ಕೀಲುಗಳು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ! ಕೀಲುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ದೇಹದ ಚಲನೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೀಲುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಂಟಿ ಹೊಂದುವುದು ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಜಂಟಿಯಂತೆ, ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. 'ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಾಯಿಂಟ್' ಅಥವಾ 'ಟಿಎಂಜೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಓರೋ-ಫೇಶಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. 

ಸಂಧಿವಾತ, ನಿರಂತರ ದವಡೆಯ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲು ತೊಂದರೆ, ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಿವಿನೋವುಗಳು TMJ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು, ದವಡೆಯ ಮರುಜೋಡಣೆ ಉಪಕರಣಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೋವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ TMJ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯ.

ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಾಯಿಂಟ್ (TMJ) ನೋವು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ನೋವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ನಿರಂತರ ದವಡೆಯ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲು ತೊಂದರೆ, ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಿವಿನೋವುಗಳು TMJ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು, ದವಡೆಯ ಮರುಜೋಡಣೆ ಉಪಕರಣಗಳು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೋವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ TMJ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು?

TMJ ತಲೆಬುರುಡೆಯಿಂದ ದವಡೆಯ ಮೂಳೆ (ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದವಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮಧ್ಯದ ಕಿವಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮೂಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು 'ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಾಯಿಂಟ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು, ನುಂಗುವುದು, ಮಾತನಾಡುವುದು, ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳಾದ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಪಕ್ಕದಿಂದ ಬದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳು, ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದು, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀರುವುದು. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಹೀಗಾಗಿ, ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಗಾಯ, ರೋಗ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಣಕ್ಕಿಡಬಹುದು!

ಪ್ಯಾರಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದರೇನು?

ಒಂದು ಪ್ಯಾರಾ-ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದೇಹದ ಭಾಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೇಹದ ಭಾಗದ ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಿ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಪ್ಯಾರಾ-ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬಳಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೆಂಟೊ-ಫೇಶಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ಯಾರಾಫಂಕ್ಷನಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ದವಡೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು 'ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್'. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದಾಗ 'ಅವೇಕ್ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್' ಅಥವಾ 'ಸ್ಲೀಪ್ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅವೇಕ್ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರದೆ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಲ್ಲುಗಳು ರುಬ್ಬುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಲು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಂಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 20% ರಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್

ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟಿಕೇಟರಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ದವಡೆ ಲಾಕ್, ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವಾಗ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಯುವುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. TMJ ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾರಾ-ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 90% ನಷ್ಟು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ ದವಡೆ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಬಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಸ್ಟಿಕೇಟರಿ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಹಲ್ಲುಗಳು 20 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 24 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಬಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದುರ್ಬಲವಾದ ರಚನೆಯ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ TMJ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಿಯ ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಜಗಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅಭ್ಯಾಸ ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಗಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಧಾನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಬಾಯಿಯ ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಗಿಯುವುದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಮುಖದ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ TMJ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜಂಟಿಯಾಗಿ TMJ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ಅಸಮಾನ ವಿತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಸಿಂಕ್ರೊನಿಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ದವಡೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮುಖದ ಅಸಮಾನತೆಯ ಓರೆಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಯಿಯ ಒಂದು ಬದಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯು TMJ ನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಹಲ್ಲಿನ ಉಡುಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ದವಡೆಯು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಚೂಯಿಂಗ್ ಶುಗರ್-ಫ್ರೀ ಒಸಡುಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ ಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವು ತುಂಬಾ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿರಂತರ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಂಪೊಮಾಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಟಿಎಮ್ಡಿ. ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳು ಈ ರೀತಿಯ TMJ ಹಾನಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ತೆರೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ-

• ಬಾಟಲಿಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು.
• ಪೆನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು, ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳು, ಚೈನ್ಗಳು, ಟೂತ್ಪಿಕ್ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಜಗಿಯುವುದು
• ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಎಳೆಗಳು, ಸೂಜಿಗಳು ಮುಂತಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಿಳಿಯದೆ TMJ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ TMJ ನ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಒಲವು ತೋರುವ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ದವಡೆಯ ನೋವಿನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವೂ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಲೌಚಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯು ತಲೆಯ ಮುಂದುವರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು TMJ ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ದವಡೆಯ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಯ ವಿಚಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಹಾರ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲಾಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಅಥವಾ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೋ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಬಾರದು. ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದವಡೆಯ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. TMJ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಸ್ಟಿಕೇಟರಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಲವು ದವಡೆಯ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಗಡಸುತನವು ದವಡೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾಂಸ, ಜಿಗುಟಾದ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಫಿಗಳು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು ಮುಂತಾದ ಅತ್ಯಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಟೆಂಪೊರೊಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಜಂಟಿ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ರಚನೆಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಭಂಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ವಿರೂಪತೆಯು ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. TMJ

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• TMJ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯು 5% ರಿಂದ 12% ರ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಸ್ತ್ರೀಯರಲ್ಲಿ ಟೆಂಪೊಮಾಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಭುತ್ವವು ಪೂರಕವಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
• ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವುದು, ತುಟಿ ಕಚ್ಚುವುದು, ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ವಸಡುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಪ್ಯಾರಾಫಂಕ್ಷನಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಮೃದುವಾದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಿ. 
• ಕುರುಕುಲಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಪೀಡಿತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ದವಡೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಫೇಸ್ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದವಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದಾಗ ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಿಕ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ತಲುಪಿ.