आत्तापर्यंत आपण सर्वांनी शोधून काढले आहे की जेव्हा आपण दंत चिकित्सालयाला भेट देतो तेव्हा आपल्याला नक्की कशाची भीती वाटते. जर तुमच्याकडे नसेल तर तुम्ही तुमची खोलवर रुजलेली दंत भीती इथे काढू शकता. (आपण दंतवैद्याला भेटायला का घाबरतो)

आमच्या मागील ब्लॉगमध्ये, आम्ही कसे याबद्दल देखील बोललो वाईट दंत अनुभवांचे ओझे दंतवैद्याला भेट देण्याच्या आमच्या निर्णयावर परिणाम होतो. उपचारांची भीती, वाईट दंत अनुभव आणि फसवणूक दंतवैद्य दंतवैद्यांचे दार ठोठावण्यास आम्हाला अधिक संकोच करते.

पण याला सामोरे जाणारे तुम्हीच आहात का? अजिबात नाही. दंतचिकित्सकांना क्लिष्ट दंत उपचारांची भीती वाटते ज्यात वेदना आणि त्रास देखील असतो. दंतचिकित्सक काय करतात ते आम्ही आमच्या आधीच्या ब्लॉगमध्ये नमूद केले आहे. येथे वाचा. (मी दंतचिकित्सक आहे आणि मला भीतीही वाटते )

परंतु दंतवैद्यांना सर्व दुःख टाळण्याची हातोटी माहित आहे. प्रथम स्थानावर सर्व दातांच्या समस्या टाळण्याची हातोटी. सर्व त्रास टाळण्यासाठी काय करावे हे दंतवैद्यांना माहित आहे. जर तुम्ही तुमच्या दंतचिकित्सकाप्रमाणे हे केले तरच तुम्ही स्वतःला सर्व गोंधळापासून वाचवू शकता.

तुमच्या दंतचिकित्सकाप्रमाणे ते करा.

चांगल्या तोंडी स्वच्छतेसाठी

Bशिफारस केलेल्या तंत्राने दिवसातून दोनदा गर्दी करा

दोनदा ब्रश करणे पुरेसे नाही, परंतु योग्य तंत्राने ब्रश केल्याने फरक पडतो. कसेही करून दात घासल्याने अधिक नुकसान होईल. टूथब्रशला ४५ अंशाच्या कोनात धरा आणि घासून घासून हालचाली करा. पुढे तुमचे दात प्रभावीपणे घासण्यासाठी गोलाकार हालचालींकडे जा.

Cदर ३-४ महिन्यांनी तुमचा टूथब्रश लटकवा

जुने टूथब्रश खराब होतात आणि त्यांची साफसफाईची कार्यक्षमता कमी करतात. दर ३-४ महिन्यांनी टूथब्रश बदलणे चांगले. तसेच आपला टूथब्रश वारंवार बदलल्याने आजारी पडण्याची शक्यता कमी होते. त्यामुळे तुमचा टूथब्रश किंवा इलेक्ट्रिक टूथब्रशचे ब्रश हेड बदलणे हा एक चांगला सराव आहे.

रात्री दात फ्लॉस करायला विसरू नका

रात्रीची वेळ ही तुमचे दात फ्लॉस करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे आणि तुमच्याकडे कोणतीही सबब राहणार नाही कारण तुमच्याकडे रात्रीच्या दंत काळजीसाठी पुरेसा वेळ आहे. ते म्हणतात की जर तुम्हाला सुंदर त्वचा हवी असेल, तर तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील आणि त्वचेची काळजी घेण्याचा दिनक्रम चांगला असावा. तोंडाच्या काळजीबाबतही असेच आहे. तुम्हाला 100% बॅक्टेरियामुक्त तोंड हवे असल्यास, तुम्ही निश्चितपणे रात्री फ्लॉसिंग वगळू शकत नाही.

Uतुमची जीभ स्वच्छ करण्यासाठी स्वतंत्र जीभ स्क्रॅपर वापरा

आळशी लोक सहसा त्यांच्या टूथब्रशच्या मागील बाजूचा वापर करतात किंवा जीभ स्वच्छ करण्यासाठी टूथब्रशच्या ब्रिस्टल्सचा वापर करतात. परंतु स्वतंत्र जीभ स्क्रॅपर वापरल्याने तुमची तोंडी स्वच्छता सुधारण्यासाठी तसेच श्वासाच्या दुर्गंधीपासून मुक्त होण्यासाठी आश्चर्यकारक काम होईल. हे चुकवू नका.

हिरड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी

Oil ओढत आहे प्रत्येक सकाळी

दररोज सकाळी तेल ओढल्याने तुमच्या दातांवर रेंगाळणारा प्लेक कमी होण्यास मदत होईल. तुमच्या सर्व दंत रोगांसाठी प्लेक हा मुख्य दोषी आहे. पोकळी मुक्त होण्यासाठी तुमचे दात प्लेक-मुक्त असल्याची खात्री करा.

नियमितपणे तुमची जी मसाज कराअं

निरोगी हिरड्या निरोगी दातांसाठी मार्ग मोकळा करतात. हिरड्यांमधील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आणि त्यांना मजबूत आणि निरोगी बनवण्यासाठी तुमच्या हिरड्यांना मसाज करा. चांगले रक्त परिसंचरण हिरड्या बरे होण्यास सुधारते आणि हिरड्यांचे संक्रमण आणि जळजळ प्रतिबंधित करते.

मध्यम / मऊ ब्रिस्टल टूथब्रश वापरा. इलेक्ट्रिक टूथब्रश आणखी चांगला

इलेक्ट्रिक टूथब्रश तुमची तोंडी स्वच्छता सुधारण्यासाठी अतिरिक्त फायदा द्या. हार्ड-ब्रिसल टूथब्रशमुळे संवेदनशील दात आणि पिवळे दात होऊ शकतात आणि अतिरिक्त मऊ ब्रिस्टल टूथब्रश वापरल्याने प्लेकपासून मुक्त होण्यास मदत होणार नाही. त्यामुळे मध्यम – सॉफ्ट ब्रिस्टल इलेक्ट्रिक टूथब्रश वापरणे चांगले.

अन्न खाताना घ्यावयाची काळजी

दात आणि हिरड्यांसाठी चांगले पदार्थ खा

तंतुमय पदार्थ खाणे, हाडांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करणारे पदार्थ तुमच्या तोंडी आरोग्याची स्थिती सुधारू शकतात. तंतुमय आणि पाणचट पदार्थ दातांमध्ये अडकलेले बॅक्टेरिया, कचरा आणि अन्न बाहेर काढण्यास मदत करतात त्यामुळे दातांच्या पृष्ठभागावर चिकटलेली प्लेक कमी होण्यास मदत होते.

Rजेवणानंतर साध्या पाण्याने inse

प्रत्येक जेवणानंतर स्वच्छ धुणे हा प्लेक, खराब बॅक्टेरिया आणि दुर्गंधी दूर ठेवण्यासाठी एक चांगला सराव आहे. जर तुम्हाला घरी राहण्याची सोय असेल तर जेवणानंतर वॉटर फ्लॉसर वापरणे ही आणखी एक चांगली पद्धत आहे.

जेवणानंतर दातांवर अन्न अडकणार नाही याची काळजी घ्या

सामान्यतः, आपण जे अन्न खातो, विशेषत: चिकट आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ दातांच्या पृष्ठभागावर दीर्घकाळ चिकटून राहतात. यामुळे बॅक्टेरियांना कर्बोदकांमधे आंबायला पुरेसा वेळ मिळतो आणि दात पोकळी निर्माण करणारे आम्ल सोडते. त्यामुळे, पोकळी टाळण्यासाठी अडकलेल्या अन्नापासून मुक्त होणे चांगले आहे

चेक ठेवणे अधिक महत्त्वाचे आहे

तुमच्या दात आणि हिरड्यांची स्थिती तपासा

दंत रोगांची प्रगती टाळण्यासाठी आपल्या दातांच्या समस्यांची तपासणी करणे फार महत्वाचे आहे. हिरड्यांचा लालसरपणा, सूज आणि फुगलेल्या हिरड्या, रक्तस्त्राव तसेच अल्सर यांची तपासणी करा. मधुमेह, रक्तदाब, हृदयाची स्थिती आणि गर्भधारणा यासारख्या काही वैद्यकीय परिस्थितींचा तुमच्या तोंडी आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो आणि त्याउलट. अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की तोंडी स्वच्छता चांगली ठेवल्याने तुमच्या हृदयाची स्थिती नियंत्रणात राहू शकते.

तुमच्या दातांवरील कोणत्याही काळ्या डाग किंवा रेषा तपासा

लहान पोकळी सामान्यतः तपकिरी ते काळ्या रेषा आणि दातांवर लहान ठिपक्यांपासून सुरू होतात. ते लवकर शोधून काढणे आणि लवकरात लवकर फिलिंग केल्याने तुमचे दात रूट कॅनाल ट्रीटमेंटपासून वाचू शकतात किंवा तुमचे दात काढले जाऊ शकतात. दात भरणे रूट कॅनाल उपचार किंवा दात काढणे इतके वाईट नाही. आपल्या तोंडी आरोग्याची तपासणी करून स्वत: ला वाचवा.

तळ ओळ आहेः

दंतचिकित्सकांनाही भीती वाटते! आम्ही यात एकत्र आहोत. जर तुमचा दंतचिकित्सक करू शकत असेल तर तुम्हीही करू शकता.! सकाळी आणि रात्री दातांची काळजी घेण्यासाठी फक्त 5 मिनिटे लागतात. अशा प्रकारे तुम्हाला कोणत्याही गोष्टीसाठी तुमच्या दंतवैद्याकडे जावे लागणार नाही, परंतु प्रतिबंधात्मक दंत उपचार जे अजिबात वेदनादायक नाहीत. तुम्हाला फक्त तुमच्या दंतचिकित्सकांच्या पावलावर पाऊल ठेवण्याची गरज आहे.

हायलाइट्स:

• दंतवैद्याकडे जावे लागू नये अशी प्रत्येक व्यक्तीची इच्छा असते.
• बरं, दंतवैद्याला भेट देण्याचे काही मार्ग तुम्ही टाळू शकता, तुम्हाला फक्त काही सावधगिरीचे उपाय करावे लागतील.
• चांगली तोंडी स्वच्छता, हिरड्यांचे चांगले आरोग्य आणि त्यांच्या तोंडी स्थितीची नियमित तपासणी करून दंतचिकित्सक वरील सराव करून त्यांच्या दातांची काळजी घेतात.
• उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला आहे आणि दंत काळजीच्या बाबतीतही तेच लागू होते.
• तुम्ही देखील डेंटलडॉस्ट अॅपवर मोफत दंत स्कॅन करून तुमच्या मौखिक आरोग्याची नियमित तपासणी करू शकता. (येथे दुवा). हे तुमच्या खिशात दंतचिकित्सक असल्यासारखे आहे. की आवाज आवडला? त्यासाठी जा!