ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਾਲ 1992 ਵਿੱਚ ਵਰਲਡ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਫਾਰ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਕਰਕੇ ਮਨਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। 

ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਤਣਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਕਿੰਨਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਠੰਡੇ ਜ਼ਖਮ - ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਪਰੀ ਦਾ ਡਿੱਗਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਪਰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ 1 ਜਾਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਓਰਲ ਜੈੱਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ATTRITION - ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਮਝੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੀਸਣ ਦੀ ਇਹ ਆਦਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰੂਕਸਿਜ਼ਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਜਾਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੌਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ।

ਈਰੋਸ਼ਨ - ਚਿੰਤਾ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਪੇਪਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ੀਰੋਸਟੋਮੀਆ (ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ)  - ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਾਰ ਦਾ ਘਟਣਾ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕ ਦਾ ਘੱਟ ਵਹਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲਾਈਕੇਨ ਪਲੈਨਸ - ਇਹ ਇੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੇਸੀ ਚਿੱਟੇ/ਲਾਲ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉੱਠੇ ਹੋਏ ਧੱਬੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮ/ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ?

ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ, ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। 

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਓਰਲ ਸਰਜਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੰਤਰ ਹੈ। 

ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। 
• ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। 
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਾਈਟ ਗਾਰਡ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। 
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ। 
• ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਲੰਕਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇ। ਅੱਜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਜਿਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣੂ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। 

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸੁਚੇਤ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ

ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ-ਬਸਟਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸ਼ਾਇਦ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਯੋਗਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ.

ਯੋਗਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਹੈ। 

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ 6 ਵਿੱਚੋਂ 10 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਡੀਕਲ ਯੋਗਾ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਆਫਿਸ ਯੋਗਾ ਲੈ ਕੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। , ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨ ਹੈ।