பல் துலக்குவது என்பது காலையில் நாம் செய்யும் முதல் வேலை மற்றும் இரவு படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் கடைசியாகச் செய்வது. துலக்குவது ஒரு நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தின் அடித்தளமாக இருப்பதால், சராசரியாக ஒரு நபர் தனது வாழ்நாளில் சுமார் 82 நாட்கள் பல் துலக்குகிறார். வாய் சுகாதாரத்தைப் பேணுவதற்கு நாம் செலவிடும் பணமும் நேரமும் குறிப்பிடத் தேவையில்லை.

ஆனால் தவறாக துலக்குவது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? துலக்கும்போது இந்த பொதுவான தவறுகளைச் செய்தால், நமது நேரம், பணம் மற்றும் முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாகிவிடும்-

கடினமான தூரிகைகள் உங்கள் பற்களில் கடுமையாக இருக்கும்

கடினமான முட்கள் கொண்ட தூரிகைகள் மிகவும் திறம்பட சுத்தம் செய்யும் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை. கடினமான தூரிகைகள் சரியான பற்கள் மற்றும் துலக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கானது. கடினமான தூரிகைகளை அதிக ஆர்வத்துடன் பயன்படுத்துவதால் பற்சிப்பி இழப்பு மற்றும் ஈறு சேதம் ஏற்படுகிறது. எனவே ஒரு ஒட்டிக்கொள்க மென்மையான அல்லது நடுத்தர முட்கள் கொண்ட தூரிகை.

வேகமான மற்றும் சீற்றம் துலக்குதல்

இந்த ஒரு கிளிக் உலகில், 30 வினாடிகளுக்கு மேல் பல் துலக்குவது நேரத்தை வீணடிப்பதாகத் தோன்றுகிறதா? சரி, உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் நேரத்தை குறைந்தது 2 நிமிடங்களாவது இருக்க வேண்டும். உங்கள் தூரிகை எவ்வளவு மென்மையானதாக இருந்தாலும் அல்லது விலை உயர்ந்ததாக இருந்தாலும், ஆக்ரோஷமாக துலக்குவது உங்கள் பற்சிப்பியை அரித்துவிடும். அதேபோல் வேகமாக துலக்குவதும், தினம் என்று அழைப்பதும் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யாது மற்றும் தவறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே மென்மையாக இருங்கள் மற்றும் 2 நிமிடங்கள் துலக்கவும்.

தவறான துலக்குதல் முறை உங்கள் பற்களை மோசமாக்கும்

பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அல்லது கிடைமட்டமாக துலக்குவது மிகவும் பொதுவான மற்றும் தவறான வழி. இது ஒரு பல்லில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு மட்டுமே கிருமிகளை பரப்புகிறது. உங்கள் ஈறுகளில் 45 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் தூரிகையை வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் தூரிகையை சிறிய வட்ட வடிவில் நகர்த்தி, பின்னர் பல்லிலிருந்து துடைக்கவும். எனவே உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய சிறிய ஸ்வீப்பிங் ஸ்ட்ரோக்குகளைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் ஈறுகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

உங்கள் உள் பற்களின் மேற்பரப்பை மறந்துவிடுங்கள்

உலகம் உங்கள் பற்களின் முன்புறத்தைப் பார்க்கிறது, ஆனால் உங்கள் உடல் பின்புறத்தைப் பார்க்கிறது. உங்கள் பற்களை முன்பக்கமாக மட்டும் துலக்கினால், உங்கள் உள் பற்களின் மேற்பரப்பை துவாரங்கள் மற்றும் துலக்குவதில் தவறுகள் ஏற்படும். புறக்கணிக்கப்பட்டதன் காரணமாக பின் மேற்பரப்புகளில் உணவுக் குப்பைகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் அதிகம் குவிந்து கிடக்கின்றன. எனவே துவாரங்களைத் தவிர்க்க உங்கள் பற்களின் முன், பின்புறம் மற்றும் மெல்லும் மேற்பரப்புகளை துலக்கவும்.

ஈரமான பல் துலக்குதல் என்பது பாக்டீரியாக்களுக்கான திறந்த பஃபே ஆகும்

நாம் பயன்படுத்திய பல் துலக்குதலை நமது அலமாரிகளில் கொட்டியதில் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் குற்றவாளிகள். ஈரமான பல் துலக்குதல் பாக்டீரியா காந்தங்கள் மற்றும் உங்கள் பெட்டிகளின் இருண்ட சூடான நிலைகள் பாக்டீரியா வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் பல் துலக்குதலை சேமித்து வைப்பதற்கு முன் முழுமையாக காற்றில் உலர அனுமதிக்கவும். அவை காய்ந்ததும், ஈரமான சின்க் கவுண்டர்களில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும்.

