ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕੋ। ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਆਕਸੀਜਨ ਆਵਾਜਾਈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕੋ।

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਕੌਣ ਰੋਗ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਮੂੰਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਗ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਆਸ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਆਈਵੀਐਸ, ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ- ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ ਲਾਈਨਿੰਗ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਖਮ-ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਬੀ 2 - ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਅਲਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ- ਸਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਕਾਰਵੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ- ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਾਸਫੋਰਸ - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਨੇ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?

ਖੋਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਘਟੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਮ ਬਨਸਪਤੀ (ਸੂਖਮ ਜੀਵ) ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.
ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਮੀਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੋੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਆਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਬਾਉਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਜਬਾੜੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਆਣਪ ਦੰਦ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਫਟਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਈਬਰਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਵੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਸਟਿੱਕੀ ਪਲੇਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕੋਈ ਦਿਮਾਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਲੋਰਾਈਡ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੇਜਨ ਗਠਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਗਠਨ, ਕੋਲੇਜਨ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਮਾਡਿਊਲੇਟਰੀ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਐਪੀਥੈਲਿਅਲ ਸੈੱਲ ਟਰਨਓਵਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

• ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰੋ।
• ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਫੌਕਸ ਨਟਸ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਆਦਿ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
• ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਗੁੜ, ਖਜੂਰ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੈਪਲ, ਸਟੀਵੀਆ, ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਆਦਿ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
• ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਖਾਓ। ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਫਸੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ. ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਨੁਕਤੇ

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਅਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਗ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੰਦਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ12, ਸੀ, ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਆਧੁਨਿਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
• ਛੋਟੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੀਜੇ ਮੋਲਰ (ਸਿਆਣਪ ਦੰਦ) ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ।
• ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੜਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਗੇ।