ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਟੀਚੇ, ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਦੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨਮੀ ਪਟੇਲ, ਇੱਕ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਡੈਂਟਿਸਟ ਅਤੇ "ਦੇ ਲੇਖਕਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਮਰ” ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਚੁੱਕੋ

A ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਲਣ ਹੈ ਵਧਣ ਲਈ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਫਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਧੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਧੱਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸਾਲਾ ਚਾਹ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ, ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਪਾਣੀ ਮੂੰਹ ਦੇ pH ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਲੀ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਮੂੰਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਡੈਸਕ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਟੂਥਬਰਸ਼, ਟੂਥਪੇਸਟ, ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸਨੈਕ

ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਸੈਲਰੀ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਅਖਰੋਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਗੇ।

ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਪੀਓ

ਡਾ. ਨਮੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਧੱਬੇ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੂੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ

ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ temporomandibular ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾ. ਨਮੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ ਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਸੁਝਾਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਵਾਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਪੈਸਾ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।