அடிக்கடி துலக்குவது மோசமானது

மிகைப்படுத்துவது எப்போதும் மிகைப்படுத்துவதாகும். மிகக் குறைவாக துலக்குவது தீங்கு விளைவிப்பதைப் போலவே, அதிகமாக துலக்குவதும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒவ்வொரு உணவிற்குப் பிறகும் பல் துலக்காதீர்கள், அது துவாரங்களைத் தவிர்க்கும். உண்மையில் இது உங்கள் பற்சிப்பியை பலவீனப்படுத்தும். எனவே ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டும் நன்றாக துலக்க வேண்டும்.

துலக்குதல் பிறகு கழுவுதல் இல்லை

துலக்கிய பின் பேஸ்ட்டைத் துப்பிவிட்டு காலை உணவை உட்காருகிறீர்களா? பல் துலக்கிய பிறகு நன்றாகக் கழுவுவது உங்கள் வாயில் உள்ள அனைத்து பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் உணவுக் குப்பைகளையும் வெளியேற்ற வேண்டும். ஃவுளூரைடு-உங்கள் பற்பசையின் குழி எதிர்ப்பு கூறு, பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் வாயில் வேலை செய்ய சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது. எனவே நன்றாக துவைக்க மற்றும் உங்கள் பல் துலக்குதல் பிறகு அரை மணி நேரம் எதுவும் வேண்டாம்.

floss செய்ய மறந்து

நீங்கள் கடைசியாக எப்பொழுது ஒரு முதலாளியைப் போல ஃப்ளோஸ் செய்தீர்கள்? துலக்குதல் என்பது ஒரு நல்ல வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தில் பாதி மட்டுமே. உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள அனைத்து உணவையும் அகற்ற ஃப்ளோசிங் முக்கியமானது. நமது பற்களுக்கு இடைப்பட்ட பகுதி என்பது நமது பற்களின் முதன்மையான குழியை உண்டாக்கும் இடமாகும், அதில் 1/3 துவாரங்கள் தொடங்குகின்றன. எனவே துவாரங்களைத் தவிர்க்க அடிக்கடி ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்.

உங்கள் நாக்கைப் புறக்கணித்தல்

நீங்கள் நன்றாக துலக்குகிறீர்களா, ஆனால் இன்னும் துர்நாற்றம் வீசுகிறதா? 45% வழக்குகளில் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு அழுக்கு நாக்குதான் காரணம். நமது நாக்கு அதன் கரடுமுரடான மேற்பரப்பின் கீழ் நிறைய பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் சிறிய உணவு குப்பைகளை குவித்து வைக்கிறது மற்றும் வழக்கமான சுத்தம் தேவைப்படுகிறது. எனவே உங்கள் நாக்கை நாக்கை சுத்தம் செய்யும் கருவி மூலம் நன்றாக சுத்தம் செய்யவும் அல்லது உங்கள் தூரிகையை பயன்படுத்தி சுத்தம் செய்யவும்.

வறுத்த தூரிகையைப் பயன்படுத்துதல்

கடைசியாக உங்கள் தூரிகையை மாற்றியது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? ஒரு வறுத்த தூரிகை உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வதில் பயனற்றது மற்றும் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். உதிர்ந்த முட்கள் உங்கள் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஈறுகளில் வெட்டி சேதப்படுத்துகின்றன. எனவே ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் உங்கள் தூரிகையை தவறாமல் மாற்றவும்.

வெண்மையாக்கும்/உணர்திறன் எதிர்ப்பு பற்பசைகளை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துதல்

நீங்கள் இன்னும் உணர்திறன் எதிர்ப்பு அல்லது வெண்மையாக்குதலைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? பற்பசை உங்கள் பல் மருத்துவர் 2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பரிந்துரைத்ததா? பின்னர் நீங்கள் உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்துகிறீர்கள். இந்த வகையான பற்பசைகள் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

உணர்திறன் பற்பசை அறிகுறிகளை மட்டுமே மறைக்கிறது மற்றும் சிதைவு, எலும்பு இழப்பு அல்லது ஈறு சேதம் போன்ற அடிப்படை காரணங்களை குணப்படுத்தாது. எனவே நீண்ட கால பயன்பாடு உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. பற்பசைகளை வெண்மையாக்கும் மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த வலுவான, பிரத்தியேகப் பொருட்களை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஈறுகளை எரிச்சலடையச் செய்து, நீண்ட காலத்திற்குப் பற்களை வலுவிழக்கச் செய்யும். ஒரு நல்ல பற்பசைக்கு ஃவுளூரைடு (1000ppm) மட்டுமே தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் பற்களை துவாரங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உங்கள் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

எனவே பல் மருத்துவம் விலை உயர்ந்ததல்ல, அறியாமைதான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; எனவே சரியாகத் துலக்கி, உங்கள் பற்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் பணத்தையும் நேரத்தையும், முயற்சியையும் சேமிக்கவும். ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் மருத்துவரைச் சந்தித்து, பல் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கவும். மேலும் இந்த துலக்குதல் தவறுகளை மீண்டும் செய்யாதீர்கள்.