ਮੈਨੂੰ ਕਦੋਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫਲੱਸ? ਅੱਗੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ? ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਬੁਰਸ਼ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਗੰਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂੰਹ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ "ਮੂੰਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹੈ"।

ਜੇਕਰ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕਾਲਕ੍ਰਮ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੀਜਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੇਲ ਕੱingਣਾ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਸ ਕਰੋ, ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।

ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਨੁਸਖੇ ਨਿੱਜੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲੌਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਮਾਊਥਗਾਰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦਾ ਯੋਗਾ

ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਫਲੱਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਤੇਲ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, 5 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਲ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੌਜੂਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੁਰਸ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ। ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਥੁੱਕਿਆ ਤੇਲ ਦੁੱਧ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਅਸੰਗਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਧੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਤੇਲ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ ਮਿਊਟਨ ਨਾਮਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਾੜੀ ਸਾਹ. ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਫਟੇ ਹੋਏ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੇਲ ਕੱਢਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫਲਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਓ

ਪਲੇਕ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਕੈਵੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਲੌਸ ਇੱਕ ਮੋਮ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਸਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭੋਜਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲੌਸ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਤੰਗ ਥਾਂਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ। ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਿਆ 12-18-ਇੰਚ ਫਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲੌਸਿੰਗ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ (ਗਿੰਗੀਵਾਈਟਿਸ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਲੋਰਾਈਡਿਡ ਫਲੌਸ ਫਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲਾਸਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੋਰਾਈਡਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲੋਰਾਈਡ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸਿਆ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਮਲਬਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੀਜੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਫਲੌਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਰੇ ਕੁੱਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਕੈਲਕੂਲਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬਣੀਆਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੰਦ ਪੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ “ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੱਟੇ ਦੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ" ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮੀਨਾਮਲ ਪਰਤ ਨੂੰ ਮਿਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਨਰਮ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹਨ.

ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਹਰ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਭੜਕਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਫਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਹੇਠਲੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੰਗਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੱਲ੍ਹਾਂ, ਜੀਭ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ (ਤਾਲੂ) ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਲ ਦੇ ਦਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਜੇ ਹੋਰ ਸਫਾਈ ਕਰਨੀ ਬਾਕੀ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਭ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਭ 'ਤੇ ਚਿੱਟੀ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਦੇ ਓਵਰਟਾਈਮ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜੀਭ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਣ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਭ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰੇ ਵੱਲ ਖੁਰਚੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਹਾਂ! ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਖਰਚਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਉੱਥੇ ਹੀ ਹੋ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ 100% ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ।

ਨੁਕਤੇ

• ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੇਲ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
• ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕਣਾਂ ਜਾਂ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਫਲੌਸ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਜੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਖੁਰਚੋ। ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
• ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ 5 ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।