அந்த பெரிய பர்கருக்குப் பொருத்தமாக வாயை அகலமாகத் திறந்தவுடன் அல்லது பெரிய கொட்டாவி விடும்போது பெரும்பாலான மக்கள் திடீரென்று கிளிக் அல்லது விரிசல் சத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். அப்போதுதான், நீங்கள் வாயை அகலமாகத் திறக்கும்போது திடீரென்று இந்த கிளிக் சத்தம் கேட்கும் போது, ​​ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள். ஆனால் இது புறக்கணிக்கப்படக் கூடாது, ஏனெனில் இது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு விவரிக்க முடியாத நிகழ்வு "நீங்கள் அந்த வாயை அகலமாகத் திறக்கும்போது ஒலி என்பதைக் கிளிக் செய்யவும்” யாரோ ஒருவர் தங்கள் உதடுகளை பரவலாக திறக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு கேட்கக்கூடிய கிளிக் ஒலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அதன் வித்தியாசமான தன்மை மற்றும் தெளிவான அறிவியல் விளக்கம் இல்லாததால், இந்த விசித்திரமான நிகழ்வு ஆர்வத்தை ஈர்த்துள்ளது. பல அறிக்கைகளின்படி, கிளிக் ஒலி ஒரு சிறிய ஸ்னாப் அல்லது பாப் போன்றது மற்றும் மிருதுவானது மற்றும் தனித்துவமானது. பல கருதுகோள்கள், மூட்டு தவறான அமைப்பிலிருந்து தசைப்பிடிப்பு வரை, ஒலியின் மூலத்தைப் பற்றிய கருதுகோள், உண்மையான தோற்றத்தைக் கண்டறிய கூடுதல் ஆய்வு தேவைப்படுகிறது. பொதுவாக பாதுகாப்பாக இருந்தாலும், இந்த நிகழ்வுகளை அனுபவிப்பவர்கள் ஒரு முழுமையான மதிப்பீடு மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகளுக்கு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இந்த TMJ என்றால் என்ன, அதைப் பற்றி நீங்கள் ஏன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்? 

கீழ் தாடை என அறியப்படுகிறது மண்டிபிள் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு கூட்டு மூலம் மேல் தாடை மற்றும் மண்டையோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது டெம்போரோமாண்டிகுலர் கூட்டு அல்லது பொதுவாக தாடை மூட்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது. தாடை மூட்டு மெல்லவும், பேசவும், உறிஞ்சவும், கொட்டாவி விடவும் மற்றும் விழுங்கவும் உதவுகிறது. இந்த மூட்டு இருபுறமும், வலது மற்றும் இடது பக்கம் 4 செமீ முன் அல்லது உங்கள் காதில் உள்ளது. உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் மூட்டுவட்டு இருப்பது போல, இந்த தாடை மூட்டுக்குள் மூட்டுவட்டு உள்ளது. இது 2 பகுதிகளுக்கு இடையில் இருக்கும் அடர்த்தியான இழை திசுக்களின் கடினமான திண்டு மற்றும் இது ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக செயல்படுகிறது. இந்த வட்டில் ஏதேனும் சேதம் ஏற்படுவதால், இரண்டு எலும்புகளுக்கும் இடையிலான உராய்வு காரணமாக இந்த ஒலி ஏற்படலாம்.

உங்கள் TMJ அல்லது தாடை மூட்டு சரியாக எங்கே உள்ளது?

இந்த கிளிக் சத்தம் உண்மையில் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை அறிய, உங்கள் விரல்களை உங்கள் காதுகளுக்கு முன்னால் வைத்து, இயக்கத்தை உணர உங்கள் தாடையைத் திறந்து மூட வேண்டும். நீங்கள் பரவலாக திறக்கும்போது (கொட்டாவி விடுவது போல), இந்த இயக்கம் ஒரு கீல் போல் உணர்கிறது. நீங்கள் வாயைத் திறக்கும்போதும் மூடும்போதும் இந்தக் கிளிக் சத்தம் வரும் இடத்திலிருந்துதான் சரியாக இருக்கும்.

கிளிக் ஒலி மற்றும் உங்கள் TMJ பற்றி நீங்கள் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? 

உங்கள் தாடை மூட்டில் இருந்து வரும் கிளிக் செய்யும் ஒலி உண்மையில் TMJ இன் கோளாறு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. மூட்டுக்குள் உள்ள மூட்டுவட்டு சேதமடைவதால் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது.

மூட்டு சரியாகச் செயல்பட முடியாத இடத்தில் இது நிகழ்கிறது, இந்த டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறு (TMD) என்பது மூட்டு மற்றும்/அல்லது தசைகளைப் பாதிக்கும் தொந்தரவுகள் அல்லது நிலைமைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு குடைச் சொல்லாகும். இது அந்த நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது.

தாடை, காதுகள், முகம், கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகில் வலி, தாடையைப் பூட்டுதல் (உங்கள் வாயைத் திறக்கவோ அல்லது மூடவோ இயலாமை), சாப்பிடும் போது தாடையை ஒரு பக்கமாக மாற்றுவது, கொட்டாவி விடும்போது மூட்டில் சத்தம் சொடுக்குவது அல்லது ஒடிப்பது போன்ற அறிகுறிகள் பேசுவது, அல்லது உணவை மெல்லும்போது. தாடை மூட்டு அல்லது மெல்லும் தசைகளில் எப்போதாவது கிளிக் அல்லது அசௌகரியம் பொதுவானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் ஒரு அறிகுறி TMD தினசரி, சமூக அல்லது வேலை தொடர்பான செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தலாம்.

உங்களுக்கு வாய் திறப்பு குறைவாக இருந்தால் எப்படி தெரியும்? தனிநபரின் வயது மற்றும் அளவைப் பொறுத்து, தாடையின் அதிகபட்ச தொடக்க இயக்கம் 50 முதல் 60 மிமீ வரை இருக்கும். உங்கள் வாயில் 3 விரல்களை வைப்பது தாடை திறப்பை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். நீங்கள் அவற்றை எளிதாக செருக முடிந்தால், கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. ஆனால் இல்லை என்றால், நீங்கள் வேண்டும். டிஎம்டி பெண்கள் மற்றும் 20-40 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் இது முதலில் ஏற்படுவதற்கு மன அழுத்தம் முக்கிய காரணம்.

டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறு (டிஎம்டி) ஏற்படுத்தும் பழக்கம்

பழக்கவழக்கங்கள் என்பது ஒரு நபர் ஆழ்மனதில் செயல்படும் பழக்கவழக்கங்கள். வாய் தொடர்பான வழக்கத்திற்கு மாறான பழக்கவழக்கங்கள் பற்கள் உறவில் இடையூறு ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தசைக் கோளாறுகளை நிரந்தரமாக்குகிறது, இறுதியில் TM மூட்டு மற்றும் தொடர்புடைய தசைகளை பாதிக்கிறது. தசை வலி அல்லது சோர்வு பெரும்பாலும் உளவியல் ரீதியாக உந்துதல், தொடர்ந்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வாய்வழி பழக்கங்களுடன் தொடர்புடையது.  

1. தொழில் நடத்தைகள்:
பொருட்களைக் கிழித்தல், வெட்டுதல் அல்லது வைத்திருக்கும் பற்களைப் பயன்படுத்துதல். தையல்காரர்களின் விஷயத்தில் ஊசிகளைக் கடித்தல், பார் டெண்டர்கள் மூலம் பாட்டிலைத் திறப்பதைத் தவிர்ப்பது, பேச்சாளர்களின் விஷயத்தில் கூச்சலிடுவது அல்லது தொடர்ந்து பேசுவது.  

2. புகையிலை நுகர்வு:
புகையிலை மெல்லுதல், சிகரெட் புகைத்தல் அல்லது பைப் புகைத்தல் போன்ற வடிவமாக இருந்தாலும், அது உங்கள் தாடையை காயப்படுத்தும். புகையிலை போன்ற கடினமான பொருட்களை மெல்லுவதால் உங்கள் பற்கள் தேய்மானம் மற்றும் TMJ மற்றும் தசைகள் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது TMJ அசௌகரியம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். புகைபிடிப்பவர்கள் புகைபிடிக்காதவர்களை விட டிஎம்ஜே உட்பட நாள்பட்ட வலி நிலைமைகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. 

3. வாய்வழி பழக்கம்:
குழந்தைகளில் பென்சில் அல்லது பேனாவை மெல்லுதல், உதடு கடித்தல், நகம் கடித்தல், தாடையை கிள்ளுதல், கட்டை விரலை உறிஞ்சுதல். இவை ஏற்கனவே சோர்வாக உள்ள தாடை தசைகளுக்கு அழுத்தத்தை சேர்க்கலாம். ஈறுகளை அதிகமாக மெல்லுவது கூட TMJ தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த மன அழுத்தம் தொடர்பான பழக்கம், மக்கள் அடிக்கடி சிந்திக்காமல் செய்யும் ஒன்று.  

4. ஒரே ஒரு பக்கத்திலிருந்து மெல்லுதல்:
இது உண்மையில் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம், பயன்படுத்தப்படாத பக்கத்தில் ஒரு காரணமான பல்/பற்கள் உள்ளன. ஆனால் ஒரு பக்கத்திலிருந்து சாப்பிடுவது TMD க்கு வழிவகுக்கும் அந்த பக்கத்தின் TMJ ஐ மட்டுமே வலியுறுத்த முடியும். உங்கள் மெல்லும் முறையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் இருபுறமும் பற்கள் தொந்தரவாக உள்ளதா என்பதைக் கவனியுங்கள். 
சிலருக்கு மணிக்கணக்கில் ஒன்றாகச் சேர்ந்து மெல்லும் பழக்கமும் உண்டு. இந்த பழக்கம் உங்கள் தாடை மூட்டையும் பாதிக்கலாம், ஏனெனில் இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

5. சாய்ந்த தோரணை:
கழுத்து மற்றும் தாடை ஆகியவை நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே உங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். மேசை வேலை மற்றும் மடிக்கணினிகள் மற்றும் செல்போன்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய தளர்வான மற்றும் சாய்ந்த தோரணையானது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு (கழுத்து) மற்றும் தசைகளின் கீழ் தாடையின் நிலையை (தாடை) பாதிக்கிறது. மோசமான தோரணை TMJ மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய தசைகளில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது பதற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.  

6. அதிகப்படியான வாய் திறப்பு:
ஆப்பிள் / பர்கர் சாப்பிடும் போது, ​​கொட்டாவி விடும்போது, ​​பாடும்போது அல்லது சிரிக்கும்போது தற்செயலாக வாய் திறக்க முடியாது. இது TMJ இல் தசைகள் மற்றும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். 

7. ப்ரூக்ஸிசம் அல்லது பற்களை அரைத்தல்
உங்கள் பற்களை இறுக்குவது அல்லது அரைப்பது பொதுவாக மாலோக்ளூஷன் உள்ளவர்களிடம் காணப்படுகிறது; கவலை அல்லது மன அழுத்தம்; அடக்கப்பட்ட கோபம்; அல்லது மிகையாக செயல்படும் நபர்; காஃபின், புகையிலை அல்லது கோகோயின் மற்றும் ஆம்பெடமைன்கள் போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறது. பகலில் மட்டுமல்ல, இரவிலும் பற்களை அரைத்து தாடையை கிள்ளும் பழக்கம் இருந்தால், இதுவே உங்கள் TMJ கோளாறுக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம், அதுதான் வாயைத் திறந்தால் வரும் கிளிக் சத்தம்.
ஆனால் இந்த பழக்கங்கள் ஏற்கனவே உள்ள கோளாறால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி அல்லது வலியை அதிகரிக்கலாம். ப்ரூக்ஸிஸம் என்பது அங்கீகரிக்கப்படாத ஒரு பழக்கமாகும், மேலும் பலர் அதை உண்மையில் செய்கிறார்கள் என்பது கூட தெரியாது. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், சில மருந்துகள் ப்ரூக்ஸிஸத்தை அவற்றின் பக்க விளைவுகளாகக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் தடுப்பான்களின் பயன்பாடு. 

8. உங்கள் கன்னம் ஓய்வெடுத்தல்:

படிக்கும் போது, ​​சமூக ஊடகங்களில் உலாவும்போது அல்லது டிவி பார்க்கும் போது முன்கையால் தாங்கி கீழ் தாடையுடன் வயிற்றில் தூங்குவது அல்லது கைகளில் தாடையை வைத்து ஓய்வெடுப்பது கவனிக்கப்படாத செயல். இந்த நிலை வசதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் தாடையைத் தட்டலாம் (உண்மையில் இல்லை!). உங்கள் தாடையின் பக்கத்திற்கு எதிரான இந்த அழுத்தம் மூட்டுக்கு எதிராக தள்ளலாம். மூட்டின் இந்த அழுத்தம் உங்கள் தாடை மூட்டின் இயக்கத்தைத் தடுக்கும் இடத்திலிருந்து வட்டை நகர்த்துகிறது.

வீட்டு வைத்தியம், சிகிச்சைகள் அல்லது மருத்துவரின் சிகிச்சை? 

எந்தவொரு தசைக்கூட்டு பிரச்சனையும் உள்ள பெரிய மக்கள் வலி மறைந்துவிடும் வரை காத்திருக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் TMJ (அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் மூட்டு) உடன் சிக்கலை எதிர்கொண்டால், சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது. டிஎம்டிகள் பெரும்பாலும் முற்போக்கானவை அல்ல மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சையுடன் நல்ல குணமடையும். 
உங்கள் பல் மருத்துவர் டிஎம்டியை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து பரிந்துரைக்கலாம் எளிதான பயிற்சிகள் உங்கள் நிலைக்கு சுய சிகிச்சை செய்ய. மனஅழுத்தம், பெரும்பாலான நேரங்களில் எல்லாப் பழக்கங்களுக்கும் அடிப்படை. யோகா, தியானம், வெறுமனே நடைப்பயிற்சி அல்லது 5 நிமிடம் சுவாசிப்பது போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களும் உதவும். ஒருவர் விரும்புவதைச் செய்வது அதிசயங்களைச் செய்யும். மன அழுத்தத்திற்கான சிறந்த தீர்வாகவும் தூக்கம் கருதப்படுகிறது.  

சிகிச்சை வரிசையில் பொதுவாக பின்வருவன அடங்கும்:  

• உங்கள் தாடையை சாதாரணமாக நகர்த்துவதற்கான பயிற்சிகள்.  
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்.  
• பற்களை அரைக்க உதவும் இரவு நேரத்தில் ஒரு ஸ்பிளிண்ட் அல்லது நைட் காவலர். தீவிர நிகழ்வுகளில் அறுவை சிகிச்சை கடைசி வழியாக இருக்கலாம். ஆனால் வலியின்றி உங்கள் தாடையைத் திறந்து மூடுவதுதான் இறுதி நோக்கம்.  

முக்கிய கருத்துக்கள்  

•  வாய் தொடர்பான உங்கள் நடத்தை முறைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். (வாய்வழி பழக்கம்) உணவை புத்திசாலித்தனமாக தேர்ந்தெடுங்கள், உணர்வுடன் சாப்பிடுங்கள். 
•  உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்து நிலை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். 
• முடிந்ததை வலியுறுத்த வேண்டாம். அது இருக்க வேண்டும் என்றால், அது இருந்திருக்கும்!

ஹைலைட்ஸ்

• இந்த நாட்களில் கிளிக் செய்யும் ஒலியை மக்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள், இதற்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம்.
• உங்கள் வாயைத் திறக்கும் போது அல்லது மூடும் போது வரும் கிளிக் சத்தம் டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறின் (TMD) அறிகுறியாகும்.
• தாடை மூட்டுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் பற்கள் பிடுங்குவதற்கும் அரைப்பதற்கும் மன அழுத்தம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
• மெல்லும் ஈறுகளை அதிகமாக மெல்லுவது உங்கள் தாடை மூட்டில் வலியை ஏற்படுத்தும், அதன் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் தாடை மூட்டு வலி புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. உங்கள் பல் மருத்துவரின் உதவியை நாடி, விரைவில் சிகிச்சை பெறவும்.