ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿರಂತರ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡಗಳು, ಗುರಿಗಳು, ಗಡುವುಗಳು ಇಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಿ ಪಟೇಲ್, ಸಮಗ್ರ ದಂತವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು "ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸು” ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅನಿವಾರ್ಯ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ

A ಒಣ ಬಾಯಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಒಸಡು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವ ವಿಷ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ಪರ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಸಾಲಾ ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನೀರು ಬಾಯಿಯ pH ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚದ ಸವೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿಯ ಮೇಜಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಡಿ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್, ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲೋಸ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬಹುದು!

ಹಲ್ಲಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘು

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು, ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹಲ್ಲಿನ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ

ಡಾ. ನಮ್ಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ದಂತಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಬಳಸಿ." ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಡಾ.ನಮ್ಮಿ ಸಲಹೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಮುಖದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಯಿಂದ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು.

ಈ ಐದು ಸಲಹೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಯಾವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.