கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் அனைத்து முக்கிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் போன்ற அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்கள் உடலுக்கு உகந்த அளவில் வழங்குவதன் மூலம் நீங்கள் நன்றாக செயல்பட முடியும். இங்கே செயல்திறன் என்றால், உங்கள் உடல் மெலிந்த உடல் எடையை பாதுகாக்க முடியும், அது புரதங்களை ஒருங்கிணைக்க முடியும், இது உங்கள் உடலை சரிசெய்து மீண்டும் கட்டமைக்க முடியும், இது உங்கள் எலும்பு மண்டலத்தை வலிமையாக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலில் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை உகந்த அளவில் பராமரிக்க முடியும், நல்ல ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

எனவே பொதுவான ஊட்டச்சத்து என்பது நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும் போதெல்லாம் சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் உடலுக்கு கலோரிகளை வழங்குவது மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலுக்கு நல்ல எரிபொருளை வழங்குவது, இதனால் நீங்கள் நன்றாக செயல்பட முடியும்.

பல் ஊட்டச்சத்து

நோயின்றி இருக்க விரும்பாதவர் யார்? உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் வாயிலிருந்து தொடங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நம் வாய் நம் உடலுக்கு ஜன்னல் போன்றது, உங்கள் வாய் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் உடல் நோயற்றதாக இருக்கும் என்று எப்படி எதிர்பார்க்க முடியும்? நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் ஈறு நோய்கள், பல் சிதைவு மற்றும் தளர்வான பற்கள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். இது இருதய நோய்கள், முடக்கு வாதம், நீரிழிவு நோய், IVS, செலியாக் நோய் மற்றும் பல போன்ற வேறு சில பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பல் உணவு

வைட்டமின் ஏ- வைட்டமின் ஏ அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வாயின் ஆரோக்கியமான செல் புறணிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது ஆரோக்கியமான உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகளை கழுவுகிறது.

வைட்டமின் பி 12 மற்றும் பி 2 - வாயில் புண்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி - நமது ஈறுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி ஸ்கர்வியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் டி- கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எலும்பு தாது அடர்த்தியை பராமரிக்கிறது.

கால்சியம் - தாடையின் பற்சிப்பி மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக்க உதவுகிறது.

பாஸ்பரஸ் - கால்சியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

நவீன உணவு நம் பற்களை எவ்வாறு அழித்துவிட்டது?

ஆய்வுகள் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்ட உணவு நிரூபிக்கின்றன சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் அல்லது பானங்கள் பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கும், ஈறு தொற்று ஏற்படுவதற்கும் நவீன உணவும் ஒரு காரணமாகும். ஒரு நபர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களுடன் தனது நாளைத் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.

இந்த நாட்களில் எல்லோரும் வெற்று கலோரிகளையும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவையும் உட்கொள்கிறார்கள், இது வாயின் சாதாரண தாவரங்களை (நுண்ணுயிரிகளை) மாற்றி, பற்களை அதிகமாக்குகிறது. சிதைவதற்கு வாய்ப்புள்ளது.
நுண்ணுயிரிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை புளிக்கவைத்து அமிலங்களை வெளியிடுகின்றன. இந்த அமிலங்கள் பல்லின் கட்டமைப்பைக் கரைத்து துவாரங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. நாம் செய்யும் மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, நமது பல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன.

இன்றைய நவீன உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மென்மையானவை மற்றும் அதிகம் மெல்லுவதை ஈடுபடுத்த வேண்டாம். நம் முன்னோர்கள் பயன்படுத்திய தாடைகள் அதிகம் பயன்படுத்தப்படாததற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். இதன் காரணமாக, தாடைகள் அளவு சிறியதாக இருக்கும் மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சி தடைபடுகிறது. ஞானப் பற்களால் நம் வாயில் வெடிக்க முடியாது தாடைகளின் சிறிய அளவு. அதனால்தான் நம் உணவில் அதிக நார்ச்சத்துகளை சேர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். மேலும் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் பற்களின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் ஒட்டும் தகடுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இது பல் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் உடல் நன்றாகச் செயல்படுவதற்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவை என்பது ஒன்றும் இல்லை, ஆனால் இவை உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கும் எவ்வளவு முக்கியம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் இருந்தால் உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் ஈறுகள் ஆரோக்கியமானவை. பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், புரதங்கள், கால்சியம், ஃவுளூரைடு மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் பல் கட்டமைப்பில் இணைப்பு திசு வளர்ச்சியில் ஆரோக்கியமான பெரிடோண்டல் லிகமென்ட் ஆரோக்கியமான கொலாஜன் உருவாக்கம், ஆரோக்கியமான எலும்பு உருவாக்கம், கொலாஜன் முதிர்ச்சி மாடுலேட்டரி அழற்சி எதிர்வினை மற்றும் எபிடெலியல் செல் விற்றுமுதல் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகின்றன.

உங்கள் பல் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை

• இனிப்பு அல்லது மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை விட புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.
• சிப்ஸ் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த வேர்க்கடலையை உலர் பழங்கள், நரி கொட்டைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவற்றுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
• ஒல்லியான இறைச்சிகள், கோழிகள் மற்றும் மீன்களைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அமில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், மேலும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• வெல்லம், பேரீச்சம்பழம், தேன், மாப்பிள், ஸ்டீவியா, தேங்காய் சர்க்கரை போன்ற பிற வகை சர்க்கரைகளை முயற்சிக்கவும். நம் முன்னோர்களின் உணவைப் பின்பற்றுவது நமது உடல் செயல்பாடுகளை இணக்கமாகப் பெற உதவும்.
• உணவுக்குப் பிறகு தக்காளி, கேரட் மற்றும் வெள்ளரிகளைச் சாப்பிடுங்கள். ஃபைபர் உள்ளடக்கம் உங்கள் பற்களில் சிக்கிய உணவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் நீரேற்றம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவுக் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதனால் பல் சிதைவுக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது. உலர்ந்த வாய். அல்லது உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நீங்கள் வெறுமனே எழலாம்

ஹைலைட்ஸ்

• உங்கள் வாய் ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தால் உங்கள் உடல் நோயற்றதாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது.
• வலுவான பற்கள், எலும்புகள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு முக்கியமானது பல் உணவைப் பின்பற்றுவதாகும்.
• வைட்டமின் ஏ, பி12, சி, டி கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நவீன பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நமது பற்களின் செயல்பாட்டை அழித்துவிட்டன.
• சிறிய தாடை அளவுகள் மூன்றாவது மோலார் (ஞானப் பற்கள்) பிரச்சனைகளுக்கு காரணம்.
• சர்க்கரை மற்றும் நவீன தலைமுறை உணவுகள் நமது பற்களை மேலும் சிதைக்கும்.
• உங்கள் ஈறுகள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.