ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಾಲಿಗೆಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಭಾಗವೇ ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಹೌದು! ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. 

ನಾಲಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ರುಚಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು?

ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಗೆ ನಯವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಇಲ್ಲ. ಇದರ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಎತ್ತರದ ರಚನೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ರುಚಿಯ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಪಿಲ್ಲೆಗಳು ಅಥವಾ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಬಿರುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಳಪೆ ನಾಲಿಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೂ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರುಚಿ

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಾ? ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಮ್ಲೀಯತೆ

ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಕೂಡ ಅಸಿಡಿಟಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲವು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ pH ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಿಡಿಟಿಯ ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಕೂಡ ಒಂದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ 50% ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಊಟದ ನಂತರ ಕೇವಲ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೈವಿಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಭೌತಿಕ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟಂಗ್ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್‌ಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಟೂತ್ ಬ್ರಶ್‌ಗಳು ಬ್ರಷ್ ಹೆಡ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆಯ ಸ್ಕ್ರೇಪರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಮೃದುವಾದ ಸ್ವೀಪಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಬಾಯಿಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಗಗ್ಗಿಂಗ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಗಾಗ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಧ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಚಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ತುಂಬಾ ದೂರ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಳಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂವರನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.