ਜਿਮ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਬਲਕਿ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਛੇਕ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਦੇ ਹੋ ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ, ਆਓ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੱਲੀਏ!
ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨਾ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬੁਰੀ ਤਰੱਕੀ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਰੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੀਰੀਓਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ
ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਿਲਡਅੱਪ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੰਬੰਧੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਫੜਨ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ (ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੋੜ) ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੋਟਾਪਾ
ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਜਾਂ ਟੀਚਾ ਆਧਾਰਿਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ, ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਸੈਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲਾਗਤ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਇਹ ਲੇਖ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!