9 ਤੋਂ 5 ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘਿਸ-ਪਿਟੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਕਾਲਜ ਕੈਂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਕੇਕ ਲਈ ਤਰਸਤੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਭੂਖ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਰਪਾਨ ਵਿੱਚ ਦਰਾਜ ਚਿੱਪਸ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।

ਅੱਜ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰੀ ਦੀ ਦਰਸਾ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਸੁੱਟੋ |
ਆਈਏ, ਇਕ ਨਜ਼ਰ डालते हैं ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ, ਜੋ ਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਕ ਮਿਟਾਏਗੀ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਾਨੀ ਨਹੀਂ ਪਹੁਚਾਗੇ।

ਗਾਜਰ

ਤੂਤ ਤੋਂ ਪਾਣੀ, ਗਾਜਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਮੁੰਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਮਗਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਾਜਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਸਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੋ ਪਲਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਪ ਜਾਂ ਹਮਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੀ ਗਾਜਰ ਕੈਰੀ ਕਰੋ।

ਸੇਬ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਨਾ ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਰੋਜ਼ਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਕੈਵਿਟੀ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗਾ! ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਇੱਕ ਰਸਦਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਰ ਉਤਪਾਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਮੌਖਿਕਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦੰਤ ਕਸ਼ਯ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦੇ ਸਲਾਇਸ ਵੀ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਪਨੀਰ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੂਡਲਜ਼, ਪਾਸਾ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਪਨੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦ ਕੋ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਕੋਮਲਦਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਬਣਤਰ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਖੈਰ ਖ਼ਬਰ ਹੈ!

ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੰਹ ਦੇ ਪੀਐਚ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਦਨੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਨੀਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਨੈਕ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਬਾਦਾਮ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਮਾਤਾ ਸਾਡੇ ਭਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੀਗੋਏ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਮਾਂ ਸਹੀ ਹੈ!

ਬਾਅਦਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਨਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸੀ। ਬਾਅਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਨਵਾਂ ਲਈ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਦਾਨਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਢਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਡਿੱਬੇ ਵਿੱਚ 4-5 ਬਾਅਦਮ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਵਾਂ। ਬਾਅਦਾਮ ਦੂਤ ਤੋਂ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ, ਵੇ ਤੁਹਾਨੂੰ मीठा या नमकीन स्नैक्स खाते से दूर रखें।

ਖੀਰਾ

ਗਰਮੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਨਿਰਜਲੀਕਰਨ ਨੂੰ ਮਾਰਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਖੀਰਾ ਧਾਤੂ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਾਨਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫੈਂਸੇ ਸਾਰੇ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਸਦੀ ਰਚਨਾ ਸੰਸੋਂ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਪਲਕ ਬਿਲਡਅੱਪ ਅਤੇ ਮਸੂੜਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਟਿਫਿਨ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਲਾਇਸ ਨੂੰ ਹਿਊਮਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਰੱਖੋ।

ਦਹੀ

ਦਹੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਨੈਕ ਫੂਡ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਬਾਯੋਟਿਕਸ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਰਲ ਹੇਲਥ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਹੀਂ ਦੁਰਗਤੀ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਨੇਮਲ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਹੀ ਦਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਭਰੇਗਾ।

ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਚੰਨ ਵਾਲੀ ਦਹੀ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲ ਜੋੜੋ।

दही एक हेल्दी स्नैक विकल्प है ऑफिस पता और कॉलेज तक ले जाना आसान है।

ਪਟਸਨ ਕੇ ਬੀਜ

ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸੇਵਟ ਸਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਨ। ਇਹ ਮਸੂੜਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਨੇਮਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਕੈਕੇਟ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਨਾਜ਼, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਦਹੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਲਸੀ ਗੁੱਛੇ ਛਿੜਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੇਰ ਹੈ।

ਸਪਰਾਉਟਸ

ਛੋਲਾ, ਹਰਾ ਚਨਾ, ਬੰਗਾਲ ਚਨਾ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਸਪਰਾਉਟਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਮੁੰਹ ਕੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਰ ਦੇ ਸਰਾਵ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅੰਕੁਰਿਤ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨੀਂਬੂ ਨਿਚੋੜਾ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਪਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਆਈਏਏ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਮੈਂਟ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।