ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ತೆಂಗಿನ ಮರವನ್ನು 'ಕಲ್ಪವೃಕ್ಷ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮರ. ಬೇರುಗಳಿಂದ ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಪಿನವರೆಗೆ, ಮರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕೂದಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ತೈಲ ಎಳೆಯುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸದಿಂದ ಖಾದ್ಯ ಸಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶ್ವದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೆಂಗಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಂದ (MCT) ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

MCTಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೀರ್ಘ-ಸರಪಳಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯಲು ನಾವು 100% ಶುದ್ಧ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ- ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತ್ವರಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ಇದು ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ - ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಡಿತ, ಕೆನ್ನೆಯ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಮ್ಯುಟಾನ್ಸ್ ಎಂಬ ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಸಡುಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೊಕಾಕಸ್ ಮ್ಯುಟಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಅನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೈಲ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಕೂಡ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೈಲ ಎಳೆಯುವ ತಂತ್ರ

ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಚೀನ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ (ಆಯುರ್ವೇದ ತೈಲ ಎಳೆಯುವ ಸೂಚನೆಗಳು).

ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯಲು ಯಾವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

• ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸುವ ಶುದ್ಧ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಿಶ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ತೈಲವನ್ನು ಸ್ವಿಶ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಉಗುಳುತ್ತೀರಾ?

•  ತೈಲವನ್ನು ಕಸ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಉಗುಳುವುದು. ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಉಗುಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಂತರ ಪೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು.
• ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ವಿಷಗಳು, ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಿದೆ.
• ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಗುಳುವುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.

ತೈಲ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮಕ್ಕಳು - 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನುಂಗಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿರಬೇಕು!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಹಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು - ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಜನರು, ರೂಟ್ ಕೆನಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕಿರೀಟ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಸೇತುವೆಗಳು, ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಹೊರತೆಗೆದ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಅವರ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು, ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ತೈಲ ಎಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ದಂತಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವವರು - ನಿಯಮಿತ ದಂತಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವವರು ದಂತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಯಮಿತ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಆಡಳಿತ.

ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಭವಿಷ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಲ್ಲಿನ ತುಂಬುವಿಕೆ, ಮೂಲ ಕಾಲುವೆ ಅಥವಾ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕುಳಿಗಳು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಸಡು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಆ ವಿಧಾನ. ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೊಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಸಡು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಎಣ್ಣೆ ಎಳೆಯಲು 100% ಶುದ್ಧವಾದ ಖಾದ್ಯ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಟಂಗ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.