ಕೋಕೋ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು! ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಜನರು ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರ ಅಪರಾಧಿಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ! ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ. ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕುಳಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಆಹಾರ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವೇದನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ

ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೂ ಕುಳಿಗಳು ಬಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಲ್ಲ- ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸದೇ ಇರಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ 45 ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ, ಗುಡಿಸುವ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳ ನಡುವಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ- ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್, ನಾಲಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಬೇರೆಯವರ (ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಸಹ) ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ನಡುವೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೋಸ್ ಪಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೋಸ್‌ಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ.

ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಶಕ್ತಿ

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಆಮ್ಲವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖನಿಜೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮರು-ಖನಿಜೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಸೇವನೆಯು ದಂತ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಫ್ಲೋರೋಸಿಸ್. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸರಳವಾದ Google ಹುಡುಕಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಸರ್ಕಾರ ಒದಗಿಸಿದ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದಿತ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಗಮ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಖಳನಾಯಕ

ಒಸಡು ರೋಗ ಹಿನ್ನಡೆ ಅಥವಾ ಗಮ್ ರೇಖೆಯ ಹಿಂದೆ ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೇರುಗಳು ಗೋಚರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಗಮ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಳಕು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರ ಅಪರಾಧಿ ಅಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತ್ರಿಜ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸವು ಅದನ್ನು ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುರಿದಾಗ, ಬ್ರೆಡ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ರಸಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹುದುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಕುಳಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಊಟದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಟ್ವೀಕ್‌ಗಳು ನೀವು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಜೀನ್ಸ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹೊಂಡ, ಸ್ಟ್ರೈಟೆಡ್, ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹಳದಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ- ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಬಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಜ್ಯೂಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಂಚವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ 'ಮಾಡರೇಶನ್' ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿನೋದವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು-

• ಕೆಟ್ಟ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಮಾತ್ರ ಅಪರಾಧವಲ್ಲ.
• ಜೊತೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೋಸ್ ಪಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಸಡಿನ ಕಾಯಿಲೆಯು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೊರತಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ!
• ಒಣ ಬಾಯಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.