடையே உள்ள பகுதிகளை அடைந்து அவற்றுக்கிடையே துவாரங்கள் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. ஃப்ளோஸிங் செய்த பிறகு துலக்குவது, பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியிருக்கும் எஞ்சிய குப்பைகள் மற்றும் உணவுகளை துடைத்துவிடும்.

உங்கள் பல் துலக்குதல் மூன்றாவது வருகிறது

ஆயில் புல்லிங் மற்றும் ஃப்ளோசிங் செய்த பிறகு பல் துலக்குவது, முழு வாயில் உள்ள மீதமுள்ள மொத்த உணவுத் துகள்கள், பாக்டீரியா பிளேக் மற்றும் கால்குலஸ் ஆகியவற்றை அகற்ற உதவுகிறது. ஒருவர் பல் துலக்குவது சிரமமாக இருக்கிறது, ஆனால் மறுபுறம் பல் துலக்குவது முக்கியம், ஏனெனில் இது பல்லின் மேற்பரப்பில் உருவாகும் பாக்டீரியாவின் அடுக்கை உடைக்க உதவுகிறது. அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு இரண்டு முறை துலக்க வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு 2 முறைக்கு மேல் பல் துலக்கினால், பற்கள் தேய்மானதால் பற்களின் உணர்திறன் மற்றும் மஞ்சள் பற்கள் ஏற்படலாம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக துலக்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக பற்கள் அணியும். இதேபோல், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே துலக்குவது போதுமானதாக இருக்காது மற்றும் சமரசம் செய்யும் வாய்வழி சுகாதாரத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் பல் துலக்குவது மிகவும் முக்கியம்.

துலக்குவதில் மிகவும் பொதுவான தவறான கருத்து "தி கடினமான பல் துலக்குதல் மிகவும் சிறப்பாக பற்கள் துலக்கப்படுகின்றன மற்றும் மிகவும் வெண்மையான பற்கள் காணப்படுகின்றன" இதற்கு இணையான தூரிகையின் முட்கள் மிகவும் கடினமானது, மேலும் பற்களை அணிவது மற்றும் பற்சிப்பி அடுக்கை அரிக்கிறது. எனவே, பற்களில் எளிதாக இருக்கும் மென்மையான முட்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொரு மூன்று-நான்கு மாதங்களுக்கும் ஒரு பல் துலக்குதலை மாற்ற வேண்டும் அல்லது முட்கள் உடைய ஆரம்பித்தவுடன். முட்கள் உதிர்ந்திருந்தால், அவை பற்களின் இடைப்பட்ட இடைவெளிகளை அடையப் போவதில்லை, எனவே பயனுள்ள துலக்குதல் நடைபெறாது.

துலக்குதல் மற்றும் முட்கள் துலக்கும் திசை சரியாக இல்லாவிட்டால், இது பற்களின் சிராய்ப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இதன் விளைவாக உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் ஏற்படலாம் மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து அடிப்படை வேர்கள் வெளிப்படும். துலக்குதல் கன்னங்கள், நாக்கு மற்றும் வாயின் கூரை (அண்ணம்) ஆகியவற்றை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. மூன்று வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பெற்றோரின் உதவி இருக்க வேண்டும் மற்றும் விரல் தூரிகையில் தடவப்படும் பற்பசையின் அரிசி தானியத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இன்னும் சுத்தம் செய்ய வேண்டியுள்ளது

ஒருவர் இரண்டு முறை பல் துலக்கினாலும், வாய் துர்நாற்றம் இன்னும் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. நாக்கை தினமும் சரியாக சுத்தம் செய்யாததால் இது நிகழலாம். ஒரு நபரின் நாக்கில் ஒரு வெள்ளை அடுக்கு இருப்பதை பல முறை ஒருவர் கவனிக்கிறார், அது மிகவும் மோசமானதாக தோன்றுகிறது. நாக்கைச் சரியாகச் சுத்தம் செய்யாதபோது அதிக நேரம் பாக்டீரியா மற்றும் உணவுக் கழிவுகள் குவிவதால் இந்த அடுக்கு உருவாகிறது. இந்த துகள்கள் நீண்ட காலம் தங்கிய பிறகு வாய் துர்நாற்றத்திற்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். உங்கள் வாய் துர்நாற்றத்திற்கான உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் வேட்டையாடலாம் மற்றும் உங்கள் நாக்கைச் சுத்தம் செய்யத் தவறியதன் காரணமாக இருக்கலாம்.

பல் துலக்கிய பிறகு தினமும் இருமுறை நாக்கை சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது நாக்கில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியின் நிகழ்வைக் குறைக்கிறது. உங்கள் நாக்கை பின்னால் இருந்து சுத்தம் செய்வதன் மூலம் தொடங்கி, நுனியை நோக்கி துடைக்கவும். உங்கள் நாக்கை அதிகமாக சுத்தம் செய்வதில் நீங்கள் ஒருபோதும் தவறு செய்ய முடியாது. ஆனால் ஆம்! அதைக் குறைப்பது அல்லது அதை முழுவதுமாகத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் மோசமான வாய்வழி சுகாதாரத்தை இழக்க நேரிடும், மேலும் அதன் விளைவுகள்.

நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அங்கு வந்துவிட்டீர்கள்

இறுதியாக, உங்கள் வாயை 100% கெட்ட பாக்டீரியாக்களிலிருந்து விடுவிப்பதற்கான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் முடித்த பிறகு, உங்கள் வாயை தண்ணீரில் அல்லது ஆல்கஹால் அல்லாத மவுத்வாஷ் மூலம் தினமும் துவைக்கவும். உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்க இந்த அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளுடன், பல் மருத்துவரை சந்திப்பதும் முக்கியம். இந்த பல் மருந்து, பல் சிதைவு மற்றும் உங்கள் பல் பிரச்சனைகளின் வாய்ப்புகளை குறைக்கும். மறுபுறம், உங்கள் பல் சிதைவு தொடங்கியிருந்தால், பல் இழப்பைத் தடுக்க நீங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

ஹைலைட்ஸ்

• உங்கள் வாய்வழி குழி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பாகும்
• தினமும் காலையில் முதலில் 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஆயில் புல்லிங் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
• இரண்டு நிமிடங்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை துலக்கவும்
• மீதமுள்ள உணவுத் துகள்கள் அல்லது தகடுகளை அகற்ற பற்களுக்கு இடையில் அடைய தினமும் ஒருமுறை உங்கள் பற்களை ஃப்ளோஸ் செய்யவும்
• உங்கள் வாய்வழி சுகாதார ஆட்சியின் இரண்டாவது கடைசி படியாக உங்கள் நாக்கை தினமும் இரண்டு முறை துடைக்கவும். முடிந்தால் சாப்பிட்ட பிறகு நாக்கைத் துடைக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள்.
• கடைசியாக அனைத்தையும் துவைக்கவும்.
• உங்கள் பல் சுகாதார ஆட்சியில் இந்த 5 படிகளை சரியான வரிசையில் பின்பற்றவும்.