ਸਾਡੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਚਿਹਰਿਆਂ 'ਤੇ ਚਿਪਕ ਕੇ ਸਾਡੇ ਫ਼ੋਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ।

ਨਸ਼ਾ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਸਿਗਰਟ ਜਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੂੰਜਦੇ ਫ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਦਬਾਅ

ਮੋਬਾਈਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਖੁਸ਼ਕ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ 'ਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਨੋਮੋਫੋਬੀਆ

ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜ ਵਿਰੋਧੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਗੈਜੇਟਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਘੱਟ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਨੋਮੋਫੋਬਿਕ (ਨੋ-ਮੋਬਾਈਲ-ਫੋਬੀਆ) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਟੈਕਸਟ ਕਲੋ

ਟੈਕਸਟ ਕਲੌਜ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਟਾਈਪਿੰਗ, ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ, ਗੇਮਿੰਗ ਕਾਰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਦੀ ਕੂਹਣੀ

ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਝਰਨਾਹਟ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਲਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਫੈਂਟਮ ਪਾਕੇਟ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਇੰਡੀਆਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 89% ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਫ਼ੋਨ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਥੁੱਕ ਦਾ ਵਹਾਅ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ

ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਲਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਸਫਾਈ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਛੇਦ

ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਲਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ

ਦ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਏਜੰਸੀ ਫਾਰ ਰਿਸਰਚ ਆਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਕਿਰਨਾਂ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਬਾਈਲ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਲਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹਨ 

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ।

2. ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

4. ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ, ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਨਾ ਝੁਕਾਓ।

5. ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਦੇ ਰਹੋ।

6. ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਪਾਓ।

7. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਘੰਟੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੈਲੀ-ਡੈਂਟਿਸਟਰੀ ਸਿਰਫ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.

ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਕਿਸੇ ਦੋ ਪੱਖੀ ਤਲਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਲਾਇਲਾਜ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਇਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀਓ!