ਅਸੀਂ 2023 ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ- ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਾਲ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
1) ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਚੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ (ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਮ ਮਲਟੀਪਰਪਜ਼ ਟੂਲ ਵਜੋਂ)
ਸਮੱਗਰੀ
ਤੁਹਾਡਾ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਆਰਡਰ ਇੱਥੇ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਚਿਪਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ- ਅਤੇ ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਰੁਕੋ! ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਸਖ਼ਤ ਪਰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਟੁੱਟ ਜਾਣਗੇ ਜਾਂ ਚਿਪ ਜਾਣਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੈਕੇਜਾਂ 'ਤੇ ਡੱਸਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਦੇ ਕੈਪਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ. ਦੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਵਿਸ ਆਰਮੀ ਚਾਕੂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ!
2) ਵਸਤੂ ਚਬਾਉਣਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੈਨਸਿਲ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਿਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੈਨਸਿਲ ਨੂੰ ਚਬਾਓ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਸਖ਼ਤ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ, ਬਰਫ਼, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਵੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੀਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਰਲੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਐਸeਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ. ਇਸ ਆਦਤ ਰਾਹੀਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪੈਨਸਿਲ ਉਧਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੀਟਾਣੂ ਵੀ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ! ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਇਸ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
3) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਲਈ Netflix ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੀਵੀ ਇੰਨਾ ਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦਾ ਇੰਨਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹੈ, ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਿਆਨਕ ਦੰਦ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਜਿਵੇਂ ਕੇਕ, ਚਾਕਲੇਟ, ਜਾਂ ਚਿਪਸ। ਇਹ ਫਾਸਟ-ਟਰੈਕ ਸੜਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੀਲਡ ਡੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਲੀ-ਇਰੋਡਿੰਗ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਨੈਕ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ ਲੱਗੇਗਾ।
4) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਪੀਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲੈਣ ਲਈ 5 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਕੌਫੀ 'ਚ ਟੈਨਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਦਾਗ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖੰਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ!
5) ਟੂਥਪਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਭੋਜਨ ਕੱਢਣ ਲਈ ਟੂਥਪਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੂਥਪਿਕਸ ਵੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਗਲਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਭਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ। ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ- ਇਸ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ- ਧੰਨਵਾਦ, ਅੱਗੇ!
ਨੁਕਤੇ
- ਕੁਝ ਬੇਹੋਸ਼ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਪੈਨਸਿਲ ਜਾਂ ਪਿੰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੰਦ ਸਡ਼ਣੇ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਥੁੱਕ ਦਾ pH ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਟਣ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਟੂਥਪਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਟੂਥਪਿਕ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਬੌਸ ਵਾਂਗ ਫਲੌਸ ਕਰੋ।
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਟੂਥਪਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਸੀ!
ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ...ਧੰਨਵਾਦ