ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವೆ ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ತಡೆಗೋಡೆ ಇದೆ. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅದು. ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಹೋದರೂ ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಸಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಝೇಂಕರಿಸುವ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸ್ಟ್ರೈನ್

ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುವುದು, ಕಣ್ಣು ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಜನರು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಕಾರಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾ

ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕಳಪೆ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನೋಮೋಫೋಬಿಕ್ (ಮೊಬೈಲ್-ಫೋಬಿಯಾ) ಆಗುತ್ತಾರೆ.

ಪಠ್ಯ ಪಂಜ

ಪಠ್ಯ ಪಂಜಗಳು ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ನಿರಂತರ ಟೈಪಿಂಗ್, ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್, ಗೇಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಬೆರಳು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಬಳಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮೊಣಕೈ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.

ಫೋನ್ ಚಟವು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತೆಯೇ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ.

ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ಪಾಕೆಟ್ ಕಂಪನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇಂಡಿಯಾನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 89% ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಕಂಪಿಸದಿದ್ದಾಗ ಫೋನ್ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ಹಲ್ಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವ ವಿಕಿರಣಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕುಳಿಗಳು.

ವಿಕಿರಣಗಳು ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಏಜೆನ್ಸಿ ಫಾರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಆನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವಿಕಿರಣಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೊಬೈಲ್ ವಿಕಿರಣವು ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದಾಗ ನಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು

ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಜನರು ತಿನ್ನುವಾಗ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ 

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.

2. ಕಂಪನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಒರಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

5. ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಿರಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಬೆರಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯಂತೆ, ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಟೆಲಿ-ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿ ಕೇವಲ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಅರಳುತ್ತಿದೆ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಎರಡು ಬದಿಯ ಕತ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಅದರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿ!