2023-ஐ விட்டுச் செல்ல நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது- எல்லா வகையிலும், நீங்களும் அவ்வாறே உணர்கிறீர்கள். இந்த ஆண்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம், மேலும் வாய்வழி ஆரோக்கியம் மிகப்பெரியது, உங்கள் பொது நல்வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக அடிக்கடி கவனிக்கப்படுகிறது. பல் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிய படிக்கவும்! 

1) உங்கள் பற்களை கத்தரிக்கோலாகப் பயன்படுத்துதல் (அல்லது பாட்டில் திறப்பு மற்றும் பொது பல்நோக்குக் கருவியாக)

உங்கள் அமேசான் ஆர்டர் வந்துவிட்டது, நீங்கள் ஆர்டர் செய்ததிலிருந்து உங்கள் கண்களை கதவில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்- இப்போது நீங்கள் செய்ய விரும்புவது அதைக் கிழிப்பதுதான். ஆனால் நிறுத்து! பல் பற்சிப்பி கடினமானது ஆனால் உடையக்கூடியது. பொட்டலங்களைக் கடிக்க அல்லது பாட்டில் மூடிகளைத் திறக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் பற்கள் உடைந்து விடும் அல்லது சில்லு ஆகும். தீவிரமாக. பற்கள் சாப்பிடுவதற்கு. சுவிஸ் இராணுவ கத்தியில் முதலீடு செய்வதைக் கவனியுங்கள்!

2) பொருள் மெல்லுதல்

நீங்கள் எப்போதாவது பரீட்சை எழுதி, உங்கள் பென்சிலை மெல்ல முயற்சித்து, சிந்தனையில் ஆழ்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் எழுதிய அனைத்தையும் மறக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்யலாமா? நீங்கள் நினைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பென்சிலை மெல்லலாம். ஒருவேளை நீங்கள் குடித்து முடித்த பிறகு உங்கள் கண்ணாடியில் உள்ள பனியை மெல்லும் பழக்கம் இருக்கலாம். இது ஒரு கெட்ட பழக்கம்.

எழுதுபொருள், பனிக்கட்டி அல்லது உங்கள் நகங்கள் போன்ற கடினமான பொருட்களை உங்கள் பற்களால் மெல்ல முடியாது. நீங்கள் உங்கள் பற்களை வெட்டலாம். நகம் கடிப்பதால் உங்கள் முன் பற்கள் பற்சிப்பி லேயரை தேய்க்க ஆரம்பித்து இறுதியில் ஏற்படும் பற்கள் கள்eஉணர்திறன். இந்த பழக்கத்தின் மூலம் பாக்டீரியா மற்றும் பிற கிருமிகள் உங்கள் வாயில் நுழைந்து உங்கள் வாய் சுகாதாரத்தை சீர்குலைக்கலாம். உங்கள் மெல்லும் பென்சிலை யாராவது கடன் வாங்கினால், அவர்களுடன் உங்கள் கிருமிகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள்! இந்த கெட்ட பல் பழக்கத்திலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருப்பது நல்லது.

3) அதிகப்படியான உணவு

நீங்கள் வசதியாகி, இரவு நெட்ஃபிளிக்ஸைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் எப்போது நிறுத்தலாம் என்று சொல்ல முடியாது. டிவி மிகவும் அடிமையாக்கும் மற்றும் சிற்றுண்டிக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது பயங்கரமான பற்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகமாக சாப்பிடும் போது நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு பொதுவாக சர்க்கரை அல்லது அமிலமானது- கேக்குகள், சாக்லேட் அல்லது சிப்ஸ் போன்றவை. இவை வேகமாகச் சிதைவடைகின்றன. உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் அத்தகைய உணவைக் கொண்ட ஒரு வயல் நாள் மற்றும் இன்னும் அதிகமான பற்சிப்பி அரிக்கும் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன. புதிய தயாரிப்புகள் போன்ற சிற்றுண்டிக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேட முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு அதிகமாக சாப்பிடும் பிரச்சனை இருந்தால், அதற்கான உதவியைப் பெறவும். நாள் முழுவதும் சாப்பிட்டு வந்தால் பல் சொத்தை ஏற்படும். 

4) அதிகமாக காபி அல்லது சோடா குடிப்பது

நாள் முழுவதும் 5 கப் காபி 'தேவைப்படும்' நபராக நீங்கள் இருந்தால்- இது உங்களுக்கானது. காபியில் டானின்கள் இருப்பதால் உங்கள் பற்களை கறைபடுத்துகிறது. காபி அல்லது சோடாவின் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், அவை அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை. அவை பற்சிப்பி அல்லது உங்கள் பற்களில் வேலை செய்து அதை அரித்துவிடும். சோடாவில் சர்க்கரையின் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு மிகப்பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த உணவுகளின் தேவையற்ற நுகர்வைக் குறைத்து, கறைகளைத் தடுக்க நல்ல வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்!

5) டூத்பிக்குகளைப் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் பற்களில் இருந்து உணவை வெளியேற்ற டூத்பிக்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்ததல்ல. ஒன்றைப் பயன்படுத்தும் போது தற்செயலாக உங்கள் ஈறுகளில் காயம் ஏற்படலாம் மற்றும் உங்கள் ஈறுகளில் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படலாம். டூத்பிக்கள் உடைந்து உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் தங்கி, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் நோக்கத்தை முறியடிக்கலாம். தினமும் உணவு உங்கள் பற்களில் சிக்கிக்கொண்டால், நீங்கள் உங்கள் பல் மருத்துவரைச் சந்தித்து, உடைந்த அல்லது முறையற்ற வடிவில் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறதா என்று சோதிக்க வேண்டும்.

இந்த மோசமான பல் பழக்கங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், அவற்றை கைவிடுவது மிகவும் எளிதானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்தவுடன், உங்கள் வாயின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் இவற்றைப் பற்றி தெரியப்படுத்துங்கள். எங்கள் புத்தாண்டின் தொடக்கத்தில் வேறு எதையும் நாங்கள் விரும்பவில்லை- எனவே இந்த பல் பழக்கங்களுக்கு நாங்கள் சொல்கிறோம்- நன்றி, அடுத்து!

ஹைலைட்ஸ்

• சில மயக்கமான பழக்கங்கள் உங்கள் பற்களில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• எதையாவது திறக்க உங்கள் பற்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் பற்கள் துண்டிக்கப்படலாம் அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்படலாம்.
• பென்சில்கள் அல்லது ஊசிகள் போன்ற பொருட்களை மெல்லுவதால் உங்கள் பற்கள் தேய்ந்து, இறுதியில் பற்களின் உணர்திறனை ஏற்படுத்தும்.
• அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது பல் சிதைவு.
• அதிகப்படியான காபி அல்லது சோடா பானங்கள் உங்கள் உமிழ்நீரின் pH ஐ அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பற்கள் பற்கள் அரிப்பு மற்றும் இறுதியில் உணர்திறன் ஆகியவற்றிற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• டூத்பிக்களைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் கசிந்து உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியை அதிகரிக்கலாம். எனவே அது அறிவுறுத்தப்படுகிறது டூத்பிக்கை உதைத்து முதலாளியைப் போல ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்.