ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 1992 ರಲ್ಲಿ ವರ್ಲ್ಡ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ಫಾರ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಉಪಕ್ರಮದಿಂದ ಆಚರಿಸಲಾಯಿತು. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಾವು ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆ. 

ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಭವವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುರುತಿಸದೇ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. 

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ!

ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. 

ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳು – ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಶೀತ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ವಸಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲ, ಅದು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು 1 ಅಥವಾ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಮೌಖಿಕ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 

ತಿಕ್ಕಾಟ – ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹಲ್ಲು ಕಿರಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ರುಬ್ಬುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜನರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಸವೆತ - ಆತಂಕವು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಜೆರೊಸ್ಟೊಮಿಯಾ (ಒಣ ಬಾಯಿ)  - ಒಣ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕಲ್ಲುಹೂವು ಪ್ಲಾನಸ್ - ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆನ್ನೆ, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಲೇಸಿ ಬಿಳಿ/ಕೆಂಪು, ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದ ತೇಪೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ/ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಿಂದ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. 

ಹಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಹಲ್ಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಇಂದಿನ ಮೌಖಿಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೂ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. 

ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ತೀವ್ರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 
• ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. 
• ನೀವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. 
• ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮೌಖಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 
• ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವಾಗ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದೆ. ಇಂದಿನ ಜೀವನವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. 

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ನಡುವೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನೂ ಸಹ ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ-ಬಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವರು ತಾಲೀಮು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲ ಕಾರಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. 

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 6 ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ 10 ರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಯೋಗ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಆಫೀಸ್ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ದೇಹ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. , ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು.