ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਓਰਲ ਹਾਈਜੀਨ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਤੀਆਂ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਡੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ADA ਮੋਹਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਸਹੀ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਚੁਣਨਾ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ। ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ 3-4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ।

ਫਲੌਸਿੰਗ ਇੱਕ ਘੱਟ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਫਾਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ 

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਾਡੇ ਨਹੁੰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਨਹੀਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ? ਫਲੌਸਿੰਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਫਲੌਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਾਸ ਦੇ ਧਾਗੇ 'ਤੇ ਨਰਮ ਪਰਤਾਂ ਵਾਲੇ ਚਿੱਟੇ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਫਸਦੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਤਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤ ਹੋ ਰਹੇ ਸੀ।

ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਪਲੈਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਫਲੌਸਿੰਗ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਲਰ ਦੀਆਂ ਚੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। 

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਵੇ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ 

ਫਲ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਵਿਚਲੇ ਰੇਸ਼ੇ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੌਜੂਦ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ, ਤੋੜਦੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ। ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਮਿੱਠੇ ਨਿੰਬੂ ਸੰਤਰੇ ਆਦਿ। ਖੱਟੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ (ਭਾਰਤੀ ਕਰੌਲਾ) ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਾਮੁਨ (ਜਾਵਾ ਪਲਮ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੈਕ ਪਲਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। 
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੱਕਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋੜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਜਿਵੇਂ ਵਗਦਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਛੇਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਟੌਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਅਟੈਕ ਕਾਰਨ ਪਰਲੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇਹ ਐਸਿਡ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਮੋਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੱਕਰ ਸੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਖਪਤ ਜਾਂ ਸੋਡਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।

ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਔਖਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਰੂਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਾਰੇ ਸੁਹਜ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਮਸੂੜੇ, ਸਿਗਰਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। ਕਾਲੇ ਮਸੂੜੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੰਜਾਈਵਟਸ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡੋਨਟਾਈਟਸ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਨਕਾਬ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚਿਊਇੰਗਮ ਜਾਂ ਮਾਊਥ ਫਰੈਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਟੂਥਪਿਕਸ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਲੱਭ ਲੈਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਸੂਈਆਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟੂਥਪਿਕਸ ਵੀ ਨਿਰਜੀਵ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੂਥਪਿਕ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਂ ਪਕੜ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਨਹੀਂ। ਪਰ ਟੂਥਪਿਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲਾਸ ਪਿਕ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਲਾਸ ਪਿਕਸ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਫਟਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ।

ਤੁਸੀਂ ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਇੱਕ ਅੰਡਰਰੇਟਿਡ ਸਫਾਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੀਭ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਗ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਨੂੰ 100% ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਫਾਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਭਾਵੇਂ ਸਭ ਠੀਕ ਹੋਵੇ

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਸੰਬੰਧੀ ਇਹ ਟਿਪ ਬਹੁਤ ਕਲੀਚ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਤਰੀਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਨੁਕਤੇ

• ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।
• ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਲ ਕੱਢਣਾ, ਫਲਾਸਿੰਗ, ਜੀਭ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਦੰਦ ਚੁੱਕਣਾ, ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਲੀਆਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ।