നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ പുറം പാളിയായ ടൂത്ത് ഇനാമൽ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും കഴിയും കറ പിടിക്കുക. സരസഫലങ്ങൾ, തക്കാളി സോസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകയിലയുടെ ഉപയോഗം, മോശം വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഇനാമലിന്റെ തിളക്കം കുറയ്ക്കും. ശോഭയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ പുഞ്ചിരി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള രഹസ്യങ്ങൾ നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം!
നമുക്കെല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യകരവും തിളങ്ങുന്നതുമായ പുഞ്ചിരി വേണം, അല്ലേ? ശരി, ഇന്ന്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശക്തിയിലൂടെ പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ആവേശകരമായ ലോകം ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

നമുക്ക് പല്ലിന് ഇണങ്ങുന്ന ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കടക്കാം

1. ക്രഞ്ചി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, സെലറി തുടങ്ങിയ ക്രിസ്പി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ഉപരിതലത്തിലെ കറയും ഫലകവും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. അവയുടെ സ്വാഭാവിക നാരുകളുള്ള ഘടന ഒരു മിനി ടൂത്ത് ബ്രഷായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതേസമയം ചവയ്ക്കുമ്പോൾ ഉമിനീർ ഉൽപാദനം വർദ്ധിക്കുന്നത് ദോഷകരമായതിനെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആസിഡുകൾ.

2. ഡയറി ഡിലൈറ്റ്സ്

ആരാണ് ഡയറി ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? പാൽ, ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫേറ്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കാനും പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, തിളക്കമുള്ള പുഞ്ചിരിക്കായി അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്!

3. മിതമായ അളവിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മോണയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്, അവയിൽ അസിഡിക് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇനാമലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന അമിതമായ ആസിഡ് മണ്ണൊലിപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് അവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അവ ആസ്വദിക്കൂ, എന്നാൽ പിന്നീട് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകാൻ ഓർക്കുക.

4. സ്ട്രോബെറി: പ്രകൃതിയുടെ വെളുപ്പിക്കൽ ഏജന്റ്

ഈ ചീഞ്ഞ സരസഫലങ്ങൾ രുചികരം മാത്രമല്ല, മാലിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രകൃതിദത്ത പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്നതായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പറിച്ചെടുത്ത സ്ട്രോബെറി പല്ലിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് നേരം തടവുന്നത് ഉപരിതലത്തിലെ കറ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശവാദങ്ങളുണ്ട്. ഫലപ്രാപ്തി മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അവയിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ കഴുകിക്കളയാനും ബ്രഷ് ചെയ്യാനും ഓർക്കുക.

5. വെള്ളം, ആത്യന്തിക ഹൈഡ്രേറ്റർ

സാങ്കേതികമായി ഭക്ഷണമല്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യമുള്ള വായ നിലനിർത്താൻ വെള്ളം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണ കണികകൾ കഴുകാനും ആസിഡുകൾ നേർപ്പിക്കാനും ഉമിനീർ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മൊത്തത്തിലുള്ള ജലാംശത്തിനും ഒരു മികച്ച ശീലം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

6. ചില അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ ക്രഞ്ച് ചെയ്യുക

ബദാം, വാൽനട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള നട്‌സ് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകും. അവയുടെ ഉരച്ചിലുകൾ ഇനാമലിൽ നിന്ന് ഫലകവും ഉപരിതല കറയും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് ശക്തമായ പല്ലുകളും മോണകളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

7. വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദന്തക്ഷയത്തിനും മോണരോഗത്തിനും കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പതിവായി ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ വാക്കാലുള്ള അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്താനും തിളക്കമുള്ള പുഞ്ചിരിക്ക് സംഭാവന നൽകാനും സഹായിക്കും.

8. ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റ്: ഒരു മധുരം

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കുള്ള ആഹ്ലാദം: അതെ, നിങ്ങൾ വായിച്ചത് ശരിയാണ്! ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, മിതമായ അളവിൽ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഇതിൽ തിയോബ്രോമിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലുമൊരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ കാര്യം നേടുക കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് കഷണം, അത് ആസ്വദിക്കൂ കുറ്റബോധമില്ലാത്ത!

9. വെളുത്ത പല്ലുകൾക്ക് ചീസ് എന്ന് പറയുക

ചീസ് രുചികരം മാത്രമല്ല, ദന്ത ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് ഉമിനീർ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണ കണങ്ങളെ കഴുകാനും വായിലെ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചീസിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫേറ്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും പല്ലിന്റെ ബലം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

10. കുറച്ച് പൈനാപ്പിൾ ആസ്വദിക്കൂ

പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് പ്രകൃതിദത്തമായ കറ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉപരിതലത്തിലെ കറ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിക്ക് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ ഇത് മിതമായി കഴിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

വൃത്തിയുള്ള പല്ലുകൾ സന്തോഷമുള്ള പല്ലുകളാണ്, സന്തോഷമുള്ള പല്ലുകൾ ഏറ്റവും തിളക്കമുള്ളതാണ്! നന്നായി സൂക്ഷിച്ച് ആ പുഞ്ചിരി തിളങ്ങി നിർത്താം.

പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, പല്ലിന് കറയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്-

ചില ഇനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്:

• പഞ്ചസാരയും അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങളും സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സോഡകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ദന്തക്ഷയത്തിനും ഇനാമൽ മണ്ണൊലിപ്പിനും കാരണമാകും.
• ഉയർന്നത് പിഗ്മെന്റഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇരുണ്ട സോസുകൾ, സരസഫലങ്ങൾ, കറി, കൃത്രിമ നിറമുള്ള മിഠായികൾ തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പല്ലിൽ കറ ഉണ്ടാക്കും. അവ കഴിച്ചതിനുശേഷം വായ കഴുകുക.
• ഒട്ടിക്കുന്നതും കടുപ്പമുള്ളതുമായ മിഠായികൾ പല്ലിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുകയും കറ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• രണ്ടും ചുവപ്പും വെള്ളയും വീഞ്ഞ് ഇനാമലിന് നിറം മാറ്റാൻ കഴിയും, വൈറ്റ് വൈൻ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതും കറയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതുമാണ്.
• സോയ സോസ്, തക്കാളി സോസ് തുടങ്ങിയ ഇരുണ്ട സോസുകളും ബൾസാമിക് വിനാഗിരിയും കെച്ചപ്പും പോലുള്ള പലവ്യഞ്ജനങ്ങളും പല്ലിൽ കറ ഉണ്ടാക്കും. അവ മിതമായ രീതിയിൽ ആസ്വദിച്ച് ശേഷം കഴുകിക്കളയുക.

അന്തർലീനമായ പാടുകൾ, പല്ലിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്ന, ഉപരിതല കറകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നേരിടാൻ വലിയ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തും. പല്ലിന് ആഘാതം, പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ, ജനിതക മുൻകരുതൽ, സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ആന്തരികമായ കളങ്കത്തിന് കാരണമാകും. ആന്തരികമായ പാടുകൾ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകളിൽ നിന്നാണ് മിന്നുന്ന പുഞ്ചിരി ആരംഭിക്കുന്നത്! ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ മാന്ത്രിക ഭക്ഷണമൊന്നുമില്ല എന്നത് സത്യമാണെങ്കിലും, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി പ്രകാശമാനമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ആന്തരിക സ്റ്റെയിനിംഗിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, വിദഗ്ദ്ധമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ദന്ത പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ വീട്ടിൽ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വാക്കാലുള്ള പരിചരണ ദിനചര്യ ഇപ്പോഴും വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് മറക്കരുത്! അതിനാൽ, ബ്രഷും ഫ്ലോസും ഓർക്കുക, പുഞ്ചിരി പരിശോധനയ്ക്കായി ഓരോ ആറു മാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക.