ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದೂ ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಪರದೆಯ ದಾಸರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳು ಆಹಾರವು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸದ ಆಹಾರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಜೀರ್ಣವು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. 

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ

ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒರೆಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪೈಪ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 

ಆಮ್ಲವು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ (ಹಲ್ಲಿನ ಸವೆತ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ. ಇದು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವುದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಬೊಜ್ಜು. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಧುಮೇಹ, ಎದೆಯುರಿ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದು. 

ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಆತುರದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ನುಂಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು 32 ಬಾರಿ ಅಗಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಟಿಪ್-ಟಾಪ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು 32 ಬಾರಿ ಅಗಿಯಲು ದಂತವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಜೊಲ್ಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
• ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ pH ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸವೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಲ್ಲಿನ ಸವೆತವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.