दात मुलामा चढवणे, आपल्या दातांचा बाह्य स्तर, नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते परंतु तरीही करू शकते डाग पडणे. बेरी आणि टोमॅटो सॉस सारखे पदार्थ, तंबाखूचा वापर आणि खराब तोंडी स्वच्छता, तुमच्या मुलामा चढवणे मंद करू शकतात. चला एक तेजस्वी, निरोगी स्मित राखण्यासाठी रहस्ये शोधूया!
आपल्या सर्वांना निरोगी आणि चमकणारे स्मित हवे आहे, नाही का? बरं, आज आपण अन्नाच्या सामर्थ्याने दात पांढरे करण्याचे रोमांचक जग एक्सप्लोर करू.

चला टूथ-फ्रेंडली खाद्यपदार्थांमध्ये जा

1. कुरकुरीत फळे आणि भाज्या

सफरचंद, गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती यांसारखी कुरकुरीत फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने पृष्ठभागावरील डाग आणि पट्टिका घासण्यास मदत होते. त्यांची नैसर्गिक तंतुमय रचना लहान टूथब्रश म्हणून काम करते, तर चघळताना लाळेचे वाढलेले उत्पादन हानीकारकांना निष्प्रभ करण्यास मदत करते. .सिडस्.

2. डेअरी डिलाइट्स

दुग्धव्यवसाय कोणाला आवडत नाही? दूध, चीज आणि दही यांसारखे पदार्थ कॅल्शियम आणि फॉस्फेट्सने समृद्ध असतात, जे मजबूत करतात दात मुलामा चढवणे. या उत्पादनांमध्ये असलेले लैक्टिक ऍसिड बॅक्टेरियाशी लढण्यास आणि दात किडण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते. म्हणून, उजळ स्मितसाठी त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यास विसरू नका!

3. लिंबूवर्गीय फळे मध्यम प्रमाणात

संत्री, अननस आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे हिरड्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम असते, त्यामध्ये अम्लीय गुणधर्म देखील असतात. त्‍यांचे संयमात सेवन करण्‍याची अत्‍यधिक आम्ल इरोशन टाळण्‍याची महत्‍त्‍व आहे, ज्यामुळे मुलामा चढवणे कमकुवत होऊ शकते. त्यांचा आनंद घ्या, परंतु नंतर आपले तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.

4. स्ट्रॉबेरी: निसर्गाचे पांढरे करणारे एजंट

या लज्जतदार बेरी केवळ स्वादिष्टच नसतात तर त्यामध्ये मॅलिक अॅसिड देखील असते, जे नैसर्गिक दात पांढरे करण्यासाठी काम करते. असे दावे आहेत की मॅश केलेल्या स्ट्रॉबेरी आपल्या दातांवर काही मिनिटे हलक्या हाताने चोळल्याने पृष्ठभागावरील डाग कमी होण्यास मदत होते. परिणामकारकता समजून घेण्यासाठी पुढील अभ्यास आवश्यक आहेत. लक्षात ठेवा की नंतर स्वच्छ धुवा आणि ब्रश करा, कारण त्यात नैसर्गिक साखर असते.

5. पाणी, अंतिम हायड्रेटर

तांत्रिकदृष्ट्या अन्न नसले तरी, निरोगी तोंड राखण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. नियमितपणे पाणी प्यायल्याने अन्नाचे कण धुण्यास मदत होते, आम्ल पातळ होते आणि लाळेचे उत्पादन उत्तेजित होते. शिवाय, एकंदर हायड्रेशन आणि विकसित होण्यासाठी एक उत्तम सवय यासाठी आवश्यक आहे.

6. काही नट्स वर क्रंच

बदाम आणि अक्रोड यांसारखे नट हे केवळ आरोग्यदायी स्नॅकच नाहीत तर ते दातांच्या आरोग्यासाठीही योगदान देऊ शकतात. त्यांचा अपघर्षक पोत मुलामा चढवलेल्या पट्टिका आणि पृष्ठभागावरील डाग काढून टाकण्यास मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, नट्समध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे मजबूत दात आणि हिरड्यांना प्रोत्साहन देतात.

7. तोंडाच्या आरोग्यासाठी ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाची संयुगे असतात, जी दात किडण्यासाठी आणि हिरड्याच्या आजारासाठी जबाबदार असलेल्या जीवाणूंच्या वाढीस प्रतिबंध करतात. हिरवा चहा नियमितपणे प्यायल्याने तोंडी आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते आणि हास्य अधिक उजळते.

8. गडद चॉकलेट: एक गोड

तुमच्या दातांसाठी भोग: होय, तुम्ही ते बरोबर वाचले आहे! डार्क चॉकलेट, माफक प्रमाणात, तुमच्या दातांसाठी चांगले असू शकते. त्यात थिओब्रोमाइन नावाचे संयुग असते, जे दात मुलामा चढवणे मजबूत करते असे दिसून आले आहे. तर, पुढच्या वेळी तुम्हाला काहीतरी गोड खाण्याची इच्छा असेल, तेव्हा थोडेसे मिळवा गडद चॉकलेटचा तुकडा आणि त्याचा आस्वाद घ्या दोषमुक्त!

९. पांढऱ्या दातांसाठी चीज म्हणा

चीज केवळ चवीलाच रुचकर नाही तर दातांसाठीही फायदेशीर आहे. हे लाळेचे उत्पादन उत्तेजित करते, जे अन्नाचे कण धुण्यास आणि तोंडातील ऍसिडचे तटस्थ करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, चीजमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फेट्स असतात, जे दात मुलामा चढवणे आणि दात मजबूत ठेवण्यास मदत करतात.

10. काही अननसाचा आनंद घ्या

अननसात ब्रोमेलेन नावाचे एंझाइम असते, ज्यामध्ये नैसर्गिक डाग काढून टाकण्याचे गुणधर्म असतात. तुमच्या आहारात अननसाचा समावेश केल्याने पृष्ठभागावरील डाग कमी होण्यास आणि तुमचे स्मित उजळण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, त्याच्या अम्लीय स्वभावामुळे ते कमी प्रमाणात सेवन करण्याचे लक्षात ठेवा.

स्वच्छ दात आनंदी दात आहेत आणि आनंदी दात सर्वात तेजस्वी आहेत! त्याची नीट काळजी घेऊन ते हसू तेवत ठेवूया.

दातांचे आरोग्य राखण्यासाठी, दातांवर डाग पडू शकतील अशा पदार्थांकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे-

काही वस्तू मर्यादित करणे किंवा टाळणे उचित आहे:

• साखर आणि आम्लयुक्त पदार्थ लिंबूवर्गीय फळे, सोडा आणि क्रीडा पेयांसह दात किडणे आणि मुलामा चढवणे इरोशन होऊ शकते.
• खूप रंगद्रव्ययुक्त पदार्थ आणि गडद सॉस, बेरी, करी आणि कृत्रिमरीत्या रंगीत कँडीज सारख्या पेयांमुळे दातांवर डाग येऊ शकतात. ते खाल्ल्यानंतर तोंड स्वच्छ धुवा.
• चिकट आणि कडक कँडीज दातांना चिकटून राहू शकतात आणि डाग पडण्याचा धोका वाढवू शकतात.
• दोन्ही लाल आणि पांढरा वाइन मुलामा चढवणे खराब होऊ शकते, पांढरी वाइन देखील आम्लयुक्त असते आणि डागांना अधिक संवेदनाक्षम असते.
• गडद सॉस, जसे की सोया सॉस आणि टोमॅटो सॉस आणि बाल्सॅमिक व्हिनेगर आणि केचप यांसारखे मसाले दातांवर डाग सोडू शकतात. त्यांचा माफक प्रमाणात आनंद घ्या आणि नंतर स्वच्छ धुवा.

आंतरिक डाग, जे दात आतून उद्भवते, पृष्ठभागावरील डागांच्या तुलनेत हाताळण्यासाठी मोठे आव्हान निर्माण करू शकते. दात दुखापत, विशिष्ट औषधे, अनुवांशिक पूर्वस्थिती आणि नैसर्गिक वृद्धत्व प्रक्रिया यासह विविध घटक आंतरिक डाग होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. आंतरिक डागांवर प्रभावीपणे उपचार करण्यासाठी व्यावसायिक हस्तक्षेप आवश्यक असू शकतो.

एक चमकदार स्मित निरोगी दातांनी सुरू होते! रात्रभर दात पांढरे करण्यासाठी कोणतेही जादूचे अन्न नाही हे खरे असले तरी, काही स्वादिष्ट पदार्थ आहेत जे कालांतराने तुमचे स्मित उजळ ठेवण्यास मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला आंतरिक डाग पडण्याबद्दल चिंता असेल तर, दंत व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे उचित आहे जे तज्ञ मार्गदर्शन देऊ शकतात आणि योग्य उपचार पर्याय सुचवू शकतात. परंतु हे विसरू नका की घरी संपूर्ण तोंडी काळजी घेणे अद्याप खूप महत्वाचे आहे! म्हणून, ब्रश आणि फ्लॉस करणे लक्षात ठेवा आणि हसत तपासणीसाठी दर सहा महिन्यांनी आपल्या दंतवैद्याला भेट द्या.