9 முதல் 5 வரையிலான வேலை எல்லா நபர்களுக்கும் மிகவும் சோர்வாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கிறது. அந்த க்ளிச் சாப்பாடுகளைச் செய்வதற்கும், அலுவலகம் அல்லது கல்லூரிக்கு எல்லா நேரத்தையும் எடுத்துச் செல்வதற்கும் நமக்கு மிகவும் குறைவான நேரமே கிடைக்கும். எனவே, அலுவலகம் அல்லது கல்லூரி கேன்டீனில் பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் கேக்குகளுக்கு நாங்கள் ஏங்குகிறோம். அல்லது அவசரகால பசி வேதனைக்காக உங்கள் மேஜை இழுப்பறையில் சிப்ஸ் அல்லது பிஸ்கட் பாக்கெட்டை வைத்திருக்க வேண்டும். ஆனால் இதுபோன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களுக்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இன்று முதல் உங்கள் அலுவலக மேசை அலமாரியை அழித்துவிட்டு, அந்த உப்பு மற்றும் சர்க்கரை தின்பண்டங்களை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, பற்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதில் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய தின்பண்டங்களைப் பாருங்கள். உணவு ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகள்.

கேரட்

நார்ச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டி நம் வாய்க்கும் குடலுக்கும் எப்போதும் உதவியாக இருக்கும். கேரட்டில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை இயற்கையான டூத்பிரஷ் ஆக செயல்படுகின்றன, இது பிளேக்கை சுத்தம் செய்கிறது மற்றும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

ஒரு சரியான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்காக உங்களுக்கு பிடித்த டிப் அல்லது ஹம்மஸுடன் வெட்டப்பட்ட அல்லது குடைமிளகாய் கேரட்டை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

ஆப்பிள்கள்

ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரிடம் இருந்து விலக்கி வைக்கும் என்ற பழமொழியை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இங்கே, ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் கூட துவாரங்களைத் தடுக்கும்! ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் நிறைந்துள்ளது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. மேலும், ஆப்பிளில் உள்ள ஜூசி அமைப்பு உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது வாய்வழி பாக்டீரியாவைக் கழுவி, பல் சிதைவைத் தடுக்கும்.

உங்கள் பையில் ஒரு ஆப்பிளை எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் ஆப்பிள் துண்டுகளை எடுத்துச் செல்லவும், திருப்திகரமான உணவுக்கான ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும்.

சீஸ்

பலர் தங்களிடம் உள்ள எல்லாவற்றிலும் சீஸ் சேர்க்க விரும்புகிறார்கள். நூடுல்ஸ், பாஸ்தா மற்றும் பீட்சாவில் துருவிய சீஸ் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உணவுக்கு கிரீம் மற்றும் சுவையான அமைப்பையும் தருகிறது. அனைத்து சீஸ் பிரியர்களுக்கும், இதோ ஒரு நல்ல செய்தி!

சீஸ் புரதம், கால்சியம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும், இது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அதுவும் அதிகரிக்கிறது உங்கள் வாயின் pH மற்றும் பல் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு துண்டு அல்லது ஒரு க்யூப் சீஸ் எடுத்துச் செல்லலாம் மற்றும் விரைவான சிற்றுண்டி நேரத்திற்கு ஒவ்வொரு கடியையும் சுவைக்கலாம்!

பாதாம்

நம் தாய்மார்கள் இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்த பாதாமை காலையில் முதலில் சாப்பிடுவது இந்தியாவில் ஒரு பாரம்பரியம். நமது தாய்மார்கள், அது நமக்கு உற்பத்தி செய்யும் ஆற்றலைத் தருவதாகவும், நமது உடல் தகுதியை அதிகரிக்கச் செய்வதாகவும் நம்புகிறார்கள். எங்கள் தாய்மார்கள் சொல்வது சரிதான்!

பாதாம் கால்சியம், புரதம் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். பாக்டீரியா மற்றும் பல் பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக உங்கள் பற்களுக்கு பாதாம் ஒரு கவசமாக செயல்படுகிறது.

ஒரு சிறிய பெட்டியில் 4-5 பாதாம் பருப்புகளை எடுத்துச் சென்று உங்கள் பயணத்தின் போது அல்லது வேலையின் போது அவற்றை மென்று சாப்பிடுங்கள். பாதாமிலும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. எனவே, அவை உங்களை சர்க்கரை அல்லது உப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதிலிருந்து விலக்கி வைக்கும்.

வெள்ளரி

இது கோடைக்காலம் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் நீரிழப்புக்கு சரியான உணவாகும். வெள்ளரிக்காய் நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் நம் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள அனைத்து எச்சங்களையும் கழுவுகிறது. அதன் அமைப்பு வாய் துர்நாற்றம், பிளேக் கட்டமைத்தல் மற்றும் பிற ஈறு பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் டிபன் பாக்ஸில் வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை ஹம்மஸுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

தயிருக்கு

தயிர் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி உணவாகும், ஏனெனில் இதில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன, இது குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, தொடர்ந்து தயிர் உட்கொள்வதால், வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் பற்சிப்பி வலுவடையும். ஒரு 150 கிராம் தயிர் உங்களின் தினசரி கால்சியம் தேவையை பூர்த்தி செய்து, அடுத்த உணவு உண்ணும் வரை உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும்.

ஆனால் அனைத்து தயிர்களும் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், எனவே குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது உங்கள் தயிர் இனிப்பு உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் அதை சிறிது இனிமையாக்க பழங்களை சேர்க்கவும்.

தயிர் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும், இது வேலைக்கு மற்றும் கல்லூரிக்கு எடுத்துச் செல்ல எளிதானது.

முளைகள்

கொண்டைக்கடலை, பச்சைப்பயறு, வங்காளம் மற்றும் பல புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சரியான மூலமாகும். முளைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து, வாய்வழி பாக்டீரியாவின் செயல்பாட்டைக் குறைத்து உமிழ்நீர் சுரப்பை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு கிண்ணம் கலந்த ஸ்ப்ரூட் சாலட் அதன் மேல் பிழியப்பட்ட எலுமிச்சை ஒரு திருப்திகரமான உணர்வுக்கு ஒரு சரியான சிற்றுண்டி விருப்பமாகும்.

ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் உடலுக்கான அனைத்து அற்புதமான சிற்றுண்டி விருப்பங்களும் இப்போது உங்களிடம் உள்ளன. உங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவான சிற்றுண்டி விருப்பங்களைப் பற்றி கீழே உள்ள கருத்துப் பெட்டியில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

ஆளி விதைகள்

ஆளி விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கும் பற்களுக்கும் நல்லது. இது பற்களின் ஈறுகள் மற்றும் பற்சிப்பிகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் அலுவலகப் பையில் ஆளி விதை பாக்கெட்டுகளை எளிதாக எடுத்துச் செல்லலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆளி விதைகளின் செதில்களை தானியங்கள், சாலடுகள் மற்றும் தயிர் மீது தெளித்து சுவையாக மாற்றலாம்.

ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு இது சிறந்த சிற்றுண்டி.