ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਮੁਬਾਰਕ! ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਸ ਸਾਲ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰੱਖੋ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ 2023 ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ। 

ਆਪਣੇ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

 ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੰਦ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸੁਚਾਰੂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਰਮ-ਬਰਿਸਟਲ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਫਰੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਹਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਬਦਲੋ। ਆਪਣੇ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ।

ਮਾਊਥ ਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

 ਮਾਉਥਗਾਰਡਸ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਾਊਥਗਾਰਡਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਸਟਮ-ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਹੈਲਮੇਟ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਗਿਫਟ ਕਰੋ- ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦਿਓ! 

ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

 ਫਲੋਰਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਲੋਰਾਈਡ ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੂਥਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਫਲੋਰਾਈਡ ਸੜਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦਾਂ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ! 

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ 

 ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਰ-ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ. ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸੁਝਾਅ ਮੰਗੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸੜਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹਾਈਜੀਨਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗੁਲਾਬੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ!

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ. ਹਾਂ, vaping ਵੀ! 

 ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਘਾਤਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਤੰਬਾਕੂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ। ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਵੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।  

ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਬਚੋ

 ਕਈ ਵਾਰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਧੱਕਾ ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਲਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਫਸੇ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਸੜਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਭੰਗ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਗੱਮ ਨੂੰ ਚਬਾਓ।

 
ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਵਜੋਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਵਾਹ!