பற்சிதைவு என்பது உங்கள் பல்லில் ஒரு சிறிய வெள்ளைப் புள்ளியாகத் தொடங்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது மோசமாகிவிட்டால், அது பழுப்பு நிறமாகவோ அல்லது கருப்பு நிறமாகவோ மாறி, இறுதியில் உங்கள் பற்களில் துளைகளை உருவாக்குகிறது. 

உலக சுகாதார அமைப்பு 2 பில்லியன் மக்கள் தங்கள் வயது வந்தோருக்கான பற்களில் சிதைவைக் கண்டறிந்துள்ளனர், மேலும் 514 மில்லியன் குழந்தைகள் உலகளவில் தங்கள் குழந்தைப் பற்களில் உள்ள பிரச்சினைகளைக் கையாளுகின்றனர்.

 முக்கிய குற்றவாளிகள்? மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பல் பராமரிப்புக்கான வரையறுக்கப்பட்ட அணுகல்.

இப்போது, ​​​​ஒரு சிறிய குழி ஒரு பெரிய விஷயமாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், அது ஆழமாகச் சென்றால், அது பாதிக்கப்பட்ட பற்கள், பல் இழப்பு மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான தொற்று போன்ற சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, குழிவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு உண்மையான நிதிச் சுமையாக இருக்கலாம்.

எனவே, திறவுகோல் என்ன? தடுப்பு!!! 

தடுப்பு நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்துடன் வீட்டிலிருந்து தொடங்குகிறது. 

ஆனால் பெரும்பாலான வாய்வழி பராமரிப்புப் பொருட்களில் சில பாதுகாப்பற்ற இரசாயனங்கள் உள்ளன

எனவே, வாய்வழி பராமரிப்புப் பொருட்களில் இந்த இரசாயன முகவர்களின் விளைவைப் பற்றி கவலைப்படாமல், பல் சிதைவு போன்ற வாய்வழி நோய்களைத் தடுக்க, அதிகமான மக்கள் இயற்கை வைத்தியங்களைத் தேடுகிறார்களா?

ஆனால் இயற்கை வைத்தியம் பல் சொத்தையை தீர்க்க உதவுமா?

எந்தவொரு இயற்கையான வீட்டு வைத்தியமும் பல் சொத்தையால் ஏற்படும் சேதத்தை முழுமையாக மீட்டெடுக்கவோ அல்லது வலியைப் போக்கவோ முடியாது.

 இந்த இயற்கையான முறைகள் வெறும் துணை நிரல்களாகும், மேலும் பல் சிதைவைத் தடுக்க, வழக்கமான துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் ஆகியவற்றுடன் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் ஒரு நிபுணருக்கு இந்த முறைகளை பரிந்துரைக்க இன்னும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

இந்த DIY இயற்கை வைத்தியங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

எனவே இயற்கையாகவே பல் சொத்தையை தடுக்க 11 வழிகள் உள்ளன.

1. உப்பு நீர் துவைக்க

உப்பு நீர் துவைக்க பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் பல் மருத்துவர் கூட இந்த இயற்கையான மவுத்வாஷை பரிந்துரைக்கலாம்.

இது வாயில் பாக்டீரியா எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது.

சிறந்த பகுதி? குளோரெக்சிடின் மவுத்வாஷ்களைப் போலல்லாமல், இது உங்கள் பற்களைக் கறைப்படுத்தாது அல்லது உங்கள் வாய்வழி பாக்டீரியா சமநிலையைக் குழப்பாது. 

முறை:

ஒரு சூடான உப்புநீரை உங்கள் வாயில் 30 விநாடிகள் சுழற்றவும், பின்னர் அதை விழுங்காமல் துப்பவும்.

எச்சரிக்கை!

 உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும் இதை முயற்சி செய்வதற்கு முன்.

2. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி எவ்வாறு சிதைவைத் தடுக்கிறது என்பதற்கான சரியான வழிமுறை அறியப்படவில்லை, ஆனால் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் பின்வருவனவற்றைக் காரணங்களாகக் கூறுகின்றன:

• வைட்டமின் டி, அமிலத்தை உருவாக்கும் பாக்டீரியங்கள் பல் மேற்பரப்பில் தாக்கும் போது இழக்கப்படும் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
• வைட்டமின் டி துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
•  உமிழ்நீர் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது; குறைந்த வைட்டமின் டி தடிமனான உமிழ்நீர் மற்றும் பல் சிதைவு அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, குழியை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களான புரதங்களை வழங்குகிறது.
• குறைந்த வைட்டமின் D பல் சிதைவு அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது; அதிக வைட்டமின் டி அளவுகளுடன் ஆபத்து குறைகிறது.

இவ்வாறு வைட்டமின் டி அளவை பராமரிப்பது சிதைவைத் தடுக்க உதவும்.

அப்படியென்றால் நாம் எப்படிப் போவது?

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• தினமும் 30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
• பயனுள்ள வைட்டமின் டி மாற்றத்திற்காக சூரிய ஒளி முகம் மற்றும் கைகளை அடைவதை உறுதி செய்யவும்.

உணவுப் பழக்கம்:

•  உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை ஒன்று முதல் இரண்டு வேளைகளைச் சேர்க்கவும்.
•   கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
•   உறுப்பு இறைச்சிகள்
•   முட்டை
•   பால் பொருட்கள் (மேய்ச்சல் நிலத்தில் வளர்க்கப்படும் விலங்குகளிலிருந்து)

கூடுதல் :

• வைட்டமின் D அளவுகள் 20 ng/ml க்கும் குறைவாக இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
• சுகாதார நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் பொருட்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

3. பைடிக் அமில உணவுகளை குறைக்கவும் 

பைடிக் அமிலம் என்பது முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், சில கொட்டைகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான எண்ணெய்களில் காணப்படும் ஒரு இயற்கையான பொருளாகும்.

சில ஆய்வுகள் இது உங்கள் உடலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களுடன் பிணைக்கிறது, இது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையானது மற்றும் அவற்றின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது,

மேலும் இது "பல் சிதைவு" போன்ற வாய்வழி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

எனவே பைடிக் அமிலம் கெட்டதா?

இது ஆம் மற்றும் இல்லை.

தானியங்கள் போன்றவற்றில் பைடிக் அமிலம் இருந்தாலும். பல் சிதைவை ஏற்படுத்தலாம், சில நோய்களைத் தடுக்க இது அவசியம். 

பைடிக் அமிலம் கொண்ட பல உணவுகள் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவை மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

எனவே நீங்கள் ஃபைடிக் அமிலத்தை குறைக்க வேண்டும், அதற்கு இந்த சில முறைகளை முயற்சி செய்யலாம். :

• தானியங்களை ஊறவைத்தல்.
• முளைக்கும் தானியங்கள் (அல்லது முளைத்த முழு கோதுமைப் பொருட்களை வாங்குதல்).
• கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் தானியங்களை புளிக்கவைத்தல்.
• உணவில் இருந்து தனித்தனியாக பைடிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகளை சிற்றுண்டி.

பைடிக் அமிலத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுபவர்கள்:

• ஆறு வயதுக்குட்பட்ட சிறு குழந்தைகள்
• கர்ப்பிணி பெண்கள்
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள்
•  மற்றும் சைவ அல்லது சைவ உணவைப் பின்பற்றும் நபர்கள். 

இந்த உணவுகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

4. அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் ஸ்விஷிங் 

கிராம்பு, இலவங்கப்பட்டை, மிளகுக்கீரை மற்றும் யூகலிப்டஸ் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அவற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை, அதாவது அவை வாய்வழி கிருமிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் முன்கூட்டியே ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. 

முறை:

இந்த எண்ணெய்களில் ஏதேனும் ஒன்றின் சில துளிகள், தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு, பயனுள்ள வாயை துவைக்கலாம். 

பயன்பாட்டிற்கு முன் அல்லது பின் உங்கள் பல் துலக்குதலை சுத்தம் செய்ய இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்தலாம். 

எச்சரிக்கை!

உங்கள் வாயில் ஏதேனும் ஒவ்வாமை அல்லது தீக்காயங்கள் இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் ஏதேனும் சிக்கல்களைக் கண்டால், உடனடியாக அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.

 5. சுத்தமான பற்களுக்கு பச்சை தேநீர்

சில ஆய்வுகள் கிரீன் டீயில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்கள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை சிதைவைத் தடுக்கும் பாக்டீரியாவை பல் மேற்பரப்பில் ஒட்டாமல் தடுக்கிறது.

இது உங்கள் வாயில் அமிலத்தன்மையை குறைக்கலாம், இது பாக்டீரியாவை ஏற்படுத்தும் சிதைவுக்கு சாதகமற்றதாக இருக்கும்.

அதனால் சிலவற்றை பருகுகிறேன் சர்க்கரை இல்லாத பச்சை தேநீர் அல்லது சிறிது மவுத்வாஷ் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவும்.

ஆனால் உறுதியாக இருக்க இன்னும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

எச்சரிக்கை:

நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதிகப்படியான தேநீர், பச்சை தேநீர் கூட உங்கள் பற்களை கறைபடுத்தும்,

எனவே குடித்த பிறகு, உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க தண்ணீரில் கழுவவும்.

6. அலோவேரா ஜெல் மவுத்வாஷ்

கற்றாழை என்பது ஆயுர்வேதத்தின்படி இயற்கையான குணப்படுத்துதல் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு அற்புதமான தாவரமாகும்.

சில ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், கற்றாழை ஜெல்லில் உள்ள செயலில் உள்ள கூறுகள் வாயை சுத்தம் செய்யலாம், தீங்கு விளைவிக்கும் பிளேக் பாக்டீரியாவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. 

முறை:

கற்றாழை சாற்றை தண்ணீரில் கலந்து, வாயில் துப்புவதன் மூலம், கற்றாழை மவுத்வாஷ் செய்யலாம். 

எச்சரிக்கை:

இருப்பினும் கவனமாக இருங்கள் - நீங்கள் கற்றாழைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், இது உங்களுக்காக இருக்காது.

7. மஞ்சள் மௌத்வாஷ்

மஞ்சள் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதற்கு பல ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு சில ஆய்வுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்வழி பாக்டீரியாவை குறைப்பதன் மூலம் பல் சிதைவைத் தடுப்பதில் அதன் பயன்பாட்டைக் கூறியுள்ளன.

முறை:

மஞ்சளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து வாய் கொப்பளிப்பது, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றவும், இயற்கையாகவே சிதைவைத் தடுக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

இருப்பினும், இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மஞ்சள் தீர்வு பாக்டீரியா எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதில் உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதில் விஞ்ஞானிகள் வேறுபட்ட கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

 இந்த உரிமைகோரல்களை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. மற்ற செயலில் உள்ள பொருட்களை உள்ளடக்கிய வணிக ரீதியாக கிடைக்கும் மஞ்சள் மவுத்வாஷ்கள் பாக்டீரியா எண்ணிக்கையை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எச்சரிக்கை:

அதிகமாக பயன்படுத்தினால் பற்கள் கறைபடலாம் மற்றும் உங்களுக்கு மஞ்சள் ஒவ்வாமை இருந்தால் தயவு செய்து தவிர்க்கவும்.

8. மதுபானத்தை மெல்லுதல்

 ஸ்வீட்வுட் என்றும் அழைக்கப்படும் மதுபானம், வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல மூலிகை விருப்பமாகும். ஆயுர்வேதம் இது வைரஸ் எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற, அல்சரேட்டிவ் எதிர்ப்பு மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறுகிறது.

லைகோரைஸ் சாறுகள் வாய்வழி நோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆய்வில், கேரியஸ் தடுப்புக்காக ஒரு சர்க்கரை இல்லாத லைகோரைஸ் லாலிபாப் உருவாக்கப்பட்டது, இது குழியை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான செயல்திறனைக் காட்டியது.

முறை:

  மதுபானம் மூலிகை குச்சிகளை மென்று சாப்பிடுவது பல் பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும்.

உலக சுகாதார நிறுவனம் பாதுகாப்பான தினசரி நுகர்வு 100 மி.கி.

எச்சரிக்கை:

இருப்பினும், அதிகப்படியான மதுபானங்களை உட்கொள்வது குறைந்த பொட்டாசியம் அளவுகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

9. எண்ணெய் இழுத்தல் 

இந்த பிரபலமான போக்கை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள் எண்ணெய் இழுத்தல்!

அதனால் என்ன?

ஆயில் புல்லிங் என்பது ஒரு பழங்கால ஆயுர்வேத நடைமுறையாகும், இதில் 15-20 நிமிடங்கள் வாயில் உண்ணக்கூடிய எண்ணெய்களை (எ.கா., எள், சூரியகாந்தி, தேங்காய்) தடவ வேண்டும். சில ஆய்வுகள் இது வாய்வழி பாக்டீரியா எண்ணிக்கை, பிளேக் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது, இதனால் பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது.

முறை:

• 1 டேபிள்ஸ்பூன் (10 மில்லி) பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• 15-20 நிமிடங்கள் தீவிரமாக ஸ்விஷ் செய்யவும்.
• உமிழ்த்துவிடு; நிமோனியா போன்ற சில உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டிருப்பதால் விழுங்குவதைத் தவிர்க்கவும் 
• எண்ணெய் இழுப்பதற்காக துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் ஆகியவற்றை மாற்ற வேண்டாம்.

எச்சரிக்கை:

• 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• எண்ணெய் ஒவ்வாமைகளை சரிபார்க்கவும்; சில கொட்டைகள் கொண்டு செயலாக்கப்படும்.
• உங்களுக்கு TMJ (தாடை மூட்டு) பிரச்சினைகள் அல்லது தாடை வலி இருந்தால், எண்ணெய் இழுக்கும் முன் பல் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் எண்ணெய் இழுப்பது வலியை மோசமாக்கும்.

எண்ணெய் இழுப்பதைப் பரிந்துரைக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை, அதுவரை எண்ணெய் இழுப்பது பல் சிதைவைத் தடுக்கிறதா என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதைக் கொடுக்கலாம். எண்ணெய் இழுப்பதற்காக துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸிங் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவோ அல்லது மாற்றவோ வேண்டாம்.

10. திராட்சை மற்றும் செலரியை மெல்லுதல்

திராட்சைகள் இனிப்பு மற்றும் "ஒட்டும்" என்று கருதப்பட்டாலும், ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வு, அவை பல் சொத்தை உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் அளவுக்கு நீண்ட காலமாக பத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை என்றும், மற்றவை சர்க்கரையை உண்டாக்குவதைத் தடுக்க உதவும் என்றும் கூறுகிறது. 

செலரியை மெல்லுவது உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் பாக்டீரியாவை உண்டாக்கும் சிதைவிலிருந்து பற்களைப் பாதுகாக்கிறது.

எனவே உங்கள் பிள்ளைக்கு சில திராட்சைகள் அல்லது ஒரு செலரியை உணவுக்கு இடையில் மென்று சாப்பிடுங்கள்.

எச்சரிக்கை:

சூரிய ஒளியில் செலரி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் வாயைச் சுற்றி தோல் தீக்காயங்கள் (மார்கரிட்டா எரிகிறது).

கூடுதலாக, உங்கள் பிள்ளை இனிப்பு உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதைத் தடுக்க, மிதமான அளவில் திராட்சையைக் கொடுங்கள்.

11. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள்:

புரோபயாடிக் என்றால் என்ன?

நம் உடலில் உட்கொள்ளும் போது அல்லது பயன்படுத்தப்படும் போது ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட உயிருள்ள பாக்டீரியாக்கள். புரோபயாடிக்குகளின் இயற்கையான ஆதாரங்களில் ஒன்று "வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர்".

எப்படி இருக்கிறது இது பல் சொத்தையை தடுக்க உதவுமா?

 வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குழியை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதோடு, வாய்வழி பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

எனவே உங்கள் பிள்ளையின் உணவில் தயிர் சேர்த்துக் கொள்வது பல் சொத்தையைத் தடுக்க உதவும்.

பல் சிதைவைத் தடுக்க வேறு என்ன வழிகள் உள்ளன?

பல் சிதைவைத் தடுக்க, இந்த முறைகளைக் கவனியுங்கள்:

•  சர்க்கரை உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
•  பற்களுக்கு ஏற்ற உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்கி துலக்கவும்.
• சிதைவின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• தொழில்முறை பற்களை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் மெருகூட்டுதல் ஆகியவற்றைப் பெறுங்கள்.
• பல் சீலண்டுகளைக் கவனியுங்கள்.
• உங்கள் பல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்.

இறுதி குறிப்பு

பல் சிதைவைத் தவிர்ப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிகள், வழக்கமான துலக்குதல், ஃப்ளோசிங், பல் மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளைக் குறைத்தல்.

குறிப்பிடப்பட்ட இயற்கையான தடுப்பு வைத்தியங்கள் கூடுதல் விருப்பங்கள் போன்றவை. அவர்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பாக இருப்பதால், நீங்கள் அவற்றை முயற்சி செய்யலாம். அவர்கள் உங்களுக்காக வேலை செய்தால், அது ஒரு சிறந்த செய்தி! இருப்பினும், இந்த DIY முறைகள் தங்கள் உரிமைகோரல்களை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதி செய்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